用户105976950645
1.不吃早餐
现在年轻人的常态是“躺在被窝里看着表，舒服一秒是一秒”。正是这种原因，导致大多数年轻人都有不吃早餐的习惯。当我们的肚子饥饿时，胃酸分泌会增加，很容易诱发胃炎，胆汁排泄也会受到限制，长久下去会形成胆结石。所以，经常不吃早餐会增加各种疾病的病发率，不利于延长寿命。
2.脾气暴躁
有些人把脾气暴躁看做是一种有个性的表现，但从健康的角度来说，是非常不利于长寿的。情绪如果经常过激的话，容易导致失眠、精神状态变差、性格抑郁，让心理和身体都变得很遭，不利于长寿。
3.不爱运动
运动是生命的“还原剂”，科学运动可以有效的帮助身体延缓衰老，在长寿的法则当中，运动也是一项基本条件。坚持进行适量的中高强度运动，有助于降低高血压、高血脂、骨质疏松、糖尿病等慢性疾病的发病风险，同时也可以降低某些癌症的患病率。
4.熬夜或者经常白夜颠倒
现在社会压力非常大，不像在过去的时候，大部分人生活水平都相当，没有什么很大的攀比心。随着生活水平不断提高，人与人之间的差距也越来越大，在一定程度上激发了人们的攀比心，为了减少差距，就只有不断的付出。熬夜加班是常事，但是目前人们还没有对熬夜引起重视，其实它对于身体的伤害，相当于是“慢性自杀”，特别是那些白班夜班经常颠倒的人，对身体的伤害更大。
寿命短的男人都有这4个共性，如果你一个都没有，恭喜你会更容易长寿，要继续保持良好的生活习惯和饮食习惯，维护身体健康。
熊猫医学
调查发现，男性寿命，普遍要比女性短一些。
这其中，与不良习惯、巨大压力等，有着密切的关系。
此外，寿命短的男性，通常还会有下面几个“共性”，希望你没有！
01：欲望过盛
夫精者，生之本也。
男人如果欲望过盛，不知节制，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。
自古以来，就有200多位君王，其平均寿命只有40岁左右，很重要的一个因素，就是不知节制所致。
02：大男子主义的人
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人，比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是，前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
03：脾气大，易发怒
研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！
如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病，损害生命健康。
04：食量大
男人，大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现。
然而，经过研究发现，每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。
男人吃得过饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。
3大行为会“偷走”男性健康，别忽视
1、上厕所玩手机
蹲厕时，玩手机，时间一久，容易导致反应迟钝、头晕脑涨，颈椎压力增加，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
如厕时间久，可促使痔疮发生，还会增加下肢静脉血液循环不畅，易出现腿部肿胀、发麻，甚至会形成下肢静脉血栓，危害生命。
2、不吃早餐
生活中，很多男性，有不吃早餐的习惯。然而，长期不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。
不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
3、抽烟嗜酒
不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。
当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。
研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。
近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。
戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。
男人，想长寿，坚持这样做：
1、喝水，喝一点
喝茶，是延年益寿的好习惯。
尤其是，抽烟喝酒的男性，养成喝茶习惯，来代替烟酒，十分有益。
不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
苦苣尾参茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。
用蒲公英、尾参、苦苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。
尾参，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
苦苣根药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，是吸烟喝酒者，不错的选择。
2、泡脚，勤一点
想要肾脏健康，一定要做好足部保暖。
用热水泡脚，可暖身驱寒，同时，还有助于刺激经络，温补肾阳，对于肾脏健康，十分有益。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
此外，泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、肉桂等，一起泡脚，护肾效果更佳。
泡脚后，揉揉足底，对于养护肾脏，效果加倍。
3、保养，多一点
这种行为很多男人都会想，保养那是女人的事，其实不然，男人同女人一样需要保养。
男人由于生活和家庭压力大，比较容易身心疲惫，且常年奔波在外，还会加速皮肤衰老，导致皱纹产生。
所以，男人应该夏季防晒，冬天防冻，日常来点护肤和内在身体补水等都能减缓身体的衰老速度，也应该对自己好一点。
4、压力，释放一点
身为男人真难，压力大是自然的，很多男人由于压力而经常出现掉头发、失眠等情况的发生。
长期处在压力大的环境下，身体的各项机能都处于高负荷，衰老的速度就加快了。
所以，男人有泪不要忍，要学会时刻排解自己的压力，适当地倾诉。
小马嘚啵嘚
数据显示，男性平均寿命，比女性短50-10年。
这其中，与不良习惯抽烟、酗酒、不吃早餐、应酬多，久坐，缺乏运动等，有着密切的关系。
那么，寿命短的男人，会有哪些共同的特征？
特征一：纵欲
夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。
如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情。
而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。
即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次；
40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；
50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。
以此类推......
