康一生熟榨黑豆油
生活中最常吃的油就是花生油、菜籽油、大豆油、玉米油、橄欖油，食用植物油按其精緻的程度一般分為二級油、 一級油、 高級烹調油和色拉油四個等級。 二級油顏色深、油煙大、酸價高，是我國正在淘汰的油品。一級油雖比二級油好，但其色澤黃，油煙仍大，對人體健康仍有負面影響。
1、橄欖油
橄欖油富含對人體健康有益的單不飽和脂肪酸、亞油酸及維生素K、E等，營養價值很高。橄欖油中的單不飽和脂肪酸（油酸）的含量高達83%，而油酸可改善血糖應答反應，增加胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，減少胰島素的需要量，並可降低血總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高對人體健康有益的高密度脂蛋白，改善糖尿病患者的總體代謝狀況，降低患大血管疾病的危險性，所以是糖尿病患者的首選，由於橄欖油含有清淡的果香，故特別適合製作沙拉和涼拌菜。用橄欖油炒菜時，油燒到八成熱即可放入蔥、姜等調料。由於橄欖油價格較貴，所以最好選擇半斤或1斤的小包裝，認準品牌，吃完了再買，以免有哈喇味。
2、花生油
最經濟實惠的油。花生油中含有大量油酸、亞油酸、卵磷脂等營養成分，油酸含量為41%，營養價值僅次於橄欖油和野茶油，而且價格合理，很受老百姓的歡迎。選購花生油要認準品牌，必須是國家檢測合格的產品。某些不法商販賣的花生油，往往黃麴黴毒素含量超標，長久食用，可導致肝癌。用花生油炒菜，油燒到七八分熱即可放入蔥。姜，不要等油燒得冒煙。花生油當中還有很多對人體有益的物質，經常食用花生油可以防止皮膚的褶皺老化，保護血管內壁，所以很多減肥藥讓你吃油是錯誤的自由有效的干預和預防動脈硬化和冠心病。花生油當中的膽鹼可以增加大腦的記憶力，但是花生油的特點是默認率比較高，多半都會採取初加工冷榨花生油的方法對於有些人可能還會引起過敏性的症狀，但是它很適合你煎炸食物。
3、豆油
豆油主產於我國東北地區，其油酸含量為22%。由於其油酸含量低於上述三種油，故
以豆油為主要食用油的地區，最好涼拌菜時用橄欖油，以增加單不飽和脂肪酸的攝入量。用豆油炒菜，油燒到輕微冒煙即可放調料。
在單一油種方面，大豆油的營養價值相對較高，特別是在脂肪酸組成方面比較全面，而且大豆油幾乎是市場上價格最低的食用油，因此無疑很多購買力比較弱的人群反而吃到了營養價值比較全面的大豆油。大豆中含有多量的維生素e維生素d為常豐富的卵磷脂，對於我們的健康來說還是有很大幫助的。除此之外大豆油在我們身體和消化可以高達98%，同樣是一種營養價值很高的優良食用油。
4、菜籽油
人體對菜籽油的消化吸收率比較高，但是，菜籽油中油酸含量偏低（僅為20%），營養價值有限。另外，菜籽油中芥酸和芥子甙含量較高，芥酸對人體的生長髮育可能造成不利影響，糖尿病合併心血管疾病的患者應儘量少吃高芥酸菜籽油，以避免芥酸的危害。
5.玉米胚芽油當中含有很豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，它對我們人體的吸收利用率可以超過90%，所以常吃玉米胚芽油，可以預防皮膚的衰老，對於皮膚有很好的照顧效果。
秋小野
