北京大普行美瑜伽
私教課！作為一個從健身房瑜伽教室走進專業瑜伽館、體驗過私教課的我，用我彎彎繞繞的經驗，斬釘截鐵地告訴你，如果你剛開始練習瑜伽，一定要選擇私教課！
瑜伽是看似一組組單純體式的鍛鍊，但是卻涉及到很多經絡、骨骼、肌肉等方面的知識。經絡是經脈和絡脈的總稱。是身體運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的通路。中國醫學認為，人與自然是個整體。人體內的各個組織器官臟腑經絡之間也是個整體，需要平衡與平和。
由於初學者對瑜伽方面的知識沒有系統的掌握，比如呼吸、冥想、體式作用，以及發力點和方式等等。所以初學時都是一片空白，在沒有指導下練習，錯誤的做法不僅會使學習進展緩慢，還會起到相反的作用。
由於每個人的身體存在著極大的個體差異，所以團體課上同一個練習方式不一定適合所有人，往往只能起到淺層的鍛鍊效果，針對性不夠強。團體課學員多，致使教練無法照顧到每一位新學員，也難以做到每個動作都對各位學員一一糾正。
而一對一的私教課則不同，私教課針對性強，避免盲從。私教課程會在練習前對會員做一個全面的身體評估，把個人的身體狀況和個人練習的目的相結合，從而制定最合適個體的私教課程；並能隨時關注學員身體的變化，去更換和選擇適合個人身體的體式和方法，可以做到系統全面和精準地個性化服務，克服個人身體盲點，使瑜伽練習更加安全有效。
最重要的是，私教課程能深入地教授會員如何正確地掌握每個動作配合呼吸練習，避免在練習中的誤區和困擾，引領會員去感受身心靈的提升，將瑜伽的精彩巧妙地運用併發揮到生活中去。
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林思夕夕
銀子不緊張的話，當然是私教了
一對一教學，對於初學者來說可以少走很多彎路，聯繫的過程中稍有差錯就會被糾正，大大減少了初學者因為不瞭解，為了做到位體式而往往忽略發力點和做錯動作的情況。
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而且對於理論知識，動作由來，功效瞭解的會更全面，效果更好。但有一點不太好，就是不容易偷懶，哈哈，教練的火眼金睛都很厲害的，而且糾正動作的時候感覺不要酸爽啊。
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銀子不允許團課沒商量
銀子不夠，那麼就只有選擇實惠的團課了，只要每次去早點，裡教練近一點的，也可以享受教練的關切的目光以及略有痛苦的糾正動作。當然，在糾正動作的過程中，收穫還是很大的。
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至於在後面的學員也不要著急，教練也是不會忽略的，上課的時候集中注意力聽從教練的引導，是在不清楚的可以暫時停下看看其他學員怎麼做的，不要著急，慢慢來就行。
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瑜伽是修行，更是修心。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
亞方的瑜伽時光
我們知道，瑜伽是通過運用古老而易於掌握的技巧。來改善人們生理，心情，情緒和精神的一種有氧運動。正確的練習方法，無論是身體調位法，還是調息呼吸法，和調心的冥想法等。最主要的是，要求用心裡和身體的放鬆，將肌肉和頭腦壓力徹底釋放出來，以達到身心合一的目的。
那麼學習瑜伽，可以說等同於芭蕾的形體訓練。雖然一個是靜，一個是動，但學習的分圍是一樣的。芭蕾的形體訓練非常枯燥，一個人練習，不太容易進行。而瑜伽也是，如果它有一個團體分圍。學員中會相互促進，對個人技巧的掌握也會有一個比較積極的促進作用。伴隨著音樂，和老師的講解，你會很容易進入狀態。如果是一對一的私教，你會覺得因沒有學習分圍，和不需要掌握多難的技巧。而覺得枯燥，從而影響學習的心情。這樣就很難達到身心合一的效果了。而且，一對一還會增大經濟的投入，沒有必要。
綜上所述，根據我自已學瑜伽的體會來講。我認為剛開始練習瑜伽時還是上團課好。我不會選擇一對一私教的。
瑩美玉
我練習瑜伽十幾年了，經常在世界各地練習不同的瑜伽。平時練習主要用精油做花香瑜伽，以達到事半功倍的效果。除了自己練習，我也喜歡和不同的頂尖瑜伽老師交流，學習。瑜伽對於健康是非常有益的，還能帶來心靈上的健康。
練習瑜伽早入門，早掌握，早應用，早受益。
對於想練瑜伽的朋友們，我的建議是：剛開始，有個好老師帶進門是很必要的。目前，國內瑜伽教練培訓體系還不是很規範，師資素質參差不齊，找教練前，需要自己對瑜伽有一定的認知，儘可能通過視頻或書籍多瞭解瑜伽的基本知識，這樣選擇老師和瑜伽館的時候，就比較好識別了。