特征二：腰粗，肚子大
腰粗，肚子大，不利于健康。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
腰部肥胖的人，更容易诱发糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等慢性疾病，损害健康。
此时，腰围增加一英寸，患癌症的风险也会增加8倍，严重损害生命。
腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量。
动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。
要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
特征三：前列腺大
前列腺，是男人独有的重要器官，它就像栗子一样大小，很多人可能不大关注。
然而，男人40岁后，常会出现前列腺病变，前列腺增生肥大，十分常见。
一旦，前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
所以，想要长寿的男性，一定要注意保护前列腺，切不可让其“变大”。
番瓜子，对于保护前列腺健康，十分有益。
用番瓜子压榨而成的植物油，其营养价值与橄榄油不相上下，但胆固醇含量却比橄榄油低得多。
番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黄酮类物质的生物活性作用，可抑制真菌感染，减少和预防前列腺及尿道感染。
并且，可以减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、 疼痛、尿中带血等症状，缓解排尿疼痛，增强排尿的流畅，减少残余，促使膀胱便空等。
特征四：长期吸烟
研究表明，30% 的癌症都与吸烟相关。
香烟燃烧后，会产生诸多的有害物质，增加人体罹患癌症的几率。
吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。
男性长期吸烟，吸烟越久，烟瘾越重，对身体危害越大，会诱发各类疾病，甚至肺癌。
所以，想要长寿，男人一定要戒烟。
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。
养成喝茶的习惯，有益减少香烟对肺部的损害。
用药用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾参，搭配成苦苣尾参茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
蒲公英具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
尾参，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
3大生活方式，让男人“减寿”，最好一个也别做
1、不爱刮胡子
刮胡子，难道不是每个男人，早起后，必做的一件事吗？
这或许是大多数女性的想法，而对于男性，却有很多人，不爱刮胡子。
美国传染病学期刊发表的一项报告表明：
总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。
不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。
是否常刮胡子，与患病机率有关。
2、有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉。
专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！
3、极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！
男人，想健康，常“搓”这2处
1、搓腰眼
“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。
中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
2、搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
一生的感悟
短命男人的共同特征，在我看来，在相貌上肥胖太过，达到最少有三粗：脖子粗，腰围粗，大腿粗，粗胖到严重超标不合比例。如果去体检则会有超三高：高血压，高血脂，高血糖，明显养营过盛，运动不足，隐藏严重的健康祸患，随时可以引发。在性格习惯心态上也明显有诸多欠缺，急躁，粗鲁，过刚不柔，脆而无韧，懒而不勤，多不良嗜好，好走捷径，痴心妄想多，贪欲盛，忧愁不断，无法把控自己情绪，感情处事，好走极端，又自以为是，不听劝告等等，都是男人致命弱点。男人能正视自己，知道自检自省改过，扬长去短，那就对人生对健康，对寿命会有大帮补的。人的命运寿命并非完全天生天注定，是有后天能动性，改变性的，人的健康与人所处之环境，人的心态性格很有关系，与人的作息饮食也很有关系，想健康长寿，不可不考虑这些因素。
树德汉硕
寿命，是指人类生命期的最大长度。
寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；
另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。
寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉
一、长期单身
一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。
其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。
比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等。
并且，单身久了的男人，即使有男性朋友为伴，在心理上，也会存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。
而上述这些，都是导致男人短命的因素。
二、如厕太久
很多男人，如厕时，喜欢看手机，导致蹲厕所的时间比较长。
这其实对身体健康是很不利的，因为如厕时看手机，会分散排便时的注意力，想便便的感觉一不留神就错过了，进而引发便秘。
一旦如此，宿便不能及时排出，毒素在体内堆积，就会导致身体出现异常，甚至是会出现一些疾病，身体自然不会太健康。
三、情绪不佳
一个人情绪的好坏，会直接影响身体的健康。
相关研究指出，生气1小时，造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！
