頸椎保養一定要看下！
頸椎病平時遇到很多，其危害往往被忽視了，見過頸椎受損嚴重的，得了偏癱！輕則頭暈頭疼。頸椎這個地方使用頻率高，很多朋友甚至不知道頸椎在哪裡，也沒有保養意識，等到危害形成，才想起好好保養，往往有點晚了。
大腦是人的司令部，而頸椎是經絡/氣血通往“司令部”的關卡，關卡出了問題，氣血上不去了，司令部因缺乏營養物質沒法正常運轉，於是癱瘓了，指令發不出去，全身都要受影響，可見，頸椎這個關卡至關重要！
下面講講如何保養和調理。
頸椎
頸椎在哪裡？
簡單點，胸椎以上，頭以下的部位。腰有腰間盤，頸椎也有椎間盤。頸椎裡面有椎管，內含脊髓。具體見下圖。
通俗點說，頸椎就是脖子，大腦作為總司令怎麼向全身發指令呢，必須經過頸椎！這就能解釋為什麼頸椎有問題，手腳會麻木，失去知覺了？指令傳達被阻斷！脖子的負重很大，別看那麼小一段，功勞不小，上面是司令部（大腦），肩，雙手活動用力，都要影響到這個部位。
保護好脖子，就是保護好頸椎，也就是保護好人體司令部。低頭族越來越多，得頸椎病的也日益增多，平時怎麼預防，頸椎病如何改善，中醫有哪些治療方案，下面詳說。
頸椎有問題的表現
*脖子/上肢及肩胛/背部隱痛麻木，不敢轉動脖子，一轉疼，脖子僵硬壓痛；
*肩部和上臂麻木、酸脹、燒灼和針刺感；
*頭痛（鈍痛）、眩暈、噁心，嘔吐，猝然昏倒；
*不定性高血壓（有時高，有時正常）；
*眼花、耳鳴、心律不齊，吞嚥困難，視力模糊；
*手麻，手拿東西不穩；
*走路像踩在棉花上，愛摔跟斗；
*胸前疼，被誤認為肺/心臟病等,實際是頸椎病誘發。
之所有出現以上症狀，主要是因為頸椎發發生了退變、椎體鬆動、增生，椎管變窄，刺激或壓迫鄰近神經根，血管，引發一些列併發症，從中醫角度看，人體所有組織都是通過經絡連在一起的，頸椎問題實則先影響大腦再波及全身。
頸椎病，長期不改善治療，重者可致肢體痠軟無力，根本無法走路，甚至大小便失禁、癱瘓（相關神經受到頸椎壓迫）。
如果經常性出現以上問題，而且確實存在傷害頸椎的行為（下講），要去檢查下有無頸椎病了。
檢查確診的辦法：醫生面診，問診，手摸，X光拍片。
【自測小竅門】
低頭看腳尖，仰頭看天，扭頸用下巴夠鎖骨中間部位，擺頭用耳夠肩。在做的過程，如果有疼痛或者不適，頸椎可能出問題了。
傷害頸椎的行為
①長期保持一個姿勢。
*低頭玩手機；
*伏案工作、讀書；
*其他姿勢。
持續性固定姿勢，意味著頸椎持續性勞損，屬於“過勞”範圍，勞久超出承受能力，必然誘發病變和損傷。
②趴著睡覺，不管是床還是桌子，都會累及頸椎。
③睡覺姿勢，脖子下方空著沒有支點，頸椎得不到休息，要把脖子+頭一起放到枕頭上。
④脖子細長之人，承受力弱，特別是腦袋還很大，脖子負擔較重，容易得頸椎病。
⑤經常提重東西，兩隻手牽引的都是脖子，會傷害頸椎。
⑥胸前帶過重的裝飾品，比如金項鍊等，再有出於安全考慮，把雙肩包放胸前，都會損害頸椎。
頸椎病本來是中老年人的疾病，結果很多年輕的朋友，才十幾歲，二十幾歲頸椎就出問題了，主要是平時缺乏保護意識，看完此文，希望大家真的好好愛護頸椎呀！
中醫如何看待頸椎
頸椎病在中醫裡屬於“痺證”範圍，痺是指閉阻不通，氣血不能暢行，引起肌肉、筋骨、關節等痠痛、麻木、重著、伸屈不利等。本質上還是脈絡氣血運行不暢了，筋骨失養而不堅。
具體來看：
1/氣血凝滯型：過度勞損所致，長時間保持一種姿勢，調理思路：行滯化瘀、通經行絡。
2/風寒溼痺型：外感風寒溼邪所致。比如夜裡睡覺受涼了，風寒溼邪凝滯經絡，氣血不和，使營衛不得宣通。調理思路：通其經脈，調其血氣，這個常用按摩的方法，比如按摩兩側風池穴。
