07.31 「减肥利器」糯米南瓜紫薯球:无糖无油,低卡饱腹,健康美味!

「减肥利器」糯米南瓜紫薯球:无糖无油,低卡饱腹,健康美味!

一直很喜欢吃南瓜饼,但南瓜饼的外形未免太单调,就想着做了这个紫薯南瓜球,外形可爱多了,口感也那么棒!

紫薯的香甜搭上南瓜糯米的软糯,好吃的飞起哦~简直就是糯米爱好者的福音!​

「减肥利器」糯米南瓜紫薯球:无糖无油,低卡饱腹,健康美味!

材料

200克老南瓜 150克紫薯 120克糯米粉(一定要黄皮的老南瓜哟,这样就不用放糖了,超级甜,比加糖还好吃)

做法

1、南瓜紫薯洗干净,南瓜去皮去囊切小块,紫薯去皮切成小块

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2、上锅各蒸十分钟,一定要分开蒸,以免串味

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3、紫薯加10毫升脱脂牛奶打碎,这样紫薯馅特别丝滑还有一股奶香哟,打好之后放入冰箱冷藏

4、南瓜把水都避干,打碎,一定要没有纤维,特别特别丝滑

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5、慢慢加入糯米粉,期间不停的搅拌,加到不粘手为止,记得留一点糯米粉等一下用

6、把南瓜团分成大小相等的球球,这里看各人的喜好,喜欢大一点就少几个,小一点就多几个,我分成了七个

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7、取出冷却了的紫薯馅,菜板上撒薄薄一层糯米粉,把南瓜球压扁把紫薯馅包进去

8、取出蒸笼,把球球放进去,记得每个球球之间要隔一段距离,蒸笼上要铺一层东西,要不然会粘到你心碎我铺的是白菜叶

9、蒸十五分钟后关火焖三分钟后取出冷藏~

「减肥利器」糯米南瓜紫薯球:无糖无油,低卡饱腹,健康美味!

10、Duang!好吃又好看的低卡路里南瓜紫薯球就做好了,我一次吃两个就超级饱的呢;200g南瓜46卡,150g紫薯105卡,120g糯米粉432卡,10ml脱脂奶3.5卡,每个球球不到84卡~~~热量低到哭泣

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