據一項研究發現，女性患有抑鬱的人群遠遠高於男性，這究竟是什麼原因導致的呢?想必這是大家都十分關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天就為大家簡單的介紹一下女性早醒和抑鬱症的關係!

女性患有抑鬱症的幾率要遠遠的高於男性，這與女性本身的敏感有著很大的關係，另外，每天的睡眠，女性通常都要比男性醒的早，這與抑鬱症疾病的發生也有著很大的關係，但是一般並沒有得到大家的重視，下面就對這個女性早醒和抑鬱症發生有什麼聯繫問題做詳細的解答。

最新一項研究發現，女性的睡眠週期往往比男性更短，這就使得女性一般會比男性更早上床，但也更早醒來，但也更易造成女性失眠和季節性抑鬱症。

研究者們發現，女性平均24小時的入睡—醒來週期(所謂的晝夜節律)大約比男性短6分鐘，但在實際睡眠和清醒的時間中，這相當於早起約30分鐘。

晝夜節律短於24小時易季節性抑鬱症

美國科學研究小組在2—6周的時間裡在實驗室研究了52名女性和105名男性的睡眠週期。

他們研究了兩個晝夜節律的指標：

研究對象的體核溫度和褪黑素水平———據信這兩個指標在形成入睡—醒來週期中起作用———而研究對象要在光線昏暗的房間中執行極端的時間表(遵循一天20小時或28小時的睡眠—活動週期，而不是正常的24小時)。

這種環境可以讓研究者們測量個體正常的晝夜節律，而正常情況下晝夜節律會因為暴露於自然光而每天重新設定，沒有外部的因素，機體會恢復到自然的週期，而這個週期有時會比24小時長，有時又短於24小時。

在這項研究中，大約35%的女性晝夜節律短於24小時，而只有14%的男性出現同樣問題。

這種差異對於患有季節性抑鬱症的人很重要，可以用光療法重新設定他們的晝夜節律來進行治療，如果他們的週期短於24小時，就需要用夜晚的光線來使之同步，如果週期長於24小時，就需要在早晨用光線照射他們。

研究者們說，這一發現與雌激素水平差異有關，這就意味著激素水平可能會改變晝夜節律，儘管對絕經前後的女性所做的研究表明，睡眠週期與生長期而不是成年後的激素水平有關。

女性朋友們一定要豐富自己的業餘生活，要學會排解自己的壓力與不開心，儘量的避免抑鬱症疾病的發生。

預防抑鬱症要從日常生活做起：

1. 注意睡眠、飲食和運動

不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使人更加容易產生抑鬱。

酒精飲料也特別需要注意。對於易發抑鬱症的人，酒精能暫時使人逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的輕鬆感和自信是膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱。

2. 建立可靠的人際關係

當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，都是防止抑鬱的最重要保證。如果您還沒有這樣親密的人際關係，您的朋友也不能提供可以幫助您防止抑鬱的感情支持，就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。

3. 明確價值和目標

反覆出現低落情緒的一個重要原因是人們實際做的事情同他們真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。如果您還沒有找到自我的價值和目標，建議您積極尋找，它能幫助您評價目前的工作和個人生活是否符合自我的價值觀。

4. 不要孤注一擲

世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或其他某些方面進展不順的情況，比如夫妻關係發生矛盾，個人愛好得不到滿足等。如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，人肯定會變得非常脆弱。為了避免發生這種片面的依賴性，最好是關注生活的多個方面：朋友、家庭、工作、愛好和興趣。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，還可以從其他的方面獲得安慰和支持。

5. 將歡樂帶入生活

抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使您現在還不認為您有資格享受自己的歡樂，至少應該做自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助您預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是產生良好心境的基本策略之一。

更多精彩資訊請關注微信公眾號：kyyq66

如需幫助，請加微信號：weiben102