大家好，我是美食領域索菲亞，很高興我來回答下面問題。馬上快要過年了，我家每年快過年都要買兩三桶食用油，那三種油呢？第一桶油當然是我們普通老百姓常吃的，也是抄菜最好吃的油;菜籽油，菜籽油抄菜有菜籽花香的味逍，我個人喜歡吃。苐二種油就是飯店，炸肉，炸魚，等等用的花生油。我個人不怎麼喜歡吃花生油，我不喜歡那股味道。苐三種油;就是做蛋糕，麵包，餅乾等甜食類的食品，當然玉米油味道清淡，特別是有糖尿病，高血脂的人群比較合適吃玉米油，還有葵花籽油都是比較健康的，`當然這些都是我個人的觀點。謝謝大家的參考，下個問題我們再見。
索菲亞美食
大家好我是愛做飯的大明，今天我來回答這個問題。
目前家用常吃的油有 葵花籽油、花生油、菜籽油、大豆油、玉米油、橄欖油、調和油等。
我個人建議目前應該首選葵花籽油、橄欖油，因為對人身體更有益處營養成分更高。
因為富含更多的微量元素和維生素，更接近人身體所需，所以來說吃葵花籽油和橄欖油目前來說更健康也更安全。
如何對葵花籽油挑選呢？
該油的子仁中含脂肪30%-45%，最多的可達60%。葵花子油顏色金黃，澄清透明，氣味清香，是一種重要的食用油。它含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，是一種高級營養油。
葵花籽油凝固點低，易被吸收。葵花籽油中還含有比較多的維生素A和胡蘿蔔素，有治療夜盲症，預防癌症、降低血清膽固醇的濃度的作用。
該油對心腦血管疾病如冠心病、腦中風、腦血栓、動脈硬化、高血壓等疾病有一定的改善作用，長期食用合適的油脂產品，能夠對上述症狀有較大的改善。葵花油就是健康油脂中非常優秀的一種，葵花籽油已經成為消費者和廚師的首選油。
該油的維生素E含量在所有主要植物油中含量最高；而亞油酸含量可達70%左右。葵花籽油能降低血清中膽固醇水平，降低甘油三酯水平，有降低血壓的作用。
烹飪時可以保留天然食品風味，它的煙點也很高，可以免除油煙對人體的危害。
葵花籽油保存期限：一般為12個月-18個月。
比葵花籽油更勝一籌的還有橄欖油
橄欖油
被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂
在西方橄欖油被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”
橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等
防癌、抗癌、防衰老、防輻射、預防骨質疏鬆症、改善消化系統、預防老年痴呆等
所以，建議寧可貴一點，也要在家吃的健康。
愛做飯的大明
生活中常吃的有花生油，大豆油，菜籽油和調和油。近年來又出了玉米油，稻米油，葵花籽油等幾種大眾油。還油兩種亞麻籽油和橄欖油等高檔油這兩種價格昂貴在平民百姓家使用較少。所以咱們這裡只簡單介紹幾種我們普通百姓家常吃的油。
我們常吃的有花生油，大豆油，菜籽油，調和油和玉米油。
咱先說用油習慣，南方主要是以菜籽油為主，北方指山東河南等地又以花生油為主，東北以東三省為主加內蒙東北部又以大豆油為主，以上用油習慣南北又以調和的為副，近幾年又有玉米油，葵花籽油和稻米油，經過大眾媒體宣傳，南北在主油不變的情況下，也多有參雜混合使用，所以這是個人習慣，不能強加。
