11.11 有5種表現，或暗示腎“早衰”，養成良好生活習慣，還要忌口

有5種表現，或暗示腎“早衰”，養成良好生活習慣，還要忌口

腎臟是人體泌尿器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝廢物、毒物等；同時經重吸收保留大部分水分及其他有用物質，以調節水電解質平衡。腎臟還有內分泌功能，生成腎素、活性維生素D3、前列腺素等。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使得人體各項功能得以正常進行。

在我國的傳統醫學中，長用“腎氣”的興衰來衡量人體的健康，而腎氣通常是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。腎氣不足，不僅早衰損壽，而且還會發生各種病症，對健康極為不利。

有5種表現，或暗示腎“早衰”

1、小便滴瀝不淨、失禁

若腎氣不足，因此對水的代謝功能失調；老年女性則容易出現尿液清稀而多、清冷。腎氣不足的人，膀胱的控制能力下降，會表現為小便頻數而清長，夜間更為嚴重，嚴重時還會小便餘瀝不盡或失禁等情況的發生。

2、四肢發冷

四肢為人體的最末梢，如果腎氣不足的話，這些地方表現最為明顯。經常手腳冰涼，尤其是冬天最為明顯，經常睡覺到半夜，腳還是冰涼的，嚴重影響睡眠質量。

氣血不足時難以顧及到周身，因此手腳才會經常冰涼，人體的抵抗力也會下降。容易犯感冒、流鼻涕等現象。晚上睡覺的前多用熱水泡腳，或許會舒服很多，睡覺前準備好熱水袋，或許晚上睡覺會舒服很多。同時平時要適當體育鍛煉，養成良好的生活習慣，慢慢調理或許會有所好轉。

3、發生水腫

腎主水，腎有調節人體水液代謝的作用。老年人腎氣不足，水液代謝紊亂，容易導致水浮腫，尤其是腿部非常明顯。冬天天氣寒冷，人體運動量減少，更容易發生。一般在早上起床的時候，面部會比較明顯，大家不妨留意一下。

4、白天容易犯困，晚上睡眠不好

腎氣不足多表現為腰腿痠軟，喜按喜揉，伴腿膝乏力，如果充實體力勞動的時候，經常容易感覺到勞累，白天容易犯困，而晚上卻有睡不好，如果有這些現象也是要注意調養的。

5、或讓衰老提前

人體是一個有機的整體，腎氣不足或導致全身功能受到影響，腎氣在推動人體生、長、壯、老、死中起著重要作用。腎氣不足或導致精神疲憊、腰膝痠痛、鬚髮早白等衰老的現象加劇，衰老或提前到來。

腎氣不飲食方面如何注意？

腎虛者應注意：忌食辛辣、油膩、高鹽、高糖、以及要謹慎服用藥物，如需要用藥一定要按照正規醫院的醫生叮囑，不要亂用藥物。一般少吃容易上火的食物，多吃清淡，易消化食物，適當補充些高蛋白質食物或能提高人體的修復能力。

個人觀點：對於腎氣不足的人來說，在生活中要注意調理；一般來說要養成良好的生活習慣，如作息習慣、飲食習慣、戒菸酒、免熬夜等，同時要注意適當的運動鍛鍊。腎臟本身有強大的自我修復工，因此我們只要及早地養成良好的生活習慣即可逐步恢復腎氣。

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