相思灬灬
幼儿在发育的过程当中，不仅需要吃饱饭，喝足奶，还需要其它很多的微量元素。对于人身体来说，铁、钙、锌等等元素是必不可少的。尤其是锌，最为重要。对于孩子身体发育以及智力发育，锌都有至关重要的作用。所以如果你孩子身材矮小，或者是智力不良的话，有极大可能就是缺锌。此外，也有一些缺锌的症状，比如说孩子不爱吃饭，明明每到季节交换之时就多生感冒，其实这都是缺锌的后果，家长必须重视！
邻居家的小孩就有缺锌的情况，本来只是吃饭少，家长以为是孩子顽皮，挑食就没有去注意，谁想到孩子竟然缺乏大量的锌。小时候过分的忽视，对于孩子成长的影响是非常巨大的，他家孩子现在已经16岁了，仍然一米四几的个子，比同龄的女生还要矮上不少，而且成绩非常差，常常受到老师的批评。去医院查看，以为是多动症还有所治疗，却发现就是孩子小时候过量缺锌导致的，现在后悔已经晚了。既然锌对于孩子的生长如此重要，那么到底该如何补锌呢？
1、肉多素少
锌这种元素，大多存在于肉类当中，所以不要吝啬，多买点肉让孩子吃一吃。由于我国的主食是米饭或者是面条，所以孩子吃饱容易，能够补充适量的锌就非常困难的。此外，植物性食物当中含有大量的酸性物质，这些东西都会严重干扰锌的吸收。所以小时候在喂食自己孩子的时候，尽量肉类要多一点，很多家长都担心以后自己孩子会长胖。但是个人认为还是先把锌补起来的好，长胖了以后还可以减肥，方法多的是。
2、吃些粗粮
由于精细食物肠道消化过快，所以会导致消化不良。对于锌来说，人类吸收的最为主要的场所就是在小肠当中，但是如果腹泻的话，小肠里面的东西根本来不及吸收就会被排掉。在搭配孩子的饮食的时候，尽量少吃一些精细食物，比如说西瓜或者是精面、精粮这类东西。相反，要多吃一些粗粮，保证小肠的合理健康。
3、补锌药剂
如果孩子吸收不好，或者是缺锌非常严重的情况之下，这个时候如果仅仅靠膳食调整的话，根本不能补充足够的锌。这个时候我们就可以给孩子吃一些补锌药剂了。像市面的蓝瓶、黄金搭档等等，都可以给孩子吃一点。这些保健品虽然贵了点，但是对于孩子的身体非常重要，所以我们做家长的自然不能吝啬口袋。无论在什么情况下，孩子的身体健康都是第一位。
锌这种元素非常重要，我国人口的主要粮食体系是素食，所以缺锌的人口非常多，据调查，目前有二分之一之多，所以这已经足够使得我们重视起来，缺锌不仅对于孩子来说有很大坏处，对于成年人来讲，也会导致一些病症。所以建议缺锌的家长们可以与孩子们一起补锌。
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饭饭妈妈育儿
宝宝什么时候最容易缺锌？
1､大量流汗的孩子会随着体液流失大量的锌，所以爱出汗的孩子一定要注意增加含锌丰富的食物。也正因如此，夏天，无论孩子缺不缺锌都应该注意通过食物补锌。
1)感冒、发热、呕吐、腹泻、服药等有可能损伤肠功能时也要重点补锌。
2)厌食、头发黄、指甲出现白点、有异食癖、口腔瀢疡的孩子要重点补锌。
3)在瘀伤、烫伤、割伤、摔伤的情况下锌有助于伤口快速恢复。
2､缺锌的常见症状：婴幼儿缺锌可出现以下症状：
1)味觉障碍，偏食，厌食或异食；
2)生长发育不良，矮小，瘦弱；
3)腹泻（肠病性皮炎）；
4)皮肤干燥，皮疹、伤口愈合不良，反复性口腔溃疡；
5)免疫力减退，反复感染；
6)认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓。
孕产妇缺锌可导致以下问题：
1)妊娠反应严重，胎儿宫内发育迟缓，畸形率增高，生产低体重儿。
2)产程延长，流产，早产。
提示：很多父母都在说给孩子补锌，有的锌补充剂孩子比较喜欢吃，妈妈随手放，非常容易让孩子误服，这点需要格外注意。
3､过量补锌危害大
对婴幼儿来说，锌的有效剂量与中毒剂量相差甚小，使用不当或误服很容易导致过量，使体内微量元素平衡失调，长期超剂量服务甚至出现加重缺铁、缺铜、继发贫血等一系列病症。所以，当孩子缺铁、贫血、缺铜的时候，我们会先排查是不是锌摄入过量。
家长们不要一味给孩子补充锌剂，这样非常容易导致整个饮食结构出现偏差。只要注意给孩子适当吃鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等，养成好的饮食习惯，不挑食，不偏食，一般不会缺锌。如出现问题，最好在专业营养医师的建议下给孩子添加锌剂。
小于6个月的婴儿锌的生理需要量信息很少，采用母乳平均含锌量，美国食品和营养协会（Food and Nutrition Board,FNB）建议6个月以下婴儿锌的适宜摄入量（AI）为2.0毫克/日。