咱再說一下各種油適合怎麼使用。大豆油：高溫下不穩定，不適合高溫煎炸，所以大多用來作色拉油，並且現在轉基因大豆較多，需要醫別選擇。花生油：熱穩定性較好，適合日常炒菜，但不適合高溫煎炸。葵花籽油：適合日常燉煮，但不適合單獨使用。玉米油：適合高溫煎炸。菜籽油：適合清炒，不適合爆炒和煎炸和涼拌。調和油：也叫色拉油，綜合各種油約優缺點，適合各種煎，炸，炒，涼拌等多種使用。
最後說一下各種油的營養，咱們說到油的營養，其實主要說的是含各種脂肪飽合酸的多少如單不飽合脂肪酸，可降低和預防動脈硬化。多不飽合脂肪酸在加熱過程中氧化產生自由基加速我們自身細胞老化和癌症的產生。飽和脂肪酸攝入過多可能引發心腦血管疾病，附各種油酸含量：
軒轅仙道
“怎樣選擇各種食用油”，這是一個大家特別關心的問題。當我們選油的時候，首先不是選品種，而是選加工方式。每一種油都是好的，都有它獨特的營養和功效。但我們沒有吃出健康，有可能是油的品質問題。
怎樣選擇健康油
1. 壓榨還是浸出？
壓榨法是傳統制油法，不添加化學物質，榨出的油純天然。
這種方式出油率低，加工成本高。
浸出法是用類似於汽油的溶劑，將油脂溶解出來，之後再設法去除油脂中的溶劑。所有溶劑是否有殘留是浸出油品質的關鍵。
這種方式出油率高，加工成本低。
2. 冷榨還是熱榨？
將油籽炒熟以後再榨，這是熱榨，有些營養成分經過高溫會氧化會丟失。
冷榨油保留的營養成分更高，但加工難度大。
3. 是否精煉？
通過浸出或壓榨，出來的油叫做“毛油”，之後還要精煉，脫臭、去除雜質和有害物質才能上市。
農村作坊榨出來的油，就是 “毛油”，是國家禁止銷售給消費者的。
4. 原料是否有機？
大家現在很關心榨油的原料是否轉基因。其實有些品種的油料現在還沒有轉基因的產品存在，不用擔心。但是所有品種的原料都是農作物，都可能存在農殘等超標的問題。所以原料是否是有機種植才是關鍵。
微觀雲南
本期導讀：過年了，家裡要買幾桶油食用油，怎麼選油，什麼油好！
離春節還有十三天，這段日子各大超市都是人滿為患，備年貨是每個家庭必不可少的一件事，這個年貨即包括了各種食材，也有堅果小零食等，當然也少不了廚房裡面的柴米油鹽。
食用油，在春節裡還是用的挺多的，很多地方都有過年炸圓子、炸魚、炸一些特色小吃的習俗。過年來客人，做飯時為了追求更加美味的口感，有些食材還需要過油，或煎炸等。所以春節裡，食用油比平常生活中用的量要多很多。
我們生活中常見的橄欖油、茶油、菜籽油、玉米油、大豆油、花生油、米糠油、棕櫚油、豬油等。這些油主要分成四大類，豆油、玉米油等食用油是屬於高亞油酸型，豬油、棕櫚油屬於飽和型，橄欖油和茶油屬於高油酸型，花生油、芝麻油、菜籽油等屬於均衡型，不同的油都有不同的食用價值。選購時看油的色澤，純淨度、配比和生產日期，最好還是選購一些值得信任的品牌，不要貪小便宜買一些不知名的打折促銷的產品。
大豆油是世界上食用量最多的食用油，大豆油中亞油酸含量豐富， 但大豆油經煎炸或反覆受熱後易氧化聚合，對健康有危害。 而亞油酸和亞麻酸都不耐熱，所以大豆油做菜對心臟保護作用有限。而購買進口大豆油就要小心了，凡未表明“不含轉基因成分”的大豆油都是轉基因產品
棕櫚油被稱為世界第二大食用油。人體對棕櫚油的消化和吸收率超過97%，和其他所有植物食用油一樣，棕櫚油本身不含有膽固醇。 棕櫚油飽和程度高，耐熱性較好，受熱後氧化聚合少，油炸食品時可以用棕櫚油。
