嗨，親愛的小夥們們週末好，我是賽普君
很多朋友問如何練出結實的胸大肌，在這裡賽普君給大家分享6個最基礎的胸肌訓練動作
練習時的請做到慢動作，長位移
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體會胸肌發力，感受胸肌泵感，具體動作如下
動作一
平板臥推 4-6組*8-12次
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動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
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動作三
雙槓臂屈伸 3-4組*做到力竭
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動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
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動作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
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動作六
俯臥撐 4-6組*做到力竭
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實際訓練中，相信有很多小夥伴練胸找不到感覺，以下總結了4點原因：
以上總結的四點都是建立在練的基礎上，在實際的胸肌訓練中需要慢慢去體會，並堅持練下去。
健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。
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