紫儿
居住地：北京
身 高： 162 cm
年 龄： 45
职 业：高级工程师
初始体重： 75.8公斤
目前体重： 67.5公斤
初始腰围： 94厘米
目前腰围： 84厘米
我其实从小就是个很爱运动的女孩
小学的我就是校田径队的绝对主力
可以这样讲，校运动会只要有我参加的比赛
从来都是第一，这个说法一点都不夸张
到了冬天，我还是速滑队的主力
在县里参加1000米速滑比赛，也是第一名
所以说真的是身体素质一直都非常好
到了大学也是系里运动队的
参加工作后，我还是公司羽毛球女子单打冠军
一直都是代表公司参加局里的比赛
还有市里的和系统内的各种羽毛球比赛
也曾经获得过团体冠军等等
可以说这么多年还是一直在参加运动锻炼的
一般来说，爱运动的人性格都不会太差
我是个开朗、乐观、不爱斤斤计较的人
同事，同学，朋友都愿意找我聊天的人
我一直都在减脂的路上努力奋斗着
只是这次管住嘴迈开腿
却带给我不一样的感受，主要是饮食的改变
对我的习惯做了翻天覆地的改变
也是因为17年的5月26日那天
要代表公司参加局组织的羽毛球团体比赛
也获得了冠军
为了抓紧时间减脂，让身体更加轻盈
这样就可以让自己有最好的状态参赛
才毫不犹豫开始训练
只要是你对自己一直有要求
那么每一个女孩子都会一直在减脂的路上
我是一个从上了大学开始
好像一直就是在注意着自己的体重
总想有个更好的自己呈现给大家
一直体重都很平稳，现在看大学时候的照片
那时候的自己还真是苗条
同事看了照片都说，那时候你还真瘦
怎么说呢，好像从给孩子断奶以后
开始了我的减肥历程，也就是采用外界手段
不是自己稍微注意一下就能解决的了
当时用了针灸和推精油，两种方式一起上
减的很快，一个月掉了20多斤
但是减掉以后也没有坚持多久，很快就反弹
以后每年的4、5月份都会刻意的减一下体重
要不然夏天就不好过了，这你们都懂的
那时候每次都能取得一定的效果
同事和朋友都说我，真是想减就瘦想长就胖
真是自己可以随意控制自己的体重
可是这两年好像不那么好减了
跟朋友聊起可能是因为代谢慢了
真是不像以前一样，想减就能减了
看来随心所欲的日子已经过去，得上手段了
17年的3月份
实现了自己的既定目标，减重20斤
很高兴，在后来的两个月还一直坚持锻炼
为了是把这一个好习惯保留下来
到了8月份以后就开始有一些散漫
但还是三天打渔两天晒网的坚持着
但是到了11月份以后就彻底歇菜了
天冷下来就完全不想动了
然后就以平均每月长1kg的速度递增
到了今年的3月底，已经反弹了10斤
不敢轻易放弃，又开始了新的一轮减脂
计划还是很轻松的
跟去年的相比较，任务轻松而有效
可能是思路不一样，这次教练的理念很新
让我一开始的担心慢慢地消掉了
因为今年比去年初始体重少了10斤
在吃的方面相对来说没有那么严苛了
也增加了开放日，想想去年完全没有
可能我那时候的基数比较大，所以严格一些
去年从开始就是一周要连续6天有氧运动
今年的开始，教练要求一周5天有氧运动
总之好像一切都很美好
但是我前几周还是不敢开放
直到第三周我才放松下来接受开放日
怕开放了完全失控而使体重增长
我是那种你让我不吃，就控制自己不吃的人
但是你一旦让我吃了，就要吃的过瘾
否则会很难受，所以反弹就是经常发生，哈哈
不过这次的开放日，还是很谨慎的
只是破戒吃了红烧牛肉
没有吃至爱的麻辣香锅、担担面
算是解解馋吧
17年觉得食材库，真的是不能接受的
我从来不吃清蒸的鱼，虾也是炸的居多
青菜我一般都是跟肉一起炒才会吃
没有肉炒过的菜，我根本就不想吃那菜
原来特别喜欢每天早晨食堂的担担面
现在只能是脱脂奶和麦片
