去學校，上培訓，老師會告訴你各教科中哪些內容會出現在考試中，哪些內容非常重要。

但是，老師不會告訴你這些方法具有很高的學習效率，至多讓你去嘗試一下這些方法會帶給你的可能性（當然，老師會讓你去朗讀去抄寫，因為這些基礎的學習方式是經過科學驗證和經驗總結下來的，對於大部分人都適合）。

為什麼？因為Best的學習方法因人而異，適合不同人的最佳學習方法也會完全不同。

比如暗記力和理解力，會因大腦的運轉速度二帶來相當大的差異，而每天的學習時間，學習效率也會不同人不同樣。

為此，即使傳授給所有學生，“這樣子去學習”，成績提升和不能提升的人也照樣會產生。

也就是說，確立適合自己的學習方法，只有自己通過各種實踐才能得以明確，而一旦Best的學習方法有了，那麼提升學力，考試合格，考出好成績也就不再成為難事。

只是，就如上述一樣，適合自己的學習方法誰都不會教給你，只有多總結他人的經驗，然後自己去試行，通過不斷摸索來找到，除此之外沒有其他可行性。

比如，暗記的技巧也是多種多樣，但是，其中哪些符合自己的特性，必須通過自己實際去驗證，也需要花時間，才能檢證出結果。

但是，還有一些沒有個性適合，每個人都通用的關鍵點，也就是說學習時只要抓住這些，就能有效提升學習效果的關鍵點。

比如以下4個共通的重要關鍵要素。

1、控制好學習和休息的張馳感

看學習努力但是不反映在成績上的人的學習方法，其實都可以找到一些共同點。

其中之一就是“學習時間的使用方法”。

越是學習不能的人，反而會想盡辦法確保自己的學習時間，但是學習內容確實“貧乏”，效率也是低得可怕，的人很多。

也就是說，時間和學習的成果沒有成正比，沒有“相伴相隨”。

不管學習時間多長，如果學習內容都不能“入腦”，那麼這不是學習，而是“裝作在學習樣子的浪費時間”。

另外，還有一些人即使開始學習時能記能理解，但是隨著時間的經過一點效率會變得很壞。

這是因為學習時會全力開動大腦運轉，如運動最初精神振奮，漸漸因疲勞而身體不想動彈一樣，大腦的運轉也會越來越慢。

所以，不管學習如何重要，長時間持續學習時不行的，打算“好好學習”，實質卻和沒有在學習是一樣的狀態，因此，學習過程中必須分割時間，定時加入休息，是非常重要的一件事。

休息會讓大腦的運轉恢復開始的樣子，同時，休息還會帶來“集中力”的回覆，而集中力也是學習時“堅定不移”的必要條件之一，學習過程中的集中力低下，如中途沒了汽油的汽車一樣，歇菜。

為此，適度休息可以讓集中力再度集中，而人的集中力一般都在40~50分鐘的極限（當然最長的也有90分鐘的）所以，標準就是40分鐘學習——>10分鐘休息，或者25分鐘學習——>5分鐘休息。