而长期情绪不佳，压力过大的影响下，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
四、品行不端
俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。
研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。
专家称，人在做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌，身心都得到放松，自然更健康。
而那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。
五、忽视体检
研究发现，约有80%左右的男性，会定期给自己的爱车做保养，却只有不到40%的男性，会给自己的身体“做保养”。
不重视身体，不定期体检，便很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。
所以，男人也要懂得养生，定期去正规的医院，进行体检。
男人，想要健康长寿，坚持做好这几点：
1、常饮茶，代替烟酒
饮茶，是健康长寿的习惯之一。
对于男性，养成喝茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。
抽烟喝酒的男性，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。
奶汁草桔梗茶
泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。
用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
奶汁草，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。
尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。
2、多运动，增强体质
生活中，多运动，可增强体质，提高对抗疾病的能力。
此外，运动，还可促进新陈代谢，有助于毒素和代谢废弃物，排除体外。
研究发现，从汗液中，排出的毒素，并不比从尿液中排出的少。
运动，还可以预防肥胖，而肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。
一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
因此，适当的运动，出出汗，对于人体健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。
3、多倾诉，释放情绪
良好的心情，是健康长寿的助力。
所以，男性，也要学会倾诉，释放情绪，给自己减减压。
经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。
爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。
男人，和爱人，或者朋友，都可以多倾诉。
4、常泡脚，温补肾阳
经常用热水泡脚，可温补肾阳，对于男性健康，十分重要。
脚底，有人体几十种穴位，用热水泡脚，可舒筋活络，刺激穴位，促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗为宜。
用生姜水、肉桂花椒水泡脚，可驱寒，温肾助阳，效果更佳。
所以，男性，养成泡脚的习惯，可助力健康长寿。
5、晒太阳，促进吸收
经常晒晒太阳，一方面，有助于补充阳气，另一方面，可促进吸收。
晒太阳，促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。
晒太阳，还可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。
每天接触阳光20~30分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。
上午6时-9时，或下午4时-6时，比较好，要避免太阳比较大的正午时光。
养生小百科
对于男人来讲，工作，家庭，身上的责任总走在“健康”的前面。
所以，男性的寿命往往都比女性短。
但是也不缺少一些长寿的男人，而寿命的长短，往往都有一些共同的特征。
寿命短的男人，往往有七大共性，希望你一个不占！
1、肺活量小
肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。
研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。
肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
2、欲望小
良好的夫妻关系，是一个男人健康的根本。
随着年龄的增长，人的欲望都会下降，但是也要保证正常的生理需求。
欲望小的人，也说明自身的精力下降，身体机能不断的下降。
3、力气小
男人总以威武雄壮为美，整日手无缚鸡之力，实在有点没眼看。
有研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低。
力气小的人，也说明身体肌肉能力差，身体的机能弱。
4，耳朵小
中医认为“肾乃先天之本”、“肾开窍于耳”，耳朵小的人，说明肾气不足，从而会影响寿命。
对于男人来讲，肾脏的健康更加的重要。
肾脏健康，精气足，也会更有男人味。
5、前列腺肥大
前列腺，是男人独有的重要器官，它就像栗子一样大小，很多人可能不大关注。
但是男人40岁后常会出现前列腺病变，如前列腺发炎、增生肥大，甚至是癌变。
男人前列腺若是出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，甚至还会影响男人生育，非常的严重。
6、关节肿大
关节疼痛似乎算不上多么致命的疾患，然而它发作时的痛苦程度，却让所有患者想起来就心有余悸。
造成这样的原因，除了风湿，就很可能是痛风。
由于男人经常爱抽烟喝酒，吃海鲜，这样大鱼大肉的饮食，就会导致身体出现痛风的症状。
7、肝脏肿大
肝脏开始变大，出现脂肪肝，肝肿大时，更是不好的预兆。
而脂肪肝却是肝硬化、肝癌的序曲。
尤其是男人，经常喝酒，熬夜，吸烟的人数比较多。
男人，想要健康长寿，牢记以下几件事，健康也会伴着你！
1、坚持吃早餐
如今的工作节奏越来越快，吃上一顿早餐对上班男人来说已经是奢求。
随便塞几口食物或者不吃早餐的现象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大，早起胃部发出需要进食的饥饿信号，一旦没有食物供应，会导致胃酸分泌过多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而胆汁也没地方排泄，久而久之造成了胆结石。