我根本就咽不下去
真是硬着头皮在吃，在努力坚持
看着以前的介绍
说吃出了蔬菜本来的味道
我想着我应该也会有那么一天的
好像坚持了一个月以后
果然品尝到蔬菜本来的味道，这就是改变吧
一切都慢慢地向好的方面发展了
到了今年18年，真的是游刃有余了
知道怎么配食物
也对麦片很适应了，反而觉得做起来简单
而且我觉得麦片吃着也很香，能品尝到麦香
中午也可以用麦片代替玉米或是地瓜
我就一直开始带饭了
每天早上6:20起床，做中午的菜
这样就避免了吃食堂油大的东西
否则还要过水太烦，而且会觉得难以下咽
所以我宁愿起得早一些，早上忙一下
然后中午吃到合格的午餐，还有它本来的味道
每天下班到家就开始做拉伸，然后上椭圆机
在有氧后拉伸，一套下来，要运动到7:30了
抓紧时间弄点吃的，争取在8点前结束晚餐
一切都是按照教练说的规定完成
到9:30左右在完成无氧，然后10:30争取上床
每天的时间都很紧凑
回到家真的是没有一点空闲时间
如果要接孩子下晚自习，就要调整一下时间
总之只要是教练给的计划，从来没有打过折扣
而且我的计划每周也在更改，这让我很安心
我其实是个喜欢自己锻炼的人
原来也是想要调整自己的状态
我会晚上在小区里面去快走，或者跑圈
不太喜欢去健身房，觉得路上浪费时间、麻烦
因为从小就有和各种教练打交道的经历
所以也会对自己的运动有个规划的
这次训练我问教练，不想去健身房应该怎么练
教练建议买了椭圆机，心率表，心率带，哑铃
有了这些就可以在家做运动了
这样会节约出很多路上的时间
还可以根据需要随时调整运动时间
说说无氧吧，如果不认真做身形就变化不大
但是你认真做了，就会有很好的收获
这就是为什么不能单纯的看体重减了多少
而是身形体现了你的成果，跟同龄人相比
可能你的体重还不是你想要的数字
但是你的外形已经跟比你轻的人更有型
这么说其实真的不夸张，有图有真相
我每天无论多晚，都会坚持完成无氧运动计划
因为知道这很重要，我们最终追求还是形体
最后一周因为不可控原因，我外食了一次
还喝了点红酒，第二天就及时做了轻断食
最后一周体重变化很小，但腰围减少了2厘米
这也许就是重视无氧运动带来的回报吧
我只要按部就班完成教练给出的计划
就可以收获全新的自己
这个理念支撑着让我不打折扣的完成所有计划
这次训练带给我的就是睡眠改善非常之大
之前我每天都是很晚才会睡得着
而且电视还要开着，要是关了后一会就醒
都是睡到半夜，才会把电视关了
现在可以在睡觉前把电视关闭
因为运动真的很累，可以让自己安稳地睡着
还有就是以前睡觉醒来会出很多的汗
这都让我开始怀疑是不是早更了
但是自从锻炼以后，这种现象就没有再发生
现在不一定能在教练说的10:30之前睡着
但是可以保证11:30之前肯定会睡着
前不超过12点，是不会有睡意的
而一周会一天因为缺觉，会早睡晚起
但这天过后又是一周都没有什么好觉可以睡了
所以说，训练对睡眠的改善是我最大的收获
记得刚刚我练完椭圆机下来
跟教练说我去水煮一下黄瓜吃吧
要不然太凉，怕胃不舒服
教练说你可以炒一下啊，少用点橄榄油
我的心情真是充满了喜悦，可以炒菜
就是因为这一个小小的变化，超级美好
感觉给我带来了无穷的力量
对于吃货来讲，可能最看重的就是口味
我身边的人对于我的变化只有两个字“惊讶”
经常听到“姐姐又瘦了怎么天天都在瘦啊”
坚持真好，有好的教练和小伙伴们会更好
减脂的生活也就在大家的欢歌笑语中度过
8周很快，相信每个人都会收获自己的美好
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