相信每一個冬天想要減肥的小夥伴們，健身的地方就只有健身房了，但是健身房有一個很嚴重的問題啊，就是到處都遍佈的餐廳。餐廳裡那溢出的香味，對這些剛經過激烈運動，飢腸轆轆的人簡直是莫大的考驗。
每次經過激烈的思想鬥爭之後，都會想著去大吃一頓，安慰一下自己的胃。作為一枚胖友，我也是深知大家的愁與苦，現在就給大家講講關於健身前後的飲食把。
雖然大多數的健身教練的建議都是，在空腹的狀態下進行運動，這樣才能達到更好的燃脂效果。但是空腹運動也是有壞處的，容易引起肌肉流失，並且讓你在運動之後吃上更多的食物。
所以我建議大家在運動前的一到兩個小時補充點熱量是不錯的，先補充一些熱量，但要記得不要吃那些脂肪較高的食物，多以蛋白質以及碳水化合物的食物為主。
要多補充水分，運動前或者是運動後，補充水分這件事情都是非常重要的，多喝水可以有效地促進人體的新陳代謝，排除廢物和垃圾，每天喝足七大杯水，可以讓你少吃將近含有2000卡路里熱量的食物。
運動後建議吃一些含有蛋白質和糖類的食物，比如說瘦肉製品，全麥餅乾等，它們含有大量的蛋白質，可以讓我們吃少量就有很好的飽腹感。同時也要注意要減少脂肪量的攝入，像是那些油炸食品或者是雞排，漢堡之類的食物是能離多遠就離多遠。
減肥期間，不僅是吃什麼很重要，掌握好運動前後的進餐時間也很重要，儘量選擇在運動後30分鐘之內進餐，這個可是有研究表明的，人體在運動之後15—30分鐘攝食，與運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。
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