现如今，生活压力是越来越大，尤其是对于男性来说，长期的处于工作和生活的双重压力之下，很可能会导致内分泌的失调，同时也会影响男性的“房事”质量，导致男性出现生殖功能方面的疾病。
所以，男人必须要学会爱惜自己，养成良好的生活习惯，注意饮食方面的调理。下面菏泽博泌尿外科医院医生为大家介绍一下男性应该吃什么食物能提高“能力”。
1、西红柿
西红柿是番茄红素的主要来源，具有抗氧化的作用，男性在生育方面能力的提高，或改善精子的活力质量，通过补充番茄红素能够起到作用，将西红柿煮熟或加工过的西红柿的番茄红素含量会比较高。
2、韭菜
韭菜被称为是还阳草，经常吃韭菜就有杀菌的能力，同时也能够注意B族维生素的吸收，还能缓解疲劳，对男性患有前列腺癌的风险会有所降低。
3、核桃
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，经过研究发现，每天吃75克的核桃，对精子的活性和形态都能够有所改善。
4、枸杞
经常喝枸杞水，具有生津胃、润肺止咳，对肾脏是有一定好处的，且男性吃枸杞还能够提高精子的质量。
5、鱼类食物
譬如：深海鱼、沙丁鱼、三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物，这些食物能够防止血液凝结，对降低甘油三酯和心血管系统都是有好处的，且男性吃完之后还能够减少性功能障碍。另外，牡蛎是属于海鲜类的食物，也是我们所说的生蚝，味道比较鲜美，营养非常的丰富，对养肾是有好处的。
6、蓝莓
蓝莓含有白藜芦醇和槲皮素，具有非常强大的抗炎，抗氧化的作用，经过研究发现，白藜芦醇能够改善男性的精子活力，对人体是非常有好处的。
除此之外，男性在现代生活当中要学会给自己减压，面对生活和工作的时候，要学会劳逸结合，不要给自己的精神上造成巨大的负担，平时可通过饮食和良好的生活习惯去改变，注意自身的健康，如果发现自己身体力不从心，需要及时的调理，否则将会导致病症的加重，造成不可估量的后果。
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