科学运动与健康
肩痛的情况非常普遍，我也经常出现这种情况，回答你的问题。
肩痛怎么办？
首先，要确诊是不是肩周炎，如果是，那你需要吊单杠，坚持一段时间，就会有明显的改善；
如果不是肩周炎，还有可能是颈椎病，后颈僵硬、酸痛。
不管是哪一种，最好是去看中医。
这里还有一个自愈的方法，你可以试试，右手握成空拳，敲打左肩疼痛的地方，左手敲右肩。
每天敲几次，每次二三十下，如果不是很严重的疼痛，一般三天会改善。
我是妙药李，糖尿病之友，抚平一切创伤是我的工作！
妙药李
这种类型的肩膀疼痛是医生办公室的最常见原因。你得到的“捏”感觉是由于我们所说的肩膀撞击。
我们来谈谈肩膀撞击，为什么会发生，以及你能做些什么。
什么是捏什么？
你的肩膀是一个球窝关节。你的手臂骨头顶部的球很好地适合你的肩胛骨的凹槽。
在你肩膀的顶部，刀片的一部分钩住以连接你的领骨。钩子和手臂顶部球之间的空间是肩袖肌腱穿过的位置。
当你到达并移动你的手臂时，你感觉到的挤压可能是由于这些空间中的这些肌腱和其他结构的压缩2。
为什么碰撞发生
在做重复头顶作业的人或运动员中，常常会看到肩部撞击，例如棒球，游泳和排球运动等。
肩部的这种头顶运动会使“捏空间”变小。无论您是否有痛苦，都会发生在每个人身上。
那么是什么决定了你是否受到冲击？
差异取决于你的肩胛骨的位置以及你可以如何控制它。
为了有助于说明这一点，下面是我希望您尝试的快速活动...
当你读到这篇文章时，试试懒洋洋的片刻。怎么了？你的中上背部向前转，你的头向前伸，你的肩胛骨向前倾斜，对吗？
现在，请保持懒散，试着举起你的双臂。怎么了？你不能提高它，你能吗？你甚至可能会感觉到你的肩膀上有一个
现在坐起来，再试一次。
刚性和弱点如何发挥作用
现在，你可能会对自己说，“我有很好的姿势，我可以坐直了没问题。”
姿势是一件值得讨论的事情，但是一整天都要努力坐下来站立，这是另一回事。
好消息：没有人期待你拥有完美的姿势 - 这是不可能的。而且......让自己在任何时间都有更好的姿势是非常困难的。
也就是说，存在一定的缺陷 - 某些地方是僵硬的，有些地方是脆弱的 - 我们中的大多数人都让我们处于有利于我们“挤压空间”变得更小的位置。
其中一种损伤是胸椎僵硬。这是构成你的中上背部的脊柱部分 - 当你懒散时向前弯曲的部分。那么，事实证明，大多数成年人在整个生命中都会失去胸椎的活动能力，这使得越来越难以伸展或坐直了10。
另一种常见的损害是肩胛骨肌肉的虚弱。
动员和加强如何帮助你肩膀撞击
治疗肩部撞击的目的是解决你的位置障碍12 - 脊柱僵硬和肩胛肌无力13,14。这将有助于让你的肩膀处于更好的位置，使冲击最小化，这将有助于让你的肩膀更好地控制15。“
当然，这些损伤应通过您的物理治疗师的评估来确定。
1.在泡沫卷上的胸部延伸
墙上滑动手臂
康复汇
肩痛如果是没有什么特殊情况，一般大多是有寒邪侵入身体，寒则凝滞，滞则经络不通，不通则痛。比较好的解决办法就是疏通经络，活血化瘀。
活血化瘀的方法有口服药物，也有外用膏药，按摩理疗和热敷。推荐大家尝试热敷，热敷的效果是比较好的，往往会有立竿见影的效果。
凡真堂健康管理师
随着生活节奏的加快以及人口老龄化的加重，越来越多的人开始出现肩关节的疼痛，并且发病年龄呈现年轻化，那么对于肩痛我们应该如何正确处理呢？
首先，对于肩关节疼痛我们应该有一个正确的认识，我们应当简单了解肩关节疼痛出现的原因、疼痛的时间段、导致疼痛的动作以及最重要的肩关节在各个方向上的主动和被动的活动角度，而这些检查我们可以通过临床医生的帮助进行，也可独立进行。
其次，对于肩关节疼痛的处理。当我们肩关节疼痛引起的原因明确后，在不导致肩关节不适症状加重的情况下我们可以进行一些适当的肩关节的自我锻炼，以防止因为疼痛导致肩关节活动受限后引起其周围肌肉萎缩。肩关节的自我锻炼一般以主动锻炼为主，通常主动运动到关节活动终末端，然后通过外力进行一定程度的被动运动，以此来逐渐恢复肩关节的活动度。
最后，对于肩关节不适症状明显，如疼痛明显，严重影响休息睡眠的时候，建议在医生的指导下口服或局部注射消炎止痛药物，同时进行被动的关节松动锻炼。
参考文献《2014年美国物理治疗协会骨科分会发布的肩关节疼痛指南》
科学运动与健康
肩痛好几种！①风，寒，湿，积聚，遇凉剧痛，肩周炎。②损伤后遗症变天疼痛。③妇人五气并伤，肩背酸痛。④胆结石症发胆囊炎牵扯肩背疼痛。⑤老百姓常见的背寒疼痛，肩痛手膀子痛，举手艰难。⑥心脏病牵引肩背 疼痛让人担忧。排除第⑥，剩下的中医药，轻松解除！
中医爱好自学者
首先要明白酸痛的原因，传统医学里有讲到：
通则不痛，痛则不通！
肩膀酸痛说明肩膀的气血不通，你朋友那里痛或者是久坐伏案工作过久，又或者是肩膀受过寒气导致。
那么需要加快肩膀处的气血运行，畅通淤堵之处，将所受寒气排出体外，就会得到畅通，得到恢复。
祝早日康复~
当代名医
肩痛原因多，最好去看医生，确诊是内科还是外科病。有時人的心藏供血不足引起心绞痛也会肩痛。……
略输文采416
看看是否是肩周炎，中医也句歌诀“腰背委中求”，可以按按委中穴！
正骨针灸视频
肩痛要弄清是何原因造成的。如果是用力过猛的可以按摩或理疗。但也要注意是否是心脏和颈椎问题引起的，还是到医院检查确诊为好。
秦海919
肩膀疼应去医院拍片检查一下。如果果肩周炎会自愈。如果是肩䄂撕裂需手术治疗。如果是碰撞至骨裂需要静养，。