2、该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。
痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。
因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、多喝茶
菊花入肝经，肝不好的人建议多喝菊花茶。
研究显示，菊花中含有丰富的黄酮、胆碱和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽过氧化物酶活性、减慢肝组织氧化、抵御自由基对肝脏的破坏，有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝癌。
上文所指菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。
一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。
4、减少不良习惯
像吸烟、酗酒等不良生活嗜好，不但会影响自己和家人的情绪，也会增加患上肺癌、肝癌、胃癌的几率。
据统计，90%的肺癌都和吸烟有关，而喝酒更是伤肝，不仅会导致酒精性肝炎，还会加速肝硬化，甚至是肝癌的发生。
所以，平时减少抽烟、喝酒等不良嗜好，长寿也会离你更近一步。
5、吃点水果
大部分的男性，都没有吃水果的习惯，平时还应酬较多，这样的饮食习惯是非常的不平衡的。
随着年纪的增长，饮食常年如此，会导致肥胖。
并且水果中有我们人体必须的维生素和矿物质，对健康十分有利。
而最主要的是这些营养物质是参与我们人体的正常的生理功能，甚至是构成我们的组织。
男人，刚强勇猛，但在长寿方面，却是名副其实的“弱势群体”。
纵观百岁老人中，往往女性居多，男性较少。
图片来自《2019年世界卫生统计》
男人为啥没有女人长寿？主要就是因为不良生活习惯！
统计学表明，寿命短的男人有这些“共性”，希望你一个也没有！
寿命短的男人，往往身体4处比较“小”01：臀部小
科学研究发现，男性臀部大者，体内“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。
英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。臀部小的男性，对健康不利。
02：气量小
什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。
据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。
科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。
03：肺活量小
肺活量，是心肺功能的一个指标。
良好的心肺功能，是健康长寿的一个基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
04：握力小
英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。
握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。
《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
此外，寿命短的男人，还有三处大
一：前列腺大
前列腺，是男性的一个重要的器官，也是分时容易病变的部位。
男人40岁后，十分容易出现前列腺炎、前列腺肥大的情况。
一旦前列腺病变，则会严重损害男性健康，也会损害肾脏、损伤尿道，还会影响生育，严重者甚至诱发癌变。
如何养护前列腺？
1、喝蒲公英根茶
多喝水，尿液才能洗刷前列腺里面的细菌和病毒，才有利于前列腺健康。
喝水时，加点根茶，一起泡水喝，可保护前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不畅等。
蒲公英，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。
所以，日常多用蒲公英根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。
2、多深蹲
深蹲，好处很多，对前列腺有保健作用。
成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。
实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。
二：腰腹大
男人“发福”，容易肚子大，腰围粗了好几圈。
然而，腰大1公分寿命缩短1岁。
一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
腰围增大比体重增加更加危险，是胰岛素抵抗、糖尿病最大凶手之一。
对策：
多做卷腹运动。
经常做做卷腹运动，有助于消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰围在合理范围内。
三：脾气大
研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！
如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
所以，脾气大的的男性，不利于健康，更不利于长寿。
男人，想长寿，做好这几点：
1、茶水，喝一点
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对健康，大有益处。
以茶代酒，不仅避免了酒精对身体的伤害。还有助于免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各种疾病最受欢迎人群。其实我们日常多喝水，在喝水的时候，加点提高免疫力的绿茶，有助于身体健康！紫阳富硒基地生态区的蒿坪毛尖由于其地理优势，含硒成分是一般绿茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被誉为“抗癌之王”，人体低硒的状况下，患癌风险会更高一些。
2、营养，补一点
男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。
多补充优质蛋白，每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
3、恩爱，和谐一点
夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。
