现代人，餐桌上的食物是越吃越丰盛，尤其是中青年族，喝酒应酬已经成了生活常态，各种大鱼大肉也是家常便饭……
1、肠癌病人年轻化
这给我们的身体留下了巨大的健康隐患，下面来看一组数字：
→→→ 中国癌症中心的一组数据显示，2015年我国新发结直肠癌病例是37.9万人，死亡人数将近20万，超过50%。
这样的数据太吓人了，即使现在医疗科技水平每年都在提高，但依旧有这么多病人挽救不回来，而更令人担忧的是，年轻人患结直肠癌的风险正在逐年升高。
而这一切本可以提前挽回，提前预防的！
2、查1项：肛门指检
现在的单位，一般每年都会安排一次体检，而体检项目一般都会包含一项：肛门指检。
很多人对这个检查是抱有绝对的排斥心理的，尤其是一些年轻人，心理这道坎实在过不去。有数据显示，在临床上，大约有80%以上的人会主动放弃这项检查，这就失去了一次很好的检测机会。
什么是肛门指检 ↓↓↓
字面意思来理解，就是用手指插入肛门（排便的地方）进行触摸式诊断。很多人一听到这个，会觉得这样太羞耻了吧？或者是，会不会太疼？需要多长时间能检查完？
我就用亲身经历和大家聊一下这“羞耻”的肛门指检过程 ↓↓↓
步骤1：在诊室拉上帘布，被检查者做一下XXXX准备工作
步骤2：检查者带上一次性手套，在手套上涂上润滑剂（不是很多人想象的“赤手空拳”）
步骤3：开始指检（快进快出）
整个过程时间非常短，也就几十秒的时间，刚开始进入的时候会稍微有一点点不舒服，但因为有润滑剂起作用，不会很难受，其实当你刚感觉不太舒服的时候，检查基本就已经结束了。
如果检查医生摸到了像硬菜花一样的凸起或者其他的，会提醒你做进一步的相关检查再做判断（例如肠镜），而一些特别有经验的医生可以直接摸出直肠息肉、腺瘤、溃疡等。
温馨提醒：这个体检项目一定要做，肠道功能不好的人更需要做（如便秘、腹泻等人群），有肠道肿瘤家族史且年龄在40岁以上的人群也要做。
3、戒1事：避免久坐
很多人知道久坐对身体不好，例如颈椎、腰椎、变胖等，还有一点，你可能没有意识到，那就是对肠道。
人在坐着的时候，我们的直肠会形成一个弯折的角度，时间一长会影响直肠和周围器官组织的血液供应，造成血液循环不畅，可能会使胃肠道蠕动变慢，堆积在体内的毒素不能及时排出体外，刺激肠壁，进而引发肠道炎症等一些问题，严重的可以发展成为肠癌。
坐多久算久呢？
连续坐着超过1小时，就可以算久了，那种一坐就坐一上午的，可以算作“超长久坐”，对身体危害是极大的。
4、吃1物：膳食纤维
提起什么可以防癌抗癌，大家一定会非常感兴趣，这个话题百聊不厌，而针对肠癌方面除了保持良好的作息时间、规律的饮食等，有一类食物是很好的选择：膳食纤维丰富的食物。
膳食纤维对肠道方面的主要作用 ↓↓↓
①膳食纤维吸水后膨胀，促进肠道蠕动，缓解便秘症状
②预防结肠癌
③膳食纤维虽然不能被人体消化，但却是肠道益生菌的粮食，对维持肠道菌群平衡起着至关重要的作用，尤其是腹泻患者
富含膳食纤维的食物 ↓↓↓
蔬菜、水果中是富含膳食纤维的，此外还有各种薯类（红薯、紫薯等）、各种粗杂粮（玉米、燕麦、藜麦等）。
温馨提醒：膳食纤维虽好，也要适量，中国营养学会推荐量为25~30克/天。
下图是中国营养学会在2019年统计的膳食纤维含量最高的10种蔬菜。
图源：来自中国营养学会蔬菜十佳单项排名
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