花生油的耐熱性也不錯，適合用來做一般炒菜，對預防心臟病危險是有益的。不過，真正降低血膽固醇和有害膽固醇效果的還是花生蛋白質和其中的大量維生素E、膳食纖維等，並非花生裡面的油脂。 若是購買花生油要選擇值得信任的大品牌，因為花生容易汙染黃麴黴毒素，這種毒素特易溶於油脂。
橄欖油是名聲最好的油脂。食用富含單不飽和脂肪酸的油，有利於降低血液中的“壞膽固醇”(LDL)，升高其中的“好膽固醇”(HDL)，所以特別受到世界人民的讚譽。 橄欖油用來涼拌食材清香可口， 橄欖油較貴且分不同等級，而且市售橄欖油的摻假現象相當普遍，購買時最好選擇一些知名品牌。
茶油提煉於植物山茶樹果實中，茶籽油中不飽和脂肪酸高達90%以上，單不飽和脂肪酸即油酸的含量達到80-83%，甚至比橄欖油更高。 茶油煙點高，耐熱性好，適合用來日常炒菜。
玉米油是提取於高油玉米的胚芽中，不飽和脂肪酸含量高達86%，玉米油中維生素E的含量高於普通植物油，這是谷胚油的共同特點。 但不是非常耐熱，適合用於製作加熱時間較短，或者加熱溫度不到發煙點的烹飪。
在我們日常生活中常見的還有菜籽油、芝麻油和豬油，菜籽油味道比較重，很多朋友不喜歡用菜籽油來炒菜，但是用菜籽油炸圓子還是挺美味的。芝麻油不適合加熱，所以調涼菜菜，吃火鍋時調蘸料比較常見芝麻油的身影。豬油，動物油脂，用來炒青菜，燒魚，但是現在人們運動量太少了，用豬油炒菜容易發胖。
我是楚香村，希望我的回答可以幫到您！楚香村
1.大豆油：不適合煎炸
大豆油富含亞油酸和α-亞麻酸，一般人均可食用，但不耐高溫，不適合煎炸食物。
2.花生油：不能粗榨
花生油營養豐富，適合所有人食用，但花生易汙染黃麴黴，所產生毒素有強致癌性，因此粗榨花生油不宜食用。
3.玉米油：適合各種人群
玉米油易於消化吸收，其降低膽固醇功效優於大豆油、葵花子油等，耐煎炸，適用於各種人群。
4.橄欖油：中老年人首選
橄欖油的優勢在於富含油酸，作為單不飽和脂肪酸的油酸，既避免了多不飽和脂肪酸易在體內引起的氧化損傷，又可避免飽和脂肪酸易引起的血脂上升，是中老年人的首選。
5.紅花籽油：適合三高人群
紅花籽油是已知食用油中含亞油酸最高的，尤其適合患高血壓、高血脂、高膽固醇的三高人群。
6.核桃油：孕婦嬰兒多食用
核桃油含豐富的亞麻酸、磷脂，有助於大腦健康。且所含多不飽和脂肪酸比例與母乳相似，適合孕婦，嬰幼兒童和老年人。
7.菜籽油：心血管患者慎
菜籽油含有芥酸，心血管疾病患者不要選擇。
8.葵花子油、茶油：預防心血管疾病
葵花子油同樣富含亞油酸，成本比紅花籽油低，且無異味，更適合普通大眾食用。
茶油的脂肪酸組成、油脂特性及營養成分與橄欖油相似，對預防心血管疾病有益，不喜歡使用橄欖油的家庭可以用茶油作為替換品。
在大致瞭解了食用油的小常識後，我們就可以根據各個家人的身體健康狀況進行選擇了。就健康而言，吃油應“花心”點，種類多樣化比長期單一能更好地幫助平衡膳食脂肪酸。過年這段時間因大魚大肉吃多了，應多吃玉米油葵花籽油等對心血管疾病有預防作用的油。
奮鬥11A
健康吃油丨民以食為天，食以油為先！
人體包含6大營養物質，其中必需脂肪酸總量的70%來自人們膳食結構中的食用油，因此選擇好的食用油對健康是大有好處的。一般來說，選擇食用油，要少吃動物油，提倡吃植物油。
——中國農業大學營養學專家範志紅
