张树友328
便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。
据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。
先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？
讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：
注重饮食调节
饮食方面：
不要暴食；
忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
坚持每天吃早餐。
饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
饮水方面：
每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。
老年人喝水须注意：
保证全天饮水量在1600毫升左右；
不要暴饮，大口大口喝水；
也不要等到口渴时才喝水；
喝水要少量多次、小口慢饮。
除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。
锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。
可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。
可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。
养成良好的排便习惯也很重要。
每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。
排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）
家庭医生杂志
老人便秘更容易发生肠梗阻
随着年纪不断增长，老人不仅面临“三高”的风险，还会遭遇便秘及肠梗阻的问题。别看便秘是小问题，但是对于上了年纪的人来说，便秘时间长了很容易发生肠梗阻。
肠梗阻超过3次必须动手术
曾经有新闻报道，一名77 岁的张大爷，5天没有大便导致住院了。医生检测发现，张大爷的整个左半边结肠都被坚硬的大便堵住，张大爷称来医院前出现了口臭、不能进食、腹胀、腹痛、烦躁、呕吐出粪汁样物质。
张大爷年岁已高，这样的情况已经非常危险，据医生称张大爷仍然认为便秘是小问题，不用通过手术，然而医生称，肠梗阻现象超过3次就必须进行手术了，不然面临生命危险。
由此可见，便秘对生活的危害和影响，尤其是老年人是极其危险的。人体就像一台机器，随着时间增加，身体各个器官也逐渐衰竭和退化。
老年人便秘的原因
老年人容易发生便秘与其随着年龄的增加身体机能下降有关，主要体现在这3方面：
1、老年人牙齿咀嚼功能下降，导致摄入的纤维素量减少；
2、胃肠的消化功能下降，胃肠蠕动功能相对缓慢；
3、有些老年人体质比较虚弱，排便时缺乏肌肉力量。
饮食调理更健康不伤身体
此时只能依靠外界的因素，通过饮食或者中医食疗的方式改善便秘，多吃润肠滑肠的食物，帮助老人排便，不吃药不伤身，日常饮食中的食物就可以改善。
①竹笋 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
②西兰花 西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
③火麻油 火麻油是一种火麻仁榨取的植物油脂，含有丰富的亚麻酸和亚油酸。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。对于肠燥便秘很有效果。先把2勺火麻油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜或者牛奶，搅拌均匀，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。
关爱老人，关注健康
家里有老人的多给他们做做这些食物吃，老人年纪大了，身体难免出问题。食疗是最健康的方式，既能改善便秘，也能增加体质补充营养。 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。多多关注老人的健康吧，岁月不等人。
鸡汤杀手
香蕉
香蕉里面含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化吸收，但可以令粪便容积量增大，促进肠蠕动。香蕉里的糖含量超过15%，而且含有大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体，使粪便变软，易排出。
我外公生病那阵便秘，就会吃一些香蕉。
苹果
吃苹果后要喝水，这样才能在一定程度上缓解便秘。
除此之外，还可以喝一些淡盐水，吃一些芹菜、玉米和地瓜等粗纤维的食物。
一锅杂谈
老人活动少了，体质下降，便秘也是正常的，吃火龙果和乌梅可以缓解。这两个比香蕉来的快。好多老人便秘都是因为上火，火龙果是凉性，一可以降火，二里面的“种子”可以促进排便。乌梅里面的苹果酸把适量的水分导引到大肠，能润肠通便。
9翠翠
早上空腹喝点蜂蜜水，白天吃点香蕉和猕猴桃，晚上可以喝点酸奶，尽量少吃油腻的食物。
馨缘72302246
最好，饮食调理！
老人便秘先到医院去检查，叫医生开药试着调理，中西药结合，一周之后看效果如何！我觉它是肯定有效果的！
之后，饮食调理也很关键，一天多喝温开水，多吃水果，多吃蔬菜，渴不渴就喝温开水，我觉效果肯定是有的，但必须坚持饮食调理！
老人便秘吃红薯，土豆之类食物能最快缓解！
王兴菊979
老人吃什么食物才能不便秘？中老人在食物要注意安全食疗方法，也是中老人保健，养生的方法。中老年人便秘是很痛苦的，有些痛苦了疾病，中医认为，中老年人大肠传导功能失常，粪便在肠内停留的时间过长，粪便产生干燥，坚硬，形成便秘之病，
但是，与脾，胃，肝，肾等方面功能失调有关联，
1，薯枣汤，红暮150克，红枣3O克，蜂蜜2O克，
做法，先将红暮去皮洗干净，切成片，或碎片，放入红枣，加入水500毫升，旺火煎至约3OO毫升时加蜂蜜，红枣文火10分左右，待冷却可食用，每天分上，下午二次，一般服用3一5天可全愈，
功效，中老年人的便秘食疗后改善极快功效。欢迎各位参加评论，谈谈个人的对问答案新观点！
1理念起航
如果老人饮食上偏燥热，引起上火，这是实火，可用些菊花、金银花、桑叶之类的泡水喝，用量不要太多，过于寒凉怕会腹泻，如果老年人因为年老体虚营养不足而便秘，可以试试吃些坚果，坚果含有油脂和微量元素、维生素，对老年体虚便秘有好处。严重者最好到医院做详细检查明确病因！
叮当喵手工酱
容易消化的食物，衡欣益生菌可以长期吃，调节肠胃蠕动，请问老人多大，其他毛病有些什么
绿色医疗科学育儿
老人便秘是体质下降，内部结构老化造成的。早晨起来第一次要喝的是白开水，（水可以排一夜的宿毒，也可以浠血哟）。其次是吃香蕉，水果类，大豆类。多吃蔬菜等物。要根据身体的状况合理搭配吃的食材。祝人人心情愉快过好每一天哟！
