現如今，生活壓力是越來越大，尤其是對於男性來說，長期的處於工作和生活的雙重壓力之下，很可能會導致內分泌的失調，同時也會影響男性的“房事”質量，導致男性出現生殖功能方面的疾病。
所以，男人必須要學會愛惜自己，養成良好的生活習慣，注意飲食方面的調理。下面菏澤博泌尿外科醫院醫生為大家介紹一下男性應該吃什麼食物能提高“能力”。
1、西紅柿
西紅柿是番茄紅素的主要來源，具有抗氧化的作用，男性在生育方面能力的提高，或改善精子的活力質量，通過補充番茄紅素能夠起到作用，將西紅柿煮熟或加工過的西紅柿的番茄紅素含量會比較高。
2、韭菜
韭菜被稱為是還陽草，經常吃韭菜就有殺菌的能力，同時也能夠注意B族維生素的吸收，還能緩解疲勞，對男性患有前列腺癌的風險會有所降低。
3、核桃
核桃含有豐富的ω-3脂肪酸，經過研究發現，每天吃75克的核桃，對精子的活性和形態都能夠有所改善。
4、枸杞
經常喝枸杞水，具有生津胃、潤肺止咳，對腎臟是有一定好處的，且男性吃枸杞還能夠提高精子的質量。
5、魚類食物
譬如：深海魚、沙丁魚、三文魚和其他富含omega-3脂肪酸的食物，這些食物能夠防止血液凝結，對降低甘油三酯和心血管系統都是有好處的，且男性吃完之後還能夠減少性功能障礙。另外，牡蠣是屬於海鮮類的食物，也是我們所說的生蠔，味道比較鮮美，營養非常的豐富，對養腎是有好處的。
6、藍莓
藍莓含有白藜蘆醇和槲皮素，具有非常強大的抗炎，抗氧化的作用，經過研究發現，白藜蘆醇能夠改善男性的精子活力，對人體是非常有好處的。
除此之外，男性在現代生活當中要學會給自己減壓，面對生活和工作的時候，要學會勞逸結合，不要給自己的精神上造成巨大的負擔，平時可通過飲食和良好的生活習慣去改變，注意自身的健康，如果發現自己身體力不從心，需要及時的調理，否則將會導致病症的加重，造成不可估量的後果。
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