少吃油，吃好油！油要換著吃！這是當下吃油的正確方式，首先我們做飯的時候要有少吃油的觀念，多少人吃飯，需要放多少油做飯，要有所準備。在購買食用油的時候，我們要確保食用油的質量沒有問題，拒絕轉基因食用油！再好的油也不能經常食用，畢竟一種油裡面所含的營養是有限的，長期食用一種油可能導致固定營養補充過剩，一些別的營養缺乏，導致身體營養不均衡。建議大家一次可以買2-3種小包裝的食用油，每週換一種食用油做菜，購買食用油的種類的時候，可以看看每一類食用油的營養成分表，讓擁有不同營養成分的油互補一下身體所需營養。有的人說，直接購買調和油不就行了，搭配好的，省得麻煩。這個也是可以的，切記購買調和油的時候一定要看清楚是由哪幾種油在一起調和的，每一類油的佔比是多少，有一些商家打著“核桃油調和油”、“山茶油調和油”幌子，有的還把“核桃油”“山茶油”的字體在包裝上寫的非常大，吸引消費者購買，其實，這類油有的都沒有標明核桃油或者山茶油佔比或者有標註佔比，但是比例特別小，畢竟核桃油和山茶油裡面的營養元素相對高一些，價格也相對貴一些。打著核桃油和山茶油的旗號，把價格定的稍微高一些，利潤也是可觀的。建議大家可以買一些純核桃油或者純山茶油，回家自己和別的食用油調和一下，或者做菜的時候某兩個菜放一些山茶油，從而有效獲取這類油的營養。
生活中，大家可能會買這樣健康的食品，多吃蔬菜水果，用好一點的化妝品等等讓自己的身體更健康。但是大部分人卻忽略了，每天都在吃的食用油的健康。
公眾號“迎鑾貢”，為您尋找餐桌上的好食材！
迎鑾貢
一，如何選油?
1、儘量選擇非轉基因（關於轉基因食用油是否對身體有害，目前尚無結論。所以儘量選擇非轉基因）；
2、選擇壓榨工藝食用油，特別是熟榨的；
3、選擇小規格，用著方便，比如一個家庭一個月需要5升油，一週一瓶可以保證食用油在保質期內食用完；
4、選擇生產日期近的油，超過保質期油千萬別用。
二，哪種食用油好？
因為不同食用油所含成分和比例均不同，對人體補充的營養不一樣。所以食用油搭配著食用比較好。這裡，推薦選用熟榨黑豆油。推薦理由：
“康一生”熟榨黑豆油
1、特選營養更豐富的烏皮青仁黑豆作為原料，100%非轉基因。
2、原料精選自東北鹼性黑土層，純原生態，無汙染。
3、傳統手工熟榨，未經任何化學處理，保留黑豆天然的營養成分。
4、富含不飽和脂肪酸，且人體吸收率高達95%，有助於身體健康。
推薦理由
黑豆補腎養腎，而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。常食“康一生”熟榨黑豆油，對腎氣不足、腰膝痠軟的人群有一定的幫助。
“康一生”熟榨黑豆油，含有豐富的膳食纖維及低聚糖，能夠增進與改善人體的消化系統機能，減少和修復胃、腸潰瘍等消化系統疾病。常食“康一生”熟榨黑豆油，對人體消化系統，有一定的幫助。
“康一生”熟榨黑豆油含有的皂苷有減少體內膽固醇的作用，能有效預防中老年人動脈粥樣硬化和心血管疾病。常食“康一生”熟榨黑豆油，對於心血管疾病的預防有一定的輔助。
“康一生”熟榨黑豆油，富含豐富的維生素E、富含B族維生素、花青素及異黃酮，能清除體內自由基、美容養顏，增強活力，減少皮膚皺紋，延緩衰老，常食“康一生”熟榨黑豆油，對於女性美容養顏有一定的輔助作用。
康一生熟榨黑豆油