頸椎的問題，如果很嚴重，就是物理性的損傷了（比如椎管變窄），很嚴重的比如往左右轉個頭，幅度稍大就暈倒了，這個要手術治療了。
頸椎保養和調理
中醫講究治未病，關鍵在於提前預防！頸椎問題，其實大家平時稍微用心注意下，就能避免後續一系列併發症，也花不了多少時間。
⑴姿勢問題。
①不要長期保持一種姿勢，不管是坐著，還是站著，具體包括伏案工作，低頭玩手機，看電視，看書，看電腦等。每隔一個小時活動下，看下遠方，天空，甩甩胳膊扭扭頭。
②臺式機比筆記本有利於保護頸椎。
筆記本電腦位置偏底，要低頭看，持續給頸椎造成壓力，最好是把筆記本墊高些。
③坐得越直越好，不宜過度前傾了。
④葛優躺這個人是很舒服，不過無形中也傷頸椎。
⑵關於睡覺。
①睡姿：上面也講到了，脖子下面不要空著，和頭一起放到枕頭上。
②枕頭。
好枕頭決定睡眠質量，落枕和枕頭有關係，如果頻繁落枕，要麼頸椎出問題了，要麼該換個枕頭了。
幾個標準，供參考。
*枕頭不要太硬，也不要像棉花一樣太軟，要求是支撐力強，翻個身什麼的，不會塌陷進去；
*高度：一個拳頭高，大約10-15cm，當然如果有食管反流之類，肯定要墊得足夠高；
*睡姿：仰臥最好，有利於頸椎休息。
⑶運動。
最利於頸椎保健的運動：放風箏，游泳，騎自行車，打羽毛球。
⑷防寒邪。
寒涼屬於外邪，也會傷害頸椎。天熱的時候，風扇別對著脖子吹。天冷出門，戴個圍巾。
如果不幸受涼了，用熱敷方法。
*熱水袋。
*熱毛巾。
*用吹風機吹吹。
*熱敷袋。可以在家自己做，加些粗鹽，用微波爐加熱下行。
⑸按摩推拿。
如果頸椎沒有實質性損傷，僅僅是勞損，過度疲勞所致的痠痛等不舒服，可以按摩來緩解改善。
常用三個穴位：風池穴，百會穴，肩井穴。（穴位自己搜下）
但不建議天天去按摩，肌肉纖維會受到損傷。
提醒：如果頸椎受傷嚴重，特別是有了實質性錯位等問題，按摩會加重損傷，趕緊去醫院檢查再確定治療方案。
⑹頸椎保健操。
這個適合每一個人，平時坐著累了，感覺脖子不舒服了，可以做做，只需花幾分鐘即可。
*可預防得頸椎病
*可改善頸椎病
*小動作，大作用，重在堅持！
動作一：
A:頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。
B:頭前屈，下頦向胸，頭後仰，眼望上方。
動作二：
十指交叉放在後頸上，來回摩擦，發熱為止，但是頭不要低。
動作三：
A：雙手交叉，放在前額，頭用力往前，雙手往後，呈對抗狀態。
B：雙手交叉，放於後頸，頭用力後仰，雙手往前，呈對抗狀態。
⑺針對性調理。
①急救。
如果頸椎意外受傷，比如開車時，急剎車，脖子前後迅速擺動幅度過大，傷及頸椎。
先固定頭部，用手托住後腦勺，不要往後或前傾，最好是坐直，避免二次損傷。如果有條件，就帶頸圍，這個是特製的，把頸椎給保護起來，固定住。
②早晨起來脖子痠疼，該怎麼辦？
這個考慮是否落枕了，肌肉或者韌帶組織痙攣了。
熱敷，參考上面。最好不要按摩，會加重損傷。
③活血化瘀方。
方子1：黑豆15克+川芎30克，陳醋適量。將黑豆炒焦，川芎曬乾，共研成細面。用陳醋調成糊樣，攤於毛巾上，每晚敷患處，次晨洗掉。
方子2：桃仁10克+紅花10克+蘇木10克+桂枝10克+艾葉5克+威靈仙10克，水煎後將毛巾浸於藥液中，擰乾後趁熱敷於患處，同時用手掌拍打。
頸椎這個話題，雖然重要，但也沒有太多可講，就這幾個關鍵點，平時多留意，也做到了，一般不會出大問題。
只提醒一點，如果經常性頸椎不舒服，別太過於依賴一些按摩保健之類手段，去醫院做個全面檢查。
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