一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。
另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。
因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性健康，大有益处。
4、泡脚，勤一点
经常泡脚，有助于温补肾阳。
肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚后，按揉足底，护肾效果加倍。
5、阳光，晒一点
男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。
阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。
男人尤其要护好阳气，这等于是在守护自己的根基。
晒太阳，用阳光来补阳气，简单实用。
6、运动，多一点
“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。
积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。
坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。
王雨婷的健康课
虽然时代不同了，男女都一样。但在许多家庭中，男人仍然是家里的顶梁柱，支撑着整个家庭。一旦这个男人的身体垮了，整个家庭都要摇摇欲坠。
所以，男人的身体健康十分重要。且不说能否长命百岁，但一定要保证自己不要英年早逝，变成短命鬼。
寿命短的男人，常做6件事，损伤身体健康
1、抽烟
烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。
每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。
此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
2、喝酒
小酒怡情，大酒伤身，长期过量饮酒对身体伤害非常大。
人们熟知的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等肝脏疾病，都是长期饮酒的结果。
此外，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。还会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失等。
3、久坐
早晨到办公室，一屁股坐下，下班才起来，一坐坐一天，这是很损伤健康的。
久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。
4、熬夜
熬夜就是一直不睡觉，会严重损害身体健康。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响，缺乏睡眠甚至可以导致幻觉出现。
而且，糖尿病等代谢疾病的发生，都与睡眠不足有关。
5、憋尿
有些男性会喜欢打游戏，或者是因为长时间开车、工作繁忙，容易出现憋小便的情况。
长时间下去会导致急性膀胱炎，让人们出现尿急、尿痛以及小腹部胀痛感。
憋尿时，一旦有外力重击，很容易让膀胱往上方腹腔方向破裂，血水及尿液会刺激腹膜，引起腹膜炎，是可能要命的。
6、过劳
很多精英男士在中年猝死，其中一个重要原因就是长期过劳。
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。
男人，想要健康长寿，养成5个习惯
1、注重营养
男人不是天生强壮，也要注重补充营养。
钙让男人的骨骼硬起来
中年男人的钙每天都在流失。所以，一定要注意适当补充钙质，让骨骼硬起来。
专家推荐男性每天摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，多喝点牛奶也就能解决问题了。
亚麻酸保护男人的血管
心脑血管病这些年很泛滥，男人想要血管好，平时要注意补充α-亚麻酸。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成EPA和DHA，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，可辅助预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
2、经常喝茶
很多长寿老人都有喝茶的习惯，喝茶也的确有很多好处。
金兰菊叶茶护肝
男人喜欢喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝点金兰菊叶茶水。
金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
金麦须茶养肾
很多男人特别在乎自己的肾，平时养肾可以多喝点金麦须茶水。
金麦须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
3、热爱运动
运动让生命更有活力，适合男人的运动很多，不妨选两个坚持下去。
慢跑：最流行的有氧运动
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。
游泳：很好的全身运动
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。
游泳，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
4、睡前泡脚
人的脚就是我们的第二个心脏，所以一定要去保护好我们的第二个心脏，因为它离我们的心脏最远，负担也是最重的。
泡脚能够很好的促进血液循环，还能够刺激我们脚下的穴位，每次泡完脚后，还可以自己做做脚底按摩，不但非常的舒适，还有助于提升睡眠质量。
5、定期体检
定期体检可以帮助我们及早发现病情，更好地防治疾病。
对于年龄在20-60岁的人，身体健康，一般每年进行一次全面的健康体检即可;
年龄在60岁以上，有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，最好每半年进行一次全面的健康体检
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柠小檬要瘦到难以置信
在长寿的人群中，女人，似乎占了大多数！
男人的一些不良嗜好，和一些习惯，导致了男人寿命短。
寿命短的男人，会有哪些共同的特征？
共性1、脾气大
众所周知，男人社会 压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。