中国居民膳食锌参考摄入量推荐：
1)、6~12个月为3.5毫克/日；
2)、1~3岁为4.0毫克/日；
3)、4~6岁为5.5毫克/日；
4)7~10岁为7.0毫克/日。
4､含锌食物推荐
母乳中的吸收率可达62%，特别是补乳，含锌量很高，平均浓度为血清锌的4~7倍。因此，有条件的至少要纯母乳喂养6个月。人工喂养的婴儿，从6个月开始添加含锌量高、容易吸收的辅食。
动物性食物的含锌量高于植物性食物。主要集中在鱼、虾、蟹、贝类，以带壳的贝类为主，牡蛎、鲱鱼等每千克含锌超过50毫克；其次是肉类（如瘦猪肉、羊肉、鸡肉）、肝类、蛋类等，每100克含锌20~50毫克。
对消化系统较为成熟的成人来说，动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右。但婴幼儿化学消化系统尚未成熟、完善，尤其是蛋白质分解酶及各种辅酶数量不多、质量不高，过量摄入深海鱼和贝壳类容易导致过敏，需要对食物来源和摄入数量谨慎选择。年龄较小的孩子先从植物性食物开始添加是比较安全有效的方法。植物性食物虽然锌含量低，但胜在摄入量可以较大，且各种辅酶和营养素非常均衡，容易吸收利用。
补钙，补钙，补钙，这是我们听到最多的一句话，那宝宝是不是特容易缺钙呢？宝宝缺钙又有那些症状呢，同样，我们对缺钙又有那些误解呢？选择钙剂时需要注意什么？含钙的食物都有那些推荐呢？现在我们就来详细了解下！
一、宝宝缺钙的症状：影响骨骼发育，出现方颅、牙齿不齐等问题。缺钙引起的方颅有一个显著的特点：前方后不方。头的前部呈方形，多数是由于缺钙；缺钙还会多汗、夜惊、夜哭、免疫功能低下、易烦躁、食欲缺乏等症状。
对宝宝缺钙的误解：1、头的后部呈方形多数是头型问题，不是缺钙引起。2、缺钙一定会导致多汗，但多汗并不一定是缺钙。也有可能是因为先天肾气不足导致多汗。3、缺钙会出现枕秃，但枕秃并不一定意味着缺钙。多汗、摩擦都可以导致枕秃。
如果家长选择给宝宝补充钙剂，一定要在医生的指导下给宝宝补充钙剂，并在补充后及时根据宝宝的吸收情况调整用量，基础还是食物，这才是安全、有效的。钙元素超量摄入和沉淀会导致长骨过早愈合，还会影响铁、锌、磷等必需矿物质的生物利用率。
二、宝宝补钙，吸收是关键：
1、母乳喂养的宝宝，妈妈应该注意补钙，哺乳期间每日应保证摄入1200毫克钙。大约是两瓶牛奶的份量吧。
2、1岁以下人工喂养的宝宝，在肠胃功能吸收正常的情况下，如果每日能喝800毫升的配方奶，就能够满足对钙质的需要。
如果这样宝宝还是缺钙，我们考虑的不是给宝宝补钙，而是宝宝吸收的问题。同样是100毫克钙，母乳中的钙吸收率是80%，牛奶中的钙吸收率是60%，食物中的钙如果搭配合理吸收率是50%。其他钙元素大多在30%左右。只不过数量占优势。但钙是矿物质，高单位、密集型摄入是非常不容易消化吸收和沉积的，这就是很多脾胃虚弱的宝宝补钙效果不好的原因，这样做非常容易导致宝宝大便干结、消化不良、甚至脾胃不合。
提示一点：经常饮用碳酸饮料的宝宝应注意补钙，因为这些饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，增加患骨质疏松症的可能。患有成长期神经痛的青少年多摄取钙能使疼痛减轻。
当宝宝出现缺钙的情况下，我们就注意宝宝的饮食结构，看看饮食结构中那些食物搭配得不合理，影响了钙元素吸收。比如，菠菜、豆腐搭配，菠菜中的草酸和豆腐中的钙结合成草酸钙，不但影响钙质吸收，还容易形成结石。排除了宝宝饮食结构不合理的原因，就可以考虑添加鱼肝油，同时需要增加宝宝晒太阳的时间和活动量，促进钙吸收，最后才是针对宝宝的体质开出适合宝宝肠胃的钙剂。
三、为宝宝选择钙剂（包括鱼肝油）应该要注意以下几个问题。
1、重金属含量要低。
国际营养协会早在206年就出台一个规定，要求所有GMP认证厂家必须标注其生产的钙和鱼肝油产品中的重金属含量。如果钙剂（鱼肝油）生产厂家说自己的产品没有重金属，这是不可能的，目前最先进的提炼合成技术也不可能做到没有重金属。
2、钙含量和吸收率
（1）、天然食材：含有钙元素的天然食材在吸收率上有很明显的差别。母乳中的钙吸收率是最高的，达80%以上；乳制品钙吸收率一般可在达到60%左右（无添加的有机纯奶）；豆类、虾皮、芝麻、核桃等坚果，钙的吸收率可以达45%以上：其他食物中钙的吸收率在30%左右，如果搭配合理，吸收率能提高到60%以上。
