北京大普行美瑜伽
私教课！作为一个从健身房瑜伽教室走进专业瑜伽馆、体验过私教课的我，用我弯弯绕绕的经验，斩钉截铁地告诉你，如果你刚开始练习瑜伽，一定要选择私教课！
瑜伽是看似一组组单纯体式的锻炼，但是却涉及到很多经络、骨骼、肌肉等方面的知识。经络是经脉和络脉的总称。是身体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路。中国医学认为，人与自然是个整体。人体内的各个组织器官脏腑经络之间也是个整体，需要平衡与平和。
由于初学者对瑜伽方面的知识没有系统的掌握，比如呼吸、冥想、体式作用，以及发力点和方式等等。所以初学时都是一片空白，在没有指导下练习，错误的做法不仅会使学习进展缓慢，还会起到相反的作用。
由于每个人的身体存在着极大的个体差异，所以团体课上同一个练习方式不一定适合所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强。团体课学员多，致使教练无法照顾到每一位新学员，也难以做到每个动作都对各位学员一一纠正。
而一对一的私教课则不同，私教课针对性强，避免盲从。私教课程会在练习前对会员做一个全面的身体评估，把个人的身体状况和个人练习的目的相结合，从而制定最合适个体的私教课程；并能随时关注学员身体的变化，去更换和选择适合个人身体的体式和方法，可以做到系统全面和精准地个性化服务，克服个人身体盲点，使瑜伽练习更加安全有效。
最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确地掌握每个动作配合呼吸练习，避免在练习中的误区和困扰，引领会员去感受身心灵的提升，将瑜伽的精彩巧妙地运用并发挥到生活中去。
～namaste～
👉👉关注林思夕夕，认知最好的你！😘
林思夕夕
银子不紧张的话，当然是私教了
一对一教学，对于初学者来说可以少走很多弯路，联系的过程中稍有差错就会被纠正，大大减少了初学者因为不了解，为了做到位体式而往往忽略发力点和做错动作的情况。
（图片来源于网络）
而且对于理论知识，动作由来，功效了解的会更全面，效果更好。但有一点不太好，就是不容易偷懒，哈哈，教练的火眼金睛都很厉害的，而且纠正动作的时候感觉不要酸爽啊。
（图片来源于网络）
银子不允许团课没商量
银子不够，那么就只有选择实惠的团课了，只要每次去早点，里教练近一点的，也可以享受教练的关切的目光以及略有痛苦的纠正动作。当然，在纠正动作的过程中，收获还是很大的。
（图片来源于网络）
至于在后面的学员也不要着急，教练也是不会忽略的，上课的时候集中注意力听从教练的引导，是在不清楚的可以暂时停下看看其他学员怎么做的，不要着急，慢慢来就行。
（图片来源于网络）
瑜伽是修行，更是修心。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更加精彩。
亚方的瑜伽时光
我们知道，瑜伽是通过运用古老而易于掌握的技巧。来改善人们生理，心情，情绪和精神的一种有氧运动。正确的练习方法，无论是身体调位法，还是调息呼吸法，和调心的冥想法等。最主要的是，要求用心里和身体的放松，将肌肉和头脑压力彻底释放出来，以达到身心合一的目的。
那么学习瑜伽，可以说等同于芭蕾的形体训练。虽然一个是静，一个是动，但学习的分围是一样的。芭蕾的形体训练非常枯燥，一个人练习，不太容易进行。而瑜伽也是，如果它有一个团体分围。学员中会相互促进，对个人技巧的掌握也会有一个比较积极的促进作用。伴随着音乐，和老师的讲解，你会很容易进入状态。如果是一对一的私教，你会觉得因沒有学习分围，和不需要掌握多难的技巧。而觉得枯燥，从而影响学习的心情。这样就很难达到身心合一的效果了。而且，一对一还会增大经济的投入，没有必要。
综上所述，根据我自已学瑜伽的体会来讲。我认为刚开始练习瑜伽时还是上团课好。我不会选择一对一私教的。
瑩美玉
我练习瑜伽十几年了，经常在世界各地练习不同的瑜伽。平时练习主要用精油做花香瑜伽，以达到事半功倍的效果。除了自己练习，我也喜欢和不同的顶尖瑜伽老师交流，学习。瑜伽对于健康是非常有益的，还能带来心灵上的健康。
练习瑜伽早入门，早掌握，早应用，早受益。
对于想练瑜伽的朋友们，我的建议是：刚开始，有个好老师带进门是很必要的。目前，国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练前，需要自己对瑜伽有一定的认知，尽可能通过视频或书籍多了解瑜伽的基本知识，这样选择老师和瑜伽馆的时候，就比较好识别了。
