綠色朵朵開心玫瑰
中國傳統都有生完做月子的習慣，月子期間，媽媽的身體還是比較虛弱的，各個器官都需要好好的休息，所以不是很推薦在月子期間通過大量的運動來達到快速瘦身的目的。而且並不是每個新媽媽的體能都能像陳意涵一樣，月子就能做倒立，所以關於產後減肥確實是不能著急的事情，如確實迫切想要減肥我的意見如下：
1、堅持母乳
任何想要減肥的媽媽都不能放棄餵養孩子，因為母乳是寶寶最理想的食物，新生兒尤其需要，母乳能提供給寶寶相應抗體，提高寶寶免疫力，促進寶寶消化吸收，還能維持良好的母嬰依附關係。想要減肥的媽媽也必須堅持母乳，不能因小失大。同時，母乳也可以促進媽媽新陳代謝，還能促進子宮收縮，對恢復身材也有一定好處。
2、合理飲食
產後的合理飲食顯得尤為重要，需做到合理搭配，葷素合理。產後媽媽出血多，身體虛弱，更應該補充營養，不能盲目節食來減肥。
3、科學運動
適合新媽媽的運動比較少，一般來說鼓勵媽媽在體能適應的前提下可以合理做有氧運動，比如散步，一來可以預防產生下肢血栓，二來可以鍛鍊媽媽身體。如需開展其他運動項目需得到專業醫生的認可。
最後提醒媽媽們，不論選擇在何時決定減肥，都有兼顧我們的寶寶，不要吃減肥藥，不要盲目，因為當前的重心是照顧新生兒，給身體一個恢復期。
怡寶育兒園
我生完小兒子最胖的時候是165斤，我現在是105斤，身高是168釐米。
關於減肥，我個人意見如下：
一，產後42天不是降體重的時候，可以請教專業人士做瑜伽，或者拉伸或者收腹的運動，只是塑形，畢竟生完孩子以後最重要的還是保證母乳。
二、斷奶後減肥方法。少吃多運動，嚴格控制飲食。
我一天的飲食如下：早餐：300ml的枸杞燕窩羹，一個煮蛋沙拉（水煮蛋，球生菜，胡蘿蔔，紫甘藍，苦菊、黃瓜、西紅柿、藜麥）
一杯黑咖啡（無糖無奶），一片全麥麵包，兩種水果。
午餐：看情況，在公司吃還是蔬菜沙拉加一杯酸奶。
和老公、客戶一起吃飯大都會選擇西餐店，海鮮或者低脂肪為主。
晚餐：烤黑椒雞肉沙拉（烤黑椒雞胸肉，青椒、葉生菜、黃瓜、芝麻菜，西紅柿），一杯紅酒或者黃酒
運動：每天早上十五分鐘拉伸運動，週一、三、五半小時夜跑，週二、週四下午兩小時密集健身，週六在家健身，週日休息。
減肥和保持身材需要長時間的堅持和自律，不過堅持就一定會帶給你喜悅。
祝題主減肥成功。
自律的摩羯寶媽
朋友您好，很開心回答這道問題，小慧是瑜伽老師，建議您可以找當地的專業瑜伽老師進行一些專業的產後修復，千萬不要盲目的為了減體重去減肥瘦身，因為在孕期您的子宮內有寶寶所以會被撐大，還會有臟器脫垂的現象，所以呢，產後第一步首先要做臟器歸位的練習，其次才是塑形，希望小慧的意見能幫您
瑜伽慧子
不那麼順利的順產經歷
大家好，我是官官，經過17小時的煎熬，終於如願以償順產一枚6斤1兩的豬年男寶。現在想和大家分享下我這不那麼順利的順產。
順產，不論對母體的恢復還是寶寶的健康都是有益的，如果條件允許，醫生也都推薦順產。我從懷孕就堅定了要順產，為此付出了大半年努力：從14周不再孕吐開始一直堅持運動到孕39周。控制自己和娃的體重增長，從38周開始每天做會陰按摩以增加產道彈性。
然而，即使你再怎麼努力，卻總有不可控的因素。頭位、入盆位置好、胎兒大小合適、產道松，這些都是有利條件，問題卻出在羊水和宮縮力不夠這兩個完全不可控的方面。我的宮縮力度不強，維持時間不長，宮口開得慢，7小時才開1指，於是讓助產士幫我人工擴宮，助產士建議人工破水，這樣可以增強宮縮，但在人工破水後卻發現羊水二級渾濁。
一般的醫院都直接建議剖腹產，我母親知道我想順產，在助產士評估了我的條件後，商量決定讓我先嚐試順產，但也做了皮試，做兩手準備，期間三次檢測胎心，如果胎心不好就果斷去做剖腹產。
因為羊水渾濁，我取消原本計劃的無痛，打了無痛後第一產程可能會延長，第二產程也可能因為對宮縮力的感受變輕而不好發力生，順產是真的疼，發作後12個小時，宮口開到5指，我疼的精神恍惚，我老爸就是麻醉師，期間老公和老爸看不下去都勸我打無痛。好在我媽還很理智，鼓勵我說已經忍到這時，不要前功盡棄。
喝了點牛奶，清醒一點，長痛不如短痛，我必須做點什麼來加速宮口開指速度，宮縮間隔時就做深蹲、顛瑜伽球和散步，前期的運動習慣讓我體力比較充沛，意志力也算堅強。15個小時後進到產房試產，宮縮力不夠長和強，人又脫水，護士給我先打了生理鹽水，宮縮依舊不夠，繼續加催宮素，2個小時後，小塞🐷終於出來了。
整個過程真是煎熬和痛苦，曾經想要無側切和無撕裂的順產，結果差點破腹產，最後側切了，不完美才是世事常態，能如願順產已是我和醫院共同努力下的最好結果了，知足啦，感謝一直幫我的醫療工作者們！
幾個建議：1、堅持運動，提升體力和意志力。2、就算再疼再不想吃東西，都要吃，我後面宮縮變弱和中午沒進食有關。3、和醫生有效溝通自己的想法，充分評估，前期自己努力準備，信任醫生。4、寶寶生出來時羊水是清亮的，只有人工破水時有胎便，碰到我這種羊水二級渾濁又想順產的，只要各種檢測數據好，還是可以試一下。
再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就156斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，
聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了36斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後172到現在108斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
產後做到這幾點恢復快1、科學睡眠
產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
2、保持好心情 不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,可能造成肥胖;
3、適度飲食 產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進食,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素、粗細糧搭配,並適當吃水果;
4、勤活動 順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積;5、母乳餵養 堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長髮育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來;
