記得楊家第四代有位老師說過，太極拳就是要練到手腳擱對位置。是這樣，問題是怎樣的訓練，能夠讓手腳儘快擱對位置呢？
有人曾經問我，怎樣才是松沉落底？我當時回答，別人推不動你了就是松沉落底。現在我知道，結構擺對，別人就推不動你了，但這樣還沒到松沉落底。我現在的理解，兩腳踝痠痛可能是個標記，腳踝痠痛過後才是松沉落底，不過大家也別太當真，也許兩個月後我又改口了。
落地生根是初學者經過調整身體結構就可以做到的，只是初學者往往身體比較僵硬，就算老師費了九牛二虎之力幫他扳好了，他一動就沒了，所以我覺得初學者用時時刻刻身體結構擺到位這種方法學太極拳，挺不容易的。當然，一旦學成非常厲害！
雅軒師提出大松大柔，大家練太極拳的都說大松大柔，可在視頻裡，卻看不到幾個松的人！到底要松在那裡？松在腰裡！只要腰鬆了，哪怕聳著肩打拳也沒關係，聳不住的！腰鬆了，腰胯不起犟勁，骨盆依靠重力作用會慢慢讓兩胯根鬆開、慢慢擺正，這是重力和腰部習慣用力之間的鬥爭，一開始腰部習慣用力是非常頑強的，初學者如果不下大功夫，每天只是打個一遍拳架，重力是鬥不過習慣力的，十年擺不正骨盆位置是很正常的，骨盆位置不正就是尾閭不正，尾閭不正的結果就是：湧泉無根腰無主，力學垂死終無補。
楊式拳打的人最多，但看不到能正確打楊式拳的人。楊式拳難在哪裡？松腿，兩條腿都要放鬆。不僅僅到定式時放鬆，運動過程中也要放鬆，而楊式拳很多時候身體不是直線運動，有很多轉動，轉動時不要說新手，我看打拳很多年的人，腿都繃得緊緊的。
武式拳裡面基本沒有身體的轉動，都是直線運動，所有改變運行方向，都是靠兩條腿的轉動，這樣就最大程度保持身體的中正，這對初學者有莫大的好處。楊式拳是廣種薄收，學的人多了，總有天才徒弟出現的；武式拳是精耕細作，學的人不多，但練出功夫的比例卻很高。誰是天才？楊露禪是天才，他用不容易出功夫的拳架練出了功夫；誰是智者？武禹襄是智者，他把拳改造成容易出功夫的架子。老師都願意教天才學生，我不是天才，所以我特別希望碰到智者。
在網上又看了郝少如前輩的拳架視頻，以前看不懂，總覺得那老頭轉來轉去在幹什麼啊！現在有點看明白了，那份輕靈不知道我什麼時候可以練到。有意思的是，不知道拍攝者是怕大家看不明白，還是不想浪費多餘的膠片，那個視頻中，前面是郝少如前輩演練拳架，後面是王喜奎前輩演練，大家一看就明白了。就好像大家買了張正版的劉歡的CD，突然裡面聽到一首我哼的兒歌，太幽默了！
武式拳雖然練的人不多，但還是看到有人練出了功夫，前一些日子，師妹把郝少如前輩的弟子劉積順老師的視頻找了出來，放到了她的空間裡，看劉老師的拳架視頻，一個感覺：好輕柔啊！又看到劉老師弟子王小倫的拳架視頻，兩個字：真棒！但王小倫把劉老師的拳架改掉了，動作難度改大了，這樣其實是有違武式拳讓初學者儘快入門這一初衷的。功夫出來怎麼打都行，對於初學者，還是郝少如前輩的架子實用。
武式拳拳架應該是太極拳各門各派中動作最簡單的拳架了，整套拳架，基本就是由懶扎衣和摟膝拗步，加一箇中間蓄勢過度動作手揮琵琶構成，名字還保留著原來的不知什麼動作的名字，動作已經簡化歸類到差不多這三個動作。譬如三湧背，就是一連串的懶扎衣和手揮琵琶，倒攆猴更好，完全改成摟膝拗步。看著其他各派太極拳一些眼花繚亂的動作，我不由得倒抽一口涼氣：這不是要初學者的命嘛！其實內家三拳，除太極拳以外，都符合我上面說的八個字。八卦掌很明顯，如果轉掌轉不出功夫，不要說八八六十四掌，會個三萬六千掌也沒用。
可惜的是，八卦掌的轉掌動作，在我眼裡太難了，要把身法擺對簡直是不可能，不要說是初學者，轉個幾年，暈頭轉向的也大有人在。形意拳練習思路就是簡單重複，五行拳就那幾個動作，來來回回練唄。看了很多視頻，不知道為什麼，在我眼裡身法做正確的也不多。在各家太極拳中，注重身法的還是首推武式，每一動中對身法要求之細膩，沒學過的人是不能想象的。
對同一件事情有不同看法，真的很正常，李雅軒前輩、鄭曼青前輩都說要大松大柔，要松淨，而同樣出於楊門的董虎嶺卻認為不能松淨。不同的觀點就會有不同的練法，而不同的練法就可以適合不同的人，不同的練法就有不同的效率。只是有些是練法，而有些不太像練法。記得以前有個叫馬什麼的長跑教練，訓練運動員好像很有一套，每天弄點龜鱉湯喝喝，每天一個馬拉松在中國亂跑，有人說他是為了讓運動員躲避飛行藥檢，我不這麼認為。你想想，有哪個正常人吃得消每天一個馬拉松？不行？不行就淘汰，老子要的就不是正常人。就這樣才有“東方神鹿”這樣的運動員出現。
與其認為是被訓練出來的，不如認為是被選拔出來的，她不是正常人，是天才。只是天才腦門上也不刻字，就楞得靠我們馬教練選出來。在我眼裡，目前很多訓練方法都不能算訓練，而是選拔，要的就是天才，而傳統的太極拳才是一種科學的訓練法，是真正的想把一個普通人變成天才。
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