三瞬
《 清净道论》中说：“念”是一种警觉、清楚而全面察知的心理过程。通过明晰地专注和观照，保持思虑的稳定、不飘荡。因为念的稳定，使得修行者可以执持良善的念头与行为，放弃不良的心念和行为，形成一种精进、不放逸的力量，这就称为正念。它的功能是不忘失，将修行的所境地保持在觉知的范围内。
在日常生活中，我们的大脑常常处在很繁忙的状态，思绪万千、飘忽不定，当你意识并观察到这一点的时候，你便步入或处于正念观照的状态了，这是一个很了不起的修行起点。
普通人的大脑，常常做些无用功，不是在悔恼过去，就是在担心未来，无法安住眼前该做的事情。
止观禅修就是练习专注力，练习把注意力很稳定地集中在当下。
经过一段时间的练习，习惯和脑神经的结构也会随之发生相应的改变，使得我们更容易把注意力放在当下应集中精力关注和要完成的事情上。
当注意力能够集中在当下的时候，自然会减少许多烦恼和忧虑，生命质量也会大幅度提高。
修好那颗心
1、本就在春节假期期间，刚开始倒没觉得有什么不适应，只想着只要不出去就好了。
2、随着疫情情况的公开化，开始感到恐慌了。觉得这个看不到、摸不着的敌人好像可以无孔不侵。每天睁开眼睛的第一件事儿就是看确诊人数，和疑似人数。每天都战战兢兢。
3、自从火神山和雷神山医院建成之后，疫情有了明显好转，提着的心可算是放下了一些，但开工和开学时间一再往后推迟。也是让我很是着急上火。家里有个什么都不会干的孩子，他却能让你什么都干不了....我也是很无奈了....
4、直到现在，我才刚刚适应了些疫情期间的生活，虽说每天还是鸡飞狗跳的，但比2月份要好很多了，作息时间也在慢慢回归正轨了。
贪吃de羽妈妈
要求居家隔离者，如何调适自己的压力？
休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。
看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制在不超过一个小时。目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。多关注权威专业机构发布的客观信息如发病率、死亡率、治愈率、治疗方法等，以此来判定自己的担忧是否合理。
正向思维、积极关注：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
二、如您住院隔离，如何调适自已？
首先察觉自己的情绪。
遭受突如其来的人身自由限制，以及对疾病的恐惧，您有可能出现不满、恐惧、不知所措、孤立无援甚至愤怒等负面情绪。暂时的情绪波动是自然的反应，不必慌张。
隔离但不隔断联系。
打电话给亲友倾诉，给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀，以及与外界的沟通。
通过深呼吸、运动、音乐、冥想、瑜伽、写日记、阅读等方式，转移注意力，帮助减轻焦虑。
制定作息时间表。
包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等，保持规律生活。
理性获取权威专业的咨信息，避免不必要的恐慌。
小蚂蚁哟
在不能出门也怕出门的日子，想要让自己保持平常心，平民的我做法是:过年期间，一家人在一起打发时间，今天打牌，明天绣十字绣，后天与朋友视频打闹……就是找事做打发时间，适时关注政府最新通知，记住与自己相关的部分。
回到单位驻地，做各种登记，配合各项检查，期间有些小插曲发生，但想想这是人家的工作，我们不用上班，配合就好。在家隔离期间，一个人住，吃食自己做，一天占用了一部分时间，家里时时放点视频或音频，有声音，分散一下注意力。无聊时，就放空发呆，发呆够了就找事做，把以前想做又没时间做的事尽力做一做。
其实把它当作一段特别的生活体验就好了，开心过一天，不开心过一天，这样才丰富多彩。
冬日下大雨了
一开始没当回事，该吃吃该喝喝，到政府要求居家不准出门了，才发觉这事挺严重的，看到新闻上一天天的报数字，一天天在增加，那就开始害怕了，就怕这疫情传到我们这，不过还好，我们这没发现，慢慢的也就这样了，现在都习惯了，成宅男了，就盼政府解除呢
高强强联手
1.要确保自己的作息正常，早睡早起。
2.合理关注疫情，不要给自己施压。
3.和家人、朋友保持良好的沟通。
4.合理接受负面信息，及时缓解消极情绪。
葱香辣白菜
听话照做执行
想一想国家这个时候最需要人民的配合
想一想钟南山所代表的医务工作者
想一想受病毒感染的人的家人
……
有什么理由不开心呀？
懂你的立亚
尽量充实自己 一定要让自己忙起来
jiedu888
2.每天规律生活，读书，运动，学习
3.做好防护去人少的地方走一走，就会发现其实没有自己想象的那么可怕。
胖猫爱土豆
在疫情期间积极响应国家号召，呆在家学一些自己以前没时间但是很感兴趣的东西，适当的运动，加强锻炼，闲暇时间去看看视频。