初学者一定要在专业老师的指导下进行练习，对一般的练习者说，在一开始，选择上团课比较实惠，因为刚入门，需要上密集点的大课，多加练习。有的瑜伽馆的大课是很不错的，也很专业。
如果经济条件允许，在上了段时间大课，自己平时能够在家里练习的时候，就可以找一对一的私教了，这样，能够很好的纠正自己的不足之处，针对自己的问题来调整，知道哪些体式适合自己的身体状况，例如：想减肥，瘦腿，颈椎问题，产后康复，调整情绪等等，进行针对性的，科学练习，能让自己在短时间内，获得更好的运动效果。
瑜伽团课的特点：
课程费用比私教低
可以在同一阶段，尝试各种不同功能的课程，例如：高温瑜伽，均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽，空中瑜伽等等
可以选不同老师的课程，体会不同的特点
开课时段多，所以课程时间选择性多，容易预约
能够交到同样有瑜伽爱好的朋友
在团课入门后，如果你想要进一步上私教课
你需要了解如何找合适的私教？
1，首先，私教要帮助你了解自己的身体，你的身体需要什么样的运动量？什么样的强度？什么样的运动方式？
2，私教要做到系统、全面和精准地个性化服务，为你量身定制有效的高质量课程。结合你的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，保证运动安全有效。
3，私人教练要帮你设计一个健康计划，帮助你解决饮食诱惑所带来的多余脂肪。
4，如果你有康复的需求，私教必须要通过设计一个运动计划，来帮助你康复和恢复体力，同时关注整个身体，提供个性化、完善的训练计划。
哪些人适合私教课呢？
1、想深入了解并练习瑜伽，身体得到了改善，想更加精进的练习
２、身体曾受过伤(如：肩膀、腰部、膝盖等)，或有某些慢性疾病(如：失眠、头疼、关节炎、肩周炎、内分泌等)，想根据个人身体情况给予理疗性指导
３、希望通过练习瑜伽减肥或增强体质的人
４、希望顺产、生健康宝宝的孕妈，及想产后快速恢复身材的妈妈
５、想拥有自由私密练习空间
６、工作繁忙，没有固定练习时间，想有更多自由时间
以上是我的个人建议，供大家参考。如果有进一步的问题，也欢迎大家在评论区留言讨论。
关注有礼！喜欢我的文章，请关注我，为你分享来自五大洲的自然养生法，助你健康生活每一天。转发此文，就可获精油养生笔记一套！关注转发后，私信我即可。
彩虹仙子健康大全
如果是正常的人的心理，肯定是团课更加便宜省钱，但是对于一个真的想通过瑜伽来纠正身体问题并且持续走下去的话，还是一对一私教比较好，这是我的切身经历。
1. 团课虽然便宜，但是团课人数众多，老师无法一一纠正；
2. 团课上面的组员程度参差不齐，老师会看在大多数同学的程度上来调整自己课程的难度，而你不会的话，只能依葫芦画瓢，一节课忙来忙去，没有得到应得的训练；
3. 一对一私教可能在价格上会比较高，但是在第一次的评估课上，老师会根据你的提醒的体型进行分析，比如说是骨盆前倾还是后倾，脊柱有没有侧弯，膝盖有没有超伸，是需要增加力量还是柔韧度，有一个比较好的训练计划；
4. 一对一私教课上，会比较系统的学习从呼吸、基础动作以及进阶动作，可以及时纠正，有问题老师也会及时回答；
5. 建议先报10节私教课，然后再买团课，是性价比较高的方式。
凌花碎雪
暖阳新同学
刚接触瑜伽是因为腰间盘突出，经过一年多的治疗有起色了，就开始运动康复，但腰疼的持续不下去。只有瑜伽能在运动中理疗腰部，能做到这点的老师其实不多，就买了这位老师的私教，十节课后参加了瑜伽教练培训课程，现在也是一位瑜伽老师了。
身体有病痛的人，刚开始接触瑜伽还是应该选择私教，好的老师会根据你身体情况在体式上做调整，针对身体状况理疗锻炼。如果想让瑜伽成为你生活中的“另一半”，白头偕老，那么一位好老师的私教也是最好的选择。如果身体状况良好，而且并不想深入的学习瑜伽，团课也是可以的。
明白自己的目的目标，再去选择课程就可以了。
辽府王氏
曾对瑜伽进行过文献查阅，它源自印度苦行僧的一种修炼方法，即在痛苦中寻找解脱和自在。故瑜伽之核心是练心，以极致的姿态来求得内心的安逸。现代的瑜伽多以塑形为目的，已渐渐成为一种健身方式。因本人更喜欢中国传统养生术，故终未涉足瑜伽修练。以我个人看法，初学者宜团课培训，便于观仿揣摹，达至熟练，宜凝神静心练习。
太极寄畅
我来说说我自己吧，我是因为生了孩子后抵抗力下降，又有严重的含胸驼背，在意外的情况下选择瑜伽的，但因为要带小孩，私人空间不够，所以只能选择一对一的私教。。。到现在为止，差不多练了快2年了，我跟其他上团课的学员比起来，我进步很快，动作也精准。。。现在含胸驼背治好了，身体抵抗力也好了很多。。。
