陈罗彬
首先要保持心情愉快，这个时期的女性容易胡思乱想，千万不可以生气上火的，否则情况严重是会导致突然不泌乳的。所以现在你要控制自己的火气，要尽量放轻松，只要机体调节功能恢复的是会有奶的。然后吃些有营养的食物，如鲫鱼汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生汤这些开奶的食物，还要注意多喝水。
1.生气后回奶，这是宝妈一定要注意的，平时一定要平缓自己的心情，为了宝宝的口粮，妈妈还是心放宽一点儿。
2.多喝水的，多吃些有营养的食物，鲫鱼、红枣、猪蹄、排骨做的好吃一点，再多吃些水果、蔬菜。
3.可以局部热敷热敷、按摩按摩，促进局部血液循环，也可以促进下奶的。
4.多让婴孩吸吮，以生理方法来刺激乳房的乳汁分泌，就算少或没有也要坚持让婴孩多吸吮刺激。
百伦哥
作为俩娃老母亲和育儿领域创作者，我可以回答这个问题。
对于追奶，现代医学是有答案的：
（1）宝宝可是妈妈最好的追奶师哈，妈妈的乳头通过宝宝强有力的的吸吮，可启动体内泌乳机制的运作，亲喂越早越勤快，乳汁分泌就会越多。您现在需要做的就是尽可能多的亲喂，如果因为一些原因不行的话，模拟亲喂的频率把奶吸出来，越吸越有。
（2）可以适量增加水或牛奶的摄入，有利于增加乳汁的分泌。尽量选择白开水，如果是汤的话，喝清淡，少油盐的那种，否则不仅仅是增胖，还容易堵乳腺管。
（3）按理说，哺乳的妈妈总是特别容易饿，这是因为妈妈在哺乳时消耗了大量的热量和营养。因此，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，需要多吃优质蛋白，比如鱼虾、瘦肉、蛋和奶。母乳中的蛋白质含量高，因此，保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量也是非常重要的。
另外有一点就是，您如何判断奶水不够呢？只要宝宝体重正常增长，睡得香，吃的时候有吞咽的声音，一天有几张尿片子，精神正常，这些信号都说明母乳是够的，只是说母乳宝宝更容易吸收，所以消化的快，宝宝容易饿。
所以要先判断好宝宝是不是吃不饱，需不需要追奶。
胡钰药师
要想追奶回来，最好的办法就是继续母乳喂养，按需哺乳，刺激乳汁分泌，同时也要做乳房的按摩，催乳也可以补充营养，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤
杯子里的铜钱草
我想问一下。你到底是催奶还是追奶啊？奶会跑吗？如果是催奶的话。还是找专业的催奶师。要不让你的老公帮你揉揉了，找我也行，我也是催奶师了哈哈😄😄😄
