【核心訓練】核心不僅是整個身體的中心,它的力量也很大程度上決定了減脂的效果。下面9個動作強化核心,每個動作20次,重複3組,堅持一週,你會發現腰腹收緊了! 分享到: 閱讀更多 游泳頻道 的文章 關鍵字: 強化 動作 腰腹