初學者一定要在專業老師的指導下進行練習，對一般的練習者說，在一開始，選擇上團課比較實惠，因為剛入門，需要上密集點的大課，多加練習。有的瑜伽館的大課是很不錯的，也很專業。
如果經濟條件允許，在上了段時間大課，自己平時能夠在家裡練習的時候，就可以找一對一的私教了，這樣，能夠很好的糾正自己的不足之處，針對自己的問題來調整，知道哪些體式適合自己的身體狀況，例如：想減肥，瘦腿，頸椎問題，產後康復，調整情緒等等，進行針對性的，科學練習，能讓自己在短時間內，獲得更好的運動效果。
瑜伽團課的特點：
課程費用比私教低
可以在同一階段，嘗試各種不同功能的課程，例如：高溫瑜伽，均衡瑜伽、塑身瑜伽、形體瑜伽，空中瑜伽等等
可以選不同老師的課程，體會不同的特點
開課時段多，所以課程時間選擇性多，容易預約
能夠交到同樣有瑜伽愛好的朋友
在團課入門後，如果你想要進一步上私教課
你需要了解如何找合適的私教？
1，首先，私教要幫助你瞭解自己的身體，你的身體需要什麼樣的運動量？什麼樣的強度？什麼樣的運動方式？
2，私教要做到系統、全面和精準地個性化服務，為你量身定製有效的高質量課程。結合你的體質特徵、體能情況和練習需求來進行量化的課程設計，不盲目追求高難度的動作，保證運動安全有效。
3，私人教練要幫你設計一個健康計劃，幫助你解決飲食誘惑所帶來的多餘脂肪。
4，如果你有康復的需求，私教必須要通過設計一個運動計劃，來幫助你康復和恢復體力，同時關注整個身體，提供個性化、完善的訓練計劃。
哪些人適合私教課呢？
1、想深入瞭解並練習瑜伽，身體得到了改善，想更加精進的練習
２、身體曾受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或有某些慢性疾病(如：失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，想根據個人身體情況給予理療性指導
３、希望通過練習瑜伽減肥或增強體質的人
４、希望順產、生健康寶寶的孕媽，及想產後快速恢復身材的媽媽
５、想擁有自由私密練習空間
６、工作繁忙，沒有固定練習時間，想有更多自由時間
以上是我的個人建議，供大家參考。如果有進一步的問題，也歡迎大家在評論區留言討論。
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彩虹仙子健康大全
如果是正常的人的心理，肯定是團課更加便宜省錢，但是對於一個真的想通過瑜伽來糾正身體問題並且持續走下去的話，還是一對一私教比較好，這是我的切身經歷。
1. 團課雖然便宜，但是團課人數眾多，老師無法一一糾正；
2. 團課上面的組員程度參差不齊，老師會看在大多數同學的程度上來調整自己課程的難度，而你不會的話，只能依葫蘆畫瓢，一節課忙來忙去，沒有得到應得的訓練；
3. 一對一私教可能在價格上會比較高，但是在第一次的評估課上，老師會根據你的提醒的體型進行分析，比如說是骨盆前傾還是後傾，脊柱有沒有側彎，膝蓋有沒有超伸，是需要增加力量還是柔韌度，有一個比較好的訓練計劃；
4. 一對一私教課上，會比較系統的學習從呼吸、基礎動作以及進階動作，可以及時糾正，有問題老師也會及時回答；
5. 建議先報10節私教課，然後再買團課，是性價比較高的方式。
凌花碎雪
暖陽新同學
剛接觸瑜伽是因為腰間盤突出，經過一年多的治療有起色了，就開始運動康復，但腰疼的持續不下去。只有瑜伽能在運動中理療腰部，能做到這點的老師其實不多，就買了這位老師的私教，十節課後參加了瑜伽教練培訓課程，現在也是一位瑜伽老師了。
身體有病痛的人，剛開始接觸瑜伽還是應該選擇私教，好的老師會根據你身體情況在體式上做調整，針對身體狀況理療鍛鍊。如果想讓瑜伽成為你生活中的“另一半”，白頭偕老，那麼一位好老師的私教也是最好的選擇。如果身體狀況良好，而且並不想深入的學習瑜伽，團課也是可以的。
明白自己的目的目標，再去選擇課程就可以了。
遼府王氏
曾對瑜伽進行過文獻查閱，它源自印度苦行僧的一種修煉方法，即在痛苦中尋找解脫和自在。故瑜伽之核心是練心，以極致的姿態來求得內心的安逸。現代的瑜伽多以塑形為目的，已漸漸成為一種健身方式。因本人更喜歡中國傳統養生術，故終未涉足瑜伽修練。以我個人看法，初學者宜團課培訓，便於觀仿揣摹，達至熟練，宜凝神靜心練習。
太極寄暢
我來說說我自己吧，我是因為生了孩子後抵抗力下降，又有嚴重的含胸駝背，在意外的情況下選擇瑜伽的，但因為要帶小孩，私人空間不夠，所以只能選擇一對一的私教。。。到現在為止，差不多練了快2年了，我跟其他上團課的學員比起來，我進步很快，動作也精準。。。現在含胸駝背治好了，身體抵抗力也好了很多。。。