而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！
如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
对男人身体和心理的影响，不容小觑。
共性2、暴饮暴食
男人面对美食，往往不像女人那样，为了保持身材，会有所控制。
他们通常会以吃饱为主，吃撑为止！
其实，男人摄入过量的肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
共性3、不爱刮胡子
美国传染病学期刊发表的一项报告表明：
总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。
不常刮胡子者死亡率较高，是否常刮胡子，与患病机率有关。二、吃撑
男人面对美食，往往不像女人那样，为了保持身材，会有所控制。
他们通常会以吃饱为主，吃撑为止！
其实，男人摄入过量的肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
共性4、欲望不止
很多人都说，男人，是下半.身思考的动物，所以，除非老的走不动路，否则不会有一刻的停歇！
但是，男人到了55岁左右，你就要服老！
如果力不从心了，就一定不要勉强，更不要为此去买“强身”的药物；要知道，欲望多了，不仅会伤身、减寿，还会伤害彼此的感情。
夫妻之间，应该多一点关怀，少一点欲望；多一点理解，少一点强制。
共性5、大肚腩
男人，开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，不利于长寿。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
不仅如此，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍。
男性腰围大于等于90厘米，就需要注意减肥了。男人们，还是注意一下你的腰围吧。
男性，一定要改掉3个小习惯，有助于健康长寿！
1、爱扛病
相比于女性，男性的看病率低3成。
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。
2、大量吸烟
相信有很多男人都有经常抽烟的习惯，其实经常吸烟的话，可能对于我们的伤害是非常大的。
吸烟，就会导致烟草中的毒素进入到血管当中，它会通过血管传播到身体的各个器官。这种情况下就会导致人的衰老速度加快。
所以说，并不是吸烟对肺部有伤害，而是会伤害到我们的五脏六腑，而且还会影响到皮肤的健康。
3、过度抑郁
都说女人是水做的，所以女人相比男人而言，更爱流泪。
而流泪、哭泣的过程，能舒缓心理压力、缓解情绪。能起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。
并且，眼泪的分泌还能促进细胞新陈代谢，帮助身体排出有毒物质。
而男人，比较容易压抑自己，不善于倾诉。
通常遵从“男儿有泪不轻弹”的格言，久而久之，对身体造成一定的损害，进而影响寿命。
男性想要健康，护好一处，常饮二水，做好三件事！
护好一处：
1、前列腺
前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。
前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
而随着年龄的增长，40%的以上的男性都会出现前列腺问题，严重影响男性的健康。
常饮二水：
1、金兰菊叶茶泡水
男人喜欢喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝点金兰菊叶水，有养肝的作用。
金兰菊提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
2、金麦须茶泡水
很多男人特别在乎自己的肾，平时养肾可以多喝点金麦须水。
金麦须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
做好三件事：
1、欣赏美女
专家曾说，男人看美女，能起到放松精神的作用，好比欣赏一幅美丽的山水画，让人心情愉悦，有利于身心健康。
还有研究发现，这类男性的脉搏跳动较慢，血压相对低，患心脏病的几率要少，所以，利于延长寿命。
2、保证睡眠
男人熬夜，简直就跟家常便饭一样。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打网游等等。
可是你知道吗？研究发现，睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。
睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
当然，也不是睡的时间越长越好，要知道，无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。
所以，建议睡眠保证在7-8小时为宜。
3、常运动
男人经常运动，会加速身体的新陈代谢，促进血液循环，提高身体的免疫能力。
运动，能够使血液中的养料和水分，有效地传达到皮肤细胞，使男人看起来，更加年轻焕发，生机勃勃。
另外，有研究显示，长期坚持运动，且运动适量，能够延长3-6年的寿命。
分享健康生活
健康长寿一直以来都是大家所追求的，在生活中也会为了健康长寿去做些什么。我们都知道，身体健不健康在于在生活中有没有养成良好的生活习惯。虽说寿命的长短受多方面因素的影响，但生活习惯的影响还是占很大比例的。所以，若想健康长寿，养成良好的生活习惯还是很有必要的。
长寿的人不仅有好习惯，身体上也有异于常人的特征，短命的人更是如此，平时注意观察，你会发现，那些寿命短的人，身体多半有这3个特征，你注意到了吗？
第一处：脖子粗
当我们形容一个人气急败坏的时候，会用“脸红脖子粗”来形容，但其实生活中真的有脖子比较粗的人。人若是脖子过于粗，影响的不仅仅是身材的美观，对于健康也是有影响的。脖子粗多半说明身体的血管处于不正常的状态，若是长时间得不到改善，很容易引起疾病问题，进而影响寿命的长短。
第二处：腰围粗
女人都希望自己的身材好，总是追求小蛮腰。其实腰围影响的不仅仅是身材，也与人体的健康息息相关。我们都知道，人若是上了年纪之后，身体代谢的减缓，再加上运动的缺乏，很容易出现“中年发福”，尤其是腹部赘肉的堆积，当一个人的腰围过于粗的时候，意味着大量的脂肪堆积，很容易引起各种疾病问题，伤害到身体的健康。
第三处：大腿粗
很多人的身材属于上身瘦，下身胖，尤其是大腿比较胖，但其实这样是不利于健康的，当一个人腿部的脂肪堆积过多，影响到身体的代谢与排毒，尤其是肝胆的排毒，久而久之加速器官老化，容易被慢性疾病找上。
寿命短的人，身体这3处多半“粗”，若你也是，该重视了！
