记得杨家第四代有位老师说过，太极拳就是要练到手脚搁对位置。是这样，问题是怎样的训练，能够让手脚尽快搁对位置呢？
有人曾经问我，怎样才是松沉落底？我当时回答，别人推不动你了就是松沉落底。现在我知道，结构摆对，别人就推不动你了，但这样还没到松沉落底。我现在的理解，两脚踝酸痛可能是个标记，脚踝酸痛过后才是松沉落底，不过大家也别太当真，也许两个月后我又改口了。
落地生根是初学者经过调整身体结构就可以做到的，只是初学者往往身体比较僵硬，就算老师费了九牛二虎之力帮他扳好了，他一动就没了，所以我觉得初学者用时时刻刻身体结构摆到位这种方法学太极拳，挺不容易的。当然，一旦学成非常厉害！
雅轩师提出大松大柔，大家练太极拳的都说大松大柔，可在视频里，却看不到几个松的人！到底要松在那里？松在腰里！只要腰松了，哪怕耸着肩打拳也没关系，耸不住的！腰松了，腰胯不起犟劲，骨盆依靠重力作用会慢慢让两胯根松开、慢慢摆正，这是重力和腰部习惯用力之间的斗争，一开始腰部习惯用力是非常顽强的，初学者如果不下大功夫，每天只是打个一遍拳架，重力是斗不过习惯力的，十年摆不正骨盆位置是很正常的，骨盆位置不正就是尾闾不正，尾闾不正的结果就是：涌泉无根腰无主，力学垂死终无补。
杨式拳打的人最多，但看不到能正确打杨式拳的人。杨式拳难在哪里？松腿，两条腿都要放松。不仅仅到定式时放松，运动过程中也要放松，而杨式拳很多时候身体不是直线运动，有很多转动，转动时不要说新手，我看打拳很多年的人，腿都绷得紧紧的。
武式拳里面基本没有身体的转动，都是直线运动，所有改变运行方向，都是靠两条腿的转动，这样就最大程度保持身体的中正，这对初学者有莫大的好处。杨式拳是广种薄收，学的人多了，总有天才徒弟出现的；武式拳是精耕细作，学的人不多，但练出功夫的比例却很高。谁是天才？杨露禅是天才，他用不容易出功夫的拳架练出了功夫；谁是智者？武禹襄是智者，他把拳改造成容易出功夫的架子。老师都愿意教天才学生，我不是天才，所以我特别希望碰到智者。
在网上又看了郝少如前辈的拳架视频，以前看不懂，总觉得那老头转来转去在干什么啊！现在有点看明白了，那份轻灵不知道我什么时候可以练到。有意思的是，不知道拍摄者是怕大家看不明白，还是不想浪费多余的胶片，那个视频中，前面是郝少如前辈演练拳架，后面是王喜奎前辈演练，大家一看就明白了。就好像大家买了张正版的刘欢的CD，突然里面听到一首我哼的儿歌，太幽默了！
武式拳虽然练的人不多，但还是看到有人练出了功夫，前一些日子，师妹把郝少如前辈的弟子刘积顺老师的视频找了出来，放到了她的空间里，看刘老师的拳架视频，一个感觉：好轻柔啊！又看到刘老师弟子王小伦的拳架视频，两个字：真棒！但王小伦把刘老师的拳架改掉了，动作难度改大了，这样其实是有违武式拳让初学者尽快入门这一初衷的。功夫出来怎么打都行，对于初学者，还是郝少如前辈的架子实用。
武式拳拳架应该是太极拳各门各派中动作最简单的拳架了，整套拳架，基本就是由懒扎衣和搂膝拗步，加一个中间蓄势过度动作手挥琵琶构成，名字还保留着原来的不知什么动作的名字，动作已经简化归类到差不多这三个动作。譬如三涌背，就是一连串的懒扎衣和手挥琵琶，倒撵猴更好，完全改成搂膝拗步。看着其他各派太极拳一些眼花缭乱的动作，我不由得倒抽一口凉气：这不是要初学者的命嘛！其实内家三拳，除太极拳以外，都符合我上面说的八个字。八卦掌很明显，如果转掌转不出功夫，不要说八八六十四掌，会个三万六千掌也没用。
可惜的是，八卦掌的转掌动作，在我眼里太难了，要把身法摆对简直是不可能，不要说是初学者，转个几年，晕头转向的也大有人在。形意拳练习思路就是简单重复，五行拳就那几个动作，来来回回练呗。看了很多视频，不知道为什么，在我眼里身法做正确的也不多。在各家太极拳中，注重身法的还是首推武式，每一动中对身法要求之细腻，没学过的人是不能想象的。
对同一件事情有不同看法，真的很正常，李雅轩前辈、郑曼青前辈都说要大松大柔，要松净，而同样出于杨门的董虎岭却认为不能松净。不同的观点就会有不同的练法，而不同的练法就可以适合不同的人，不同的练法就有不同的效率。只是有些是练法，而有些不太像练法。记得以前有个叫马什么的长跑教练，训练运动员好像很有一套，每天弄点龟鳖汤喝喝，每天一个马拉松在中国乱跑，有人说他是为了让运动员躲避飞行药检，我不这么认为。你想想，有哪个正常人吃得消每天一个马拉松？不行？不行就淘汰，老子要的就不是正常人。就这样才有“东方神鹿”这样的运动员出现。
与其认为是被训练出来的，不如认为是被选拔出来的，她不是正常人，是天才。只是天才脑门上也不刻字，就楞得靠我们马教练选出来。在我眼里，目前很多训练方法都不能算训练，而是选拔，要的就是天才，而传统的太极拳才是一种科学的训练法，是真正的想把一个普通人变成天才。
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