大家好！關於食用油，關鍵的幾點很重要！
每次逛超市，密密麻麻的各種食用油是越來越讓我們眼花繚亂，調和油、花生油、玉米油、橄欖油......到底食用油哪種好？如今大家的身體條件不同，從食用油裡需要攝入的營養也有偏重。只有知道了自己適合吃哪種油，再掌握食用油的挑選技巧與做菜用量等，才能真正吃得好養的好，生活油滋滋！
首先，什麼油對健康好，關鍵看，有沒有含有單不飽和脂肪酸！比如亞麻酸酸與亞油酸。有降低冠心病發病率和血膽固醇的作用！所以從表格中可以看出！橄欖油，山茶油都是很好的油！最近流行的椰子油僅有5%的單不飽和脂肪酸！紅花油，豆油，葵花籽油含亞油酸也比較高！
其次，請關注一下豬油，豬油的油酸甚至高於葵花籽油和花生油！
再次，怎麼吃油很重要
Q：每天吃多少油比較合適？
A：烹調油的話，一般建議每天25～30克，大約滿滿白瓷勺2、3勺的樣子。
Q：聽說植物油炒菜容易致癌？
A：大部分植物油因為富含多不飽和脂肪酸，在高溫下確實容易產生一些可能致癌的醛類物質。
Q：都說油要換著吃，是不是家裡要備上好幾種油？
A：理想狀態下，各種油換著吃是好的。可以買小瓶裝的。但記得根據吃的速度和用量購買。
Q：「葷菜配素油，素菜配葷油」，有道理嗎？
A：從健康角度來說，無論葷菜素菜，都推薦用植物油烹調。葷油（魚油除外）富含飽和脂肪酸，很多人都是攝入過量的，應當儘量少吃。
Q：有哈喇味的油還能吃嗎？
A：有哈喇味說明氧化嚴重。氧化會破壞油脂中的不飽和脂肪酸和維生素，還會產生對人體有害的物質。
Q：油放了3年多，沒異味也沒沉澱，還能吃嗎？
A：並不建議吃，油品放久了可能酸敗，常見植物油保質期只有半年。
Q：害怕肥胖，不吃油？
A：適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進人體吸收脂溶性維生素，還能軟化食物纖維，減少食物體積，提供飽腹感，預防膽結石的發生。即便在節食減肥的時候，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能維持膽汁正常排出，同時避免因為必需脂肪酸的不足損害皮膚的健康。
最後，如何用油更科學
A.選擇少油的烹飪方式，儘可能選擇蒸、煮、燉、燜、拌、急火快炒等烹飪方式，少油炸，用煎的方式代替炸也可以減少烹調油的用量。
B.選用合適的烹飪器皿，可用平底鍋炒菜，用5克油即可鋪滿鍋底，還增加了油與菜的接觸面積，而用圓底鍋炒菜，30克油放進去也不覺很多。
C.堅持家庭定量用油，控制總量 根據家庭人口數及在家吃飯次數，計算出一週全家用油量。中國居民膳食指南推薦食用油適宜攝入量為：成人25～30g/日。
D.多選植物油，並經常更換種類 動物油中飽和脂肪酸和膽固醇含量較高，所以多選擇植物油，儘量不用動物油。選擇烹調油也應遵循多樣化的原則，經常更換。
油有"四怕"：一怕直射光，二怕空氣，三怕高溫，四怕進水 保存要點：避光、密封、低溫、防水
最簡單的方法：按油瓶的大小，用厚紙板（不透光）做一個油瓶罩，往上面一扣，就解決了避光的問題。儘量買小包裝的油品，縮短存放時間。家中人口多的可以買5升裝的，一般三口之家買2.5升或更小的比較合適
綜上所述，在降低飽和脂肪酸的攝入同時，單不飽和脂肪酸替代飽和脂肪酸是有很重要意義的，所以春節即將到來，要選對油喲～