天然食材的钙含量虽少，但是均衡、全面、吸收率高，所以一般营养专家都建议食疗先行（正常饮食不会缺钙）。只有当食疗调整达不到预期效果的时候，才考虑营养补充剂，且只要检测指标合格即可退回到食疗方式。
（2)、营养提纯钙剂：分为有机钙和无机钙两种。无机钙的优点是含钙量高，缺点是吸收的时候需要大量胃酸的参与。胃肠功能比较好的可以选择无机钙，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。有机钙的优点是吸收利用率相对要高，在溶解过程中不需要胃酸参与，脾胃虚弱、缺乏胃酸的人、萎缩性胃炎等肠胃疾病患者选择有机钙会更好。如柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
提示：给宝宝选择钙剂时，不仅要考虑钙元素的含量、口感、吸收利用率，还要选择对肠胃刺激性小的产品。当宝宝在服用钙剂后出现不适，应马上停止服用。
（3)、钙磷比例：理论上认为钙磷比例为2:1，钙的沉积率最好。但是中国大部分地区已经划为高磷区。含磷的洗衣粉，农作物的磷肥，已经导致饮用水和食物磷含量偏高，如果再按2:1的钙磷制剂，很容易让宝宝因为骨质钙磷沉积比例不合而影响骨骼发育，严重时会影响血液凝固、酸碱平衡、神经和肌肉等正常功能。
（4)、维生素D:补钙的同时要注意补充维生素D。
第一：维生素D也叫“阳光型维生素”。它的前体（生成维生素D的原料）存在皮肤中，当阳光直射皮肤时会发生反应，转化为维生素D3。维生素D丰富的食材即使吃进身体，不经过阳光照射转换，只有20%左右的吸收利用率，而当皮肤与充足的阳光接触，这个比例将提高至80%。这就是著名的“80/20”原则。每天上午9点前和下午5点以后带宝宝到户外，可以更好地合成身体发育所需的维生素D，进而帮助钙吸收。
第二：肝脏、肾脏。肠道内的维生素D3首先在肝脏内发生C25的羟基化作用，变成25-羟基维生素D3,在肾脏线粒体中变为1,25-二羟基维生素D3后被送至小肠黏膜，发挥促进钙吸收的特有作用，也就是诱导小肠中钙蛋白质的合成。同时1,25-二羟基维生素D3被送至骨骼，以促进钙的集中。
第三：维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用。平衡血液中钙、磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。
第四：肠胃的整体蠕动和吸收情况。如果给予同样的食物，吸收率高的宝宝体质要明显好于吸收率低的宝宝。如果增加吸收率和蠕动率的话，就要有针对性地进行食疗调整。
四、适合宝宝的含钙食物推荐
含钙丰富的食物主要有以下几类：
1、乳类及制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，每升含钙1000-2000毫克，而且吸收利用率也比其他食物高。
2、海产品，如贝类每100克含钙200毫克，鱼类每100元含钙50～150毫克，海带、紫菜等都含有丰富的钙，其中以虾皮含钙量最多（对海鱼过敏的宝宝慎用），每100克含钙99毫升。
3、大豆及其制品，如豆腐（非内酯豆腐，每100克含钙110～140毫克）、豆浆。
4、芝麻、花生、核桃、葵花子等坚果类食物也是钙的良好来源。
5、深绿色叶菜（苋菜、菠菜和空心菜含有较多草酸，钙的吸收率低）和甘蓝类蔬菜，每100克含50～130毫克；蛋类，每100克含钙50～60毫克。
6、水果中柑橘含有较多的钙，每100元含钙20～30毫克。
以上整理来自于预防调养食谱！
聊出优秀宝宝
宝宝成长的每一天，都给我们带来不限的快乐！孩子补钙，我们家长都是很熟悉了的，动不动都要补。恩，补补更健康；但也要适量，同时还要均衡哦。比如，补锌也是孩子的成长过程中需要补充各种所需的营养元素。对于孩子来说补充营养元素的最佳方法就是通过饮食，所以小编就要来为大家搜集宝宝吃什么食物补锌，一起来看看吧。
补锌，对宝宝有什么影响呢？
1、影响宝宝的生长发育。
我们知道，宝宝成长的过程中，锌是一种很重要的元素。在宝宝身体发育的时候，其实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，锌与身体里面跟很多酶起作用，至少是80种的酶；这些酶都是我们生长发育中必须要的，骨头生长的磷酸酶，如果这个时候锌缺乏的时候，酶的活动就降低；换句话说是，酶的活动降低就意味着宝宝骨头发育成长缓慢。因此，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。
