浪歸462
這個真的是要看個人體質，有些寶媽生完產後損傷小一點，有些寶媽產後損傷大一點，所以需要到醫院或者專業的產後恢復中心做康復。
產後最基礎的的恢復是骨盆，盆底肌和腹直肌，這三項是最基礎的，這些如果損害大的話，不恢復，會影響以後的生活健康問題。
首先就是腹直肌，腹直肌分離一指是正常的，如果分離兩指就可以通過運動來恢復，如果分離達到三指以上，那麼就要找專業的產後恢復中心一對一進行修復。如果分離太大的話可能就要手術治療了。
其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹產還是順產都會引起損傷，嚴重的會子宮下垂，盆底肌檢查的時間是產後42天，如果檢查嚴重，就要配合醫生進行專業的康復訓練。
第、三是骨盆，很多寶媽產後體重已經恢復了，但是發現以前的褲子穿不上去了，這就是骨盆被撐大了，沒有閉合，這個需要到專業的產後恢復中心檢測，檢測完後，會根據個人的情況制定方案。
這三項是最基本的產後恢復，這三項一起做的話，效果會事半功倍。
Zheng小姐
我沒有去，因為當時是在老家縣城生產的，小醫院，沒有通知說可以做產後恢復，要做的話得去寶寶店或者那種私人開的產後恢復的地方。說實話，我現在特別後悔，應該要做一下的，哪怕自己做一些這方面的的鍛鍊也行啊！我都生完快一年半了，現在屁股和肚子還是挺大的，穿衣服特別醜。還有就是經常會感覺骨盆那裡不舒服。我生完也沒有用收腹帶，當時下面撕裂比較嚴重，頭幾天只能躺著，縫的傷口特別不舒服。
不過也有的人生完什麼都不做，肚子就回去了，像我姐姐就是，生完比生之前還瘦，都沒有肚子，她還是二胎。我們倆都是順產。這可能和個人體質有關，還有生活作息，我姐姐就是天天自己帶孩子做家務，特別辛苦，都不能定點吃飯，所以和沒休養好也有關係。
我個人建議，有條件的話還是去做一下，不光是為了身材，更是為了健康和體力的恢復，最好在醫院做產後修復，比較專業。發胖的李太
講真話！產後去醫院複查，醫生是說得蠻恐怖的，也確實有打噴嚏漏尿的經歷！不談錢，但是我自己帶娃，真的真的沒那個時間！（寶寶白天黑夜的都是我帶，跟我一起睡，腸胃總不是很舒服，吐奶頻率高，我離不開她。）我現在也還好啊！自己恢復得不差（除了每天帶娃人憔悴點）！
AnZhi8
產後到底要不要做產後恢復？
答案是：絕對要！
產後恢復做與不做差別有多大？
請看……
1.尿瀦留
生完孩子後尿不出來，痛苦難忍
產後恢復後，能自然排尿的感覺不要太好哦
2.子宮復舊不良
惡露持續不斷，就像大姨媽
那裡乾淨的感覺真是太棒了
3.催乳
麻麻，我要吃奶，我要吃奶，吃奶……
催乳後，奶水真的是取之不盡用之不竭.....
4.腹直肌分離
產後肚子鼓鼓，好多贅肉的趕腳....
哇塞，大肚腩不見了......
5.產後腰背痛
腰痠背痛的日子好難熬 ~~~~
堅持產後恢復後，穿高跟鞋走路都槓槓滴......
6.塑形
好可怕的水桶腰!!!!!!
堅持各部位的產後恢復後，小蠻腰又回來啦~~~~~
看到這些，你還覺得你真的不需要做產後恢復嗎？
如果你說 ”NO” 的話，我只想說一句“你的心可真夠大,夠寬的呀！”
產後42天至半年內是身體恢復的黃金時期，產後恢復做的越早效果越好。
產後恢復是每個產後媽媽都應該而且必須要做的，因為它將足以改變你今後的生活！
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活蹦亂跳小松噓
我是順產的寶媽，做完月子產後也去婦幼保健醫院做複查，其他還好，醫生說陰道松馳，如果沒有及時做康復，就會發展成子宮脫垂、直腸脫垂、尿頻、尿失禁等疾病，建議做康復。正如醫生所說的有時會打噴嚏漏尿的情況，但寶媽我實在是沒有精力和時間去做康復，因小孩無人可帶，沒有去做康復，現階段寶媽也還好，覺得身體沒有太多異常，恢復得還好。
如時間允許的話，可做做產後康復。女人嘛，可以對自己好點~
寶媽i美
產後媽媽必須要做的七件事[拳頭][拳頭][拳頭]
1️⃣產後第一件事：滿月排毒發汗（越早做越好，只要在產後身體沒有閉合狀態下，早排毒早好），排出身體毒素、溼氣，預防月子病！
2️⃣第二件事：骨盆聚合（不論順產、剖腹產），使打開的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、輔助調理婦科疾病、預防漏尿、強力矯正變形骨盆，使臀部提升、胯部變小！
3️⃣第三件事：子宮復舊，增加子宮彈性，更好排出子宮內的毒素、遺留的惡露！
4️⃣第四件事：產後基礎調理 調理由於孕育帶來的身體部位不舒適，調理由於身體部位亞健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症狀！
5️⃣第五件事：排殘奶，養護乳房，疏通乳腺管，預防胸部疾病，預防胸部下垂！
6️⃣第六件事：打造辣媽S身材，做完美女人，做寶寶榜樣！
7️⃣最後一件事：女人愛自己～～長期做皮膚護理、身體養護、全身排毒！時刻讓自己做漂亮女人、健康辣媽！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
杉德機
我是在醫院做的盆底肌修復，但個人感覺還是應該和盆骨修復一起做效果好些。盆骨變形很有可能導致身體變形，小肚子突出明顯，只是盆底肌肉修復作用不太大。
