绿色朵朵开心玫瑰
中国传统都有生完做月子的习惯，月子期间，妈妈的身体还是比较虚弱的，各个器官都需要好好的休息，所以不是很推荐在月子期间通过大量的运动来达到快速瘦身的目的。而且并不是每个新妈妈的体能都能像陈意涵一样，月子就能做倒立，所以关于产后减肥确实是不能着急的事情，如确实迫切想要减肥我的意见如下：
1、坚持母乳
任何想要减肥的妈妈都不能放弃喂养孩子，因为母乳是宝宝最理想的食物，新生儿尤其需要，母乳能提供给宝宝相应抗体，提高宝宝免疫力，促进宝宝消化吸收，还能维持良好的母婴依附关系。想要减肥的妈妈也必须坚持母乳，不能因小失大。同时，母乳也可以促进妈妈新陈代谢，还能促进子宫收缩，对恢复身材也有一定好处。
2、合理饮食
产后的合理饮食显得尤为重要，需做到合理搭配，荤素合理。产后妈妈出血多，身体虚弱，更应该补充营养，不能盲目节食来减肥。
3、科学运动
适合新妈妈的运动比较少，一般来说鼓励妈妈在体能适应的前提下可以合理做有氧运动，比如散步，一来可以预防产生下肢血栓，二来可以锻炼妈妈身体。如需开展其他运动项目需得到专业医生的认可。
最后提醒妈妈们，不论选择在何时决定减肥，都有兼顾我们的宝宝，不要吃减肥药，不要盲目，因为当前的重心是照顾新生儿，给身体一个恢复期。
怡宝育儿园
我生完小儿子最胖的时候是165斤，我现在是105斤，身高是168厘米。
关于减肥，我个人意见如下：
一，产后42天不是降体重的时候，可以请教专业人士做瑜伽，或者拉伸或者收腹的运动，只是塑形，毕竟生完孩子以后最重要的还是保证母乳。
二、断奶后减肥方法。少吃多运动，严格控制饮食。
我一天的饮食如下：早餐：300ml的枸杞燕窝羹，一个煮蛋沙拉（水煮蛋，球生菜，胡萝卜，紫甘蓝，苦菊、黄瓜、西红柿、藜麦）
一杯黑咖啡（无糖无奶），一片全麦面包，两种水果。
午餐：看情况，在公司吃还是蔬菜沙拉加一杯酸奶。
和老公、客户一起吃饭大都会选择西餐店，海鲜或者低脂肪为主。
晚餐：烤黑椒鸡肉沙拉（烤黑椒鸡胸肉，青椒、叶生菜、黄瓜、芝麻菜，西红柿），一杯红酒或者黄酒
运动：每天早上十五分钟拉伸运动，周一、三、五半小时夜跑，周二、周四下午两小时密集健身，周六在家健身，周日休息。
减肥和保持身材需要长时间的坚持和自律，不过坚持就一定会带给你喜悦。
祝题主减肥成功。
自律的摩羯宝妈
朋友您好，很开心回答这道问题，小慧是瑜伽老师，建议您可以找当地的专业瑜伽老师进行一些专业的产后修复，千万不要盲目的为了减体重去减肥瘦身，因为在孕期您的子宫内有宝宝所以会被撑大，还会有脏器脱垂的现象，所以呢，产后第一步首先要做脏器归位的练习，其次才是塑形，希望小慧的意见能帮您
瑜伽慧子
不那么顺利的顺产经历
大家好，我是官官，经过17小时的煎熬，终于如愿以偿顺产一枚6斤1两的猪年男宝。现在想和大家分享下我这不那么顺利的顺产。
顺产，不论对母体的恢复还是宝宝的健康都是有益的，如果条件允许，医生也都推荐顺产。我从怀孕就坚定了要顺产，为此付出了大半年努力：从14周不再孕吐开始一直坚持运动到孕39周。控制自己和娃的体重增长，从38周开始每天做会阴按摩以增加产道弹性。
然而，即使你再怎么努力，却总有不可控的因素。头位、入盆位置好、胎儿大小合适、产道松，这些都是有利条件，问题却出在羊水和宫缩力不够这两个完全不可控的方面。我的宫缩力度不强，维持时间不长，宫口开得慢，7小时才开1指，于是让助产士帮我人工扩宫，助产士建议人工破水，这样可以增强宫缩，但在人工破水后却发现羊水二级浑浊。
一般的医院都直接建议剖腹产，我母亲知道我想顺产，在助产士评估了我的条件后，商量决定让我先尝试顺产，但也做了皮试，做两手准备，期间三次检测胎心，如果胎心不好就果断去做剖腹产。
因为羊水浑浊，我取消原本计划的无痛，打了无痛后第一产程可能会延长，第二产程也可能因为对宫缩力的感受变轻而不好发力生，顺产是真的疼，发作后12个小时，宫口开到5指，我疼的精神恍惚，我老爸就是麻醉师，期间老公和老爸看不下去都劝我打无痛。好在我妈还很理智，鼓励我说已经忍到这时，不要前功尽弃。
喝了点牛奶，清醒一点，长痛不如短痛，我必须做点什么来加速宫口开指速度，宫缩间隔时就做深蹲、颠瑜伽球和散步，前期的运动习惯让我体力比较充沛，意志力也算坚强。15个小时后进到产房试产，宫缩力不够长和强，人又脱水，护士给我先打了生理盐水，宫缩依旧不够，继续加催宫素，2个小时后，小塞🐷终于出来了。
整个过程真是煎熬和痛苦，曾经想要无侧切和无撕裂的顺产，结果差点破腹产，最后侧切了，不完美才是世事常态，能如愿顺产已是我和医院共同努力下的最好结果了，知足啦，感谢一直帮我的医疗工作者们！
几个建议：1、坚持运动，提升体力和意志力。2、就算再疼再不想吃东西，都要吃，我后面宫缩变弱和中午没进食有关。3、和医生有效沟通自己的想法，充分评估，前期自己努力准备，信任医生。4、宝宝生出来时羊水是清亮的，只有人工破水时有胎便，碰到我这种羊水二级浑浊又想顺产的，只要各种检测数据好，还是可以试一下。
再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就156斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，
听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了36斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后172到现在108斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
产后做到这几点恢复快1、科学睡眠
产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
2、保持好心情 不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,可能造成肥胖;
3、适度饮食 产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进食,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果;
4、勤活动 顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积;5、母乳喂养 坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来;