先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。
因此，妈妈有必要了解宝宝的营养状况；如果发现宝宝出现症状的时候，要及时给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，一般情况下不仅影响宝宝长高，宝宝补充的钙也极易流失。所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”。
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2、影响宝宝的免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。所以缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。
3、影响孩子的食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌缺乏的时候，往往出现食欲不好、不长个，一般饭菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、纸片捡着吃，此谓食“异食”。
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4、影响孩子的智力
我们知道，宝宝的大脑发育，主要是有几个阶段，0~3岁，5~7岁，8~10岁。宝宝成长的过程中，锌对大脑的发育是有着重大的影响。宝宝如果其机体内缺锌，那么宝宝脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间；这个时候，如果宝宝缺锌将影响其大脑的发育，从而影响宝宝的智力发展。目前医学发现的如先天性呆傻儿童，出去先天遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
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萌豆育儿：几招教你看出孩子缺钙、铁、锌
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5、影响宝宝创伤的愈合
宝宝爱玩，生活中有时候不小心会弄伤，或是划破身体比如手指什么的。如果宝宝缺乏锌，那么宝宝伤口愈合相对就会慢些。如果是宝宝有足够的锌元素，宝宝愈合就又快又好。同时，补锌，还利于宝宝皮肤的光滑细嫩哦（但补充适量即可，不可为了补而补充）。
6、影响宝宝视力发育
宝宝是一个新生命，TA的一切都在成长发育，这过程需要足够的营养支持。萌豆医生说，营养元素锌对宝宝眼睛是有益处的，因为锌能够促进维生素A的吸收，完成对身体的发育。另外一些元素也是需要锌的帮助才能更好的完成吸收。比如维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
宝宝玩手机看电视，你以为是影响视力？其实这个还是次要的
7、影响男宝宝的生殖功能
如果你家里有男宝宝，那就要更重视罗。男宝宝的睾丸中富含锌元素，它参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。所以，如果男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
如果你希望自己的男宝宝长大后是个男子汉，除了教育他有责任有担当外，还需要给他补充足够的锌，这样他就可以拥有男人的雄风哦~
可以，锌元素对宝宝的成长是很有影响的，也是不可缺少的一块。看到那么多影响，是不是惊呆啦？哈哈哈~
还就来看看都有什么是宝宝吃了能更好补锌的食物吧。
宝宝补锌的食物有哪些
我们知道，含锌的食物是非常之多的。据萌豆医生说，营养元素锌主要存在于动物性食物，一些豆类植物还有海鲜，海鲜如牡蛎等；植物类的如花生、黄豆、胡萝卜等；动物类的比如羊肉、瘦猪肉、牛肉、还有动物肝脏等等。
但以上食物，一般是动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右，人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
