現在很多人都有脫髮的困擾
不分男女老少
脫髮不僅對患者身體上有影響
對心理上也有造成創傷
為什麼現在脫髮問題越來越普遍呢？
科學的防脫髮方法又有哪些呢？
關於脫髮
掉頭髮的現象有時候是正常的，有些時候卻是不正常的，而不正常的掉頭髮又有暫時性的掉髮和永久性的掉髮之分。正常的掉髮數量比較少，因而屬於我們能夠接受的範疇，而不正常的掉髮需要及時的解決，否則可能會造成禿頂。
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非正常脫髮
正常人大約有10萬根頭髮。人每天都有新頭髮長出，也有舊頭髮脫落。只要每天脫落的頭髮在50-100根內都算是正常的！但如果一天脫髮超過100根就說明你快禿了。
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脫髮的自我鑑定
方法A：拉發測試
首先伸開五指，從面前緩緩上推至頭髮根部，手掌緊貼頭頂，併攏五指夾緊頭髮(類似於耍帥的動作)。往上用力提拉頭髮，重複6-8次，如果手指縫裡夾掉的頭髮每次都有3、4根以上，恭喜你，你是真脫髮。
方法B：觀察髮根
找人幫忙觀察你毛囊中的頭髮數量。正常情況下，單個健康毛囊可以長出
3-4根頭髮。如果你的毛囊裡只有1-2根頭髮，那麼情況也有點危險了。3
脫髮的程度
冰凍三尺，非一日之寒；人禿一頂，非一日之功。脫髮，也是一個循序漸進的過程，大部分人的脫髮軌跡都是這樣的：
可能致脫髮的因素
精神因素
精神方面的緊張、憂鬱、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂，會使得毛細血管持續處於收縮狀態，從而使毛囊得不到相應的血液供應，而頭皮是位於人體的最上端，因而頭皮部位最容易得不到營養的供應，所以頭髮是最容易脫落的。 而在當今社會，絕大多數人都處於緊張而快速的社會生活節奏之中，競爭的劇烈會使得人們的頭髮問題更加嚴重。
飲食因素
隨著人們物質生活水平的普遍提高，餐桌上的食品也變得更加豐富了，特別是動物類食品所佔的比例越來越大，這便導致了人體會合成過量的雄性激素。而雄性激素分泌過多，會使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在
雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細菌等就會大量繁殖，它們將代謝產物的排放會刺激頭皮及毛囊，形成慢性炎症，使得毛囊逐漸萎縮，生髮功能逐漸衰退，從而導致掉頭髮嚴重的現象。
洗髮方式不當
時下，由於人們生活條件的逐漸改善，人們會更加註重講究衛生，許多人都是一天洗一次頭，甚至早晚兩次洗頭。而對於體內雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過於旺盛的人來說，不宜經常的洗頭，適當頭皮皮脂的積聚，會對皮脂分泌形成一種負壓，從而減慢皮脂分泌速度。
如果太過頻繁的洗頭，加上不良洗髮液的刺激，會使得皮脂分泌更快，一旦一天不洗頭便會有大量的皮脂積聚，會使得毛囊破壞更位嚴重，這樣就造成了掉頭髮嚴重的現象。
內分泌紊亂
掉頭髮是什麼引起的，內分泌紊亂也是比較常見的一種原因。據研究表明，
很大一批人掉頭髮是什麼引起的與內分泌失調有關，有些掉頭髮的現象與人體內雌性激素的不穩定有關，比如婦女的產後脫髮就是如此。另外也有學者發現，甲狀腺疾病患者患有脫髮的人很多，從而認為脫髮與甲狀腺素有關。
某些營養物質缺乏
關於脫髮的認識誤區
科學的防脫髮方法
1合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
3保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張，人用腦過度，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
4科學護法。儘量避免頭髮受到環境的傷害。強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。另外，洗頭時避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皂。
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勤梳頭及按摩。脫髮初期，梳頭和按摩頭部穴位可起到一定的緩解效果。梳頭一定要以梳按頭皮為主，應從前額到後腦勺，沿著耳朵後開始從左到右、從右到左輕觸頭皮各數遍，每天睡前堅持梳理，每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
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長按肝俞穴或腎俞穴可防脫髮。這兩個穴位在背部，所以在按壓這兩個穴位時，最好採用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴(俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎後，延背正中線旁兩指處)上，做旋轉運動，由輕到重，以自己能承受為止。
取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，如在起床或睡覺時按摩。為了收穫更好的效果，在刺激完這兩個穴道之後，不妨再來個乾洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。如此一來，防治脫髮效果會更好。
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藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時，可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫師指導下服強的松。中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則。
防脫髮一日菜單
最後提醒大家
如果確診脫髮 應第一時間就醫
接受正規的治療 找到適合自己的生髮方法
相信隨著對脫髮病理認識的進一步深入
人們一定能克服脫髮這一世界性的難題！
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