相信有很多人都去过健身房，在健身房里我们看见的大部分人都是年轻的男生和女生，如果健身房里来了一位高龄人士想必大家肯定会很惊奇，也会很佩服。今天介绍的这位就是健身房里的一位高龄人员。这位老奶奶名字叫做林钟秀，她是一位高龄健身爱好者，平时没事的时候就会去健身房锻炼，而且对于健身的方法和动作都非常的熟悉，因此她和那些年轻人丝毫没有代沟，交流的非常愉快。
别看她年纪大，其实她健身已经有八年的时间了，现在她的通过健身身材维持得特别好，甚至还锻炼出了肌肉。身体也是越来越健康，她一开始健身的原因就是因为经常生病。大家都知道人的身体就像是一台机器，随着时间的流逝会慢慢老化，运转速度越来越慢，机能也会出现很多的损伤。如果不注意锻炼，疾病肯定就会找上你。
她因为生病的原因接触到了健身，自从健身之后她发现整个身体轻快了许多，很多老年的病痛也在慢慢消失，今年75岁的她看起来非常的年轻态，一点都不显老。慢慢的她爱上了健身，开始进行很多力量型的运动，最后锻炼出了完美的肌肉曲线，她的身材也让很多男性朋友感到钦佩，她曾经参加过WBC世界锦标赛，而且还获得了亚军的好成绩。她丝毫没有被自己的年龄所限制，反倒是越活越年轻。
林钟秀的经历给了我们很大的启示，年龄增长是不可逆的，但是可以通过后天的努力来延缓它衰老的速度，这是可以改变的只要坚持下去，下面就来分享几个健身的动作：
第一：有氧运动
每天早上起床后慢跑30分钟，对于提高肺活量，延缓衰老非常有效，这个动作简便易学，但一定要每天坚持跑，在跑之前可以先喝一杯热水，对于老年人健身也是非常有益。
第二：卷腹
卷腹可以锻炼腹肌，仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲并拢，双脚着地，之后双臂在胸前交叉，利用后背的力量挺起上身，往膝盖上靠，之后慢慢还原，做3组，每组8个。
第三：俯卧撑
锻炼胳膊以及后背的力量，身体平躺在瑜伽垫上，双手放在垫子上，双脚脚尖着地，用手臂撑起身体，之后慢慢弯曲手臂，将身体下放，做3组，每组10个左右。
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