休息時，一定要讓自己從學習中脫離出來，專心休息，比如散散步，活動活動筋骨等，這時讓大腦保持空白狀態最好。

另外，學習和休息的張馳清晰可見的話，相反學習時的集中力和精神力也會更集中和更高漲。

2、為了學好，必須設定明確的目標和計劃

人在做什麼事時，必定在背後有“目標”。

學習也一樣，如果沒有目標，忙無目的地學，那麼就完全失去了學習的必要，也激不起學習的慾望。

* 想考上好大學

* 將來想成為和xxx一樣的人

* 下次考試考過xxx同學

* 不想惹老師和父母生氣

等等，學習就是因各種理由（目標）而成立的。

只是，這些目標所起的作用可能不盡相同，而能起到作用的人也可能“分道揚鑣”。

這裡的“不盡相同和分道揚鑣”越是明白，就越能明確自己學習的目標是什麼...就是這樣。

比如，想著“想考上北大”的人和想著“不管什麼大學都可以”的人，對於學習的看重和之後可能所花的精力也會發生很大的變化，更不用說學習時的集中力和效率的影響了。

也就是說，更具體而且強力的目標，和高效學習有著緊密關聯。

即使在學習中不使用各種各樣的“學習方法和技巧”，只是對著“為什麼學不好”的問題，能清晰而堅定地回答出來這件事本身，這個人的學習的質量自然也會高升。

這個時候的目標，儘量設定為“對自己有好處的東西”，效果會更明顯。

比如，與“想考上北大”的目標相比，類似“考上北大想學習AI的最先端知識”的具體顯示的目標，更能讓自己感到這是自己的事，是沙漠中遠處能指引方向救命的一盞燈。

3、最大限度活用“感覺”和“感情”

單純地學習，提升不了學習效果和學習效率。

為什麼？因為一般的學習很不容易被“輸入”大腦。

為了在考試中留下好的結果，如何有效地把知識和情報“裝入”大腦中，與此相關。

粗暴地講，如果過能把教科書的內容100%地全部記住，那麼可確定的是考試失敗的可能性幾乎沒有。

普通的人不太可能有這種能力，能發揮出這種能力的人多半出現在自閉症的人中間，因為這才是他們隱藏的才能。

那麼要怎麼做才能讓學習的內容蓄積在大腦中呢？

關鍵在於“感情”和“感情”的運用。

感覺是指“五感”，運用看、讀、聽、寫、觸的方法。

學習時充分活用感覺，可以給予大腦更多的刺激，知識輸入會變得更加容易。

比如，暗記的時候，一味在筆記上抄寫，確實有用，但是持續寫的過程中很快就會變得手痠膩煩。

抄寫的時候，動手的感覺會變成信號，並刺激大腦，但是抄寫的時間一長，每次都是給予大腦同樣的刺激，大腦習慣了這種強度的刺激後，暗記的精讀和效率就會顯著變壞。

為此，不只是抄寫，同時可以讀出聲來，也可以用耳朵聽等，把各種感覺都充分調動起來暗記的方法，輸送給大腦的是不同的刺激，可以保持大腦一貫的喜歡新鮮感的特性，就能一直保持大腦高效的運轉。

或者，抄寫5分鐘後切換成朗讀，切換成聽等的不同方式，短時間多多切換各種不同的學習方式，也能起到同樣的保持大腦運轉的狀態。

所以，學習時不要只是看，只是寫，最好的就是運用全體感覺來學習。

比如，即使是看，不是隻看教科書，可以看看視頻學習，可以邊運動邊聽聽教科書內容（自己朗讀自己錄下來）......反正自己要有讓大腦一直保持新鮮感的意識。

然後，提升學習效率不可缺的另一個要素是“感情”。

比如，讀了“觸到冰塊後很熱”的文章，一下子可能反映不過來，但是實際觸到冰的時候，

* 冰冷是什麼感覺？

*為什麼會這麼冰冷？

* 怎麼才能製作冰塊（冰冷）？

等新發現新疑問會不斷浮現出來。

這些都是觸到冰冷以後的經驗，觸到的時候從感覺到的感情中體會到的東西。

當然感情還包括喜怒哀樂和有趣感興趣，加與學習，能起到一樣的強刺激的作用。

類似這樣，

大腦記憶時，越是收到的刺激越強烈，則更容易被定著到大腦中，留下的印象（從短期記憶到長期記憶）會愈加深刻。

所以，為找到適合自己的高效學習方法而進行實踐選擇時，能多用“感覺”和“感情”的，能同時進行“輸入”和“輸出”的條件是必須考慮的條件。

4、總結筆記的時間不要過多

學習的時候，另外一個必須的動作就是“彙總和總結筆記”。

學校的授課時抄寫下來的筆記，為了能讓自己更加明白，回到家後重新彙總和總結筆記的人應該不少。

彙總筆記本身，是上課內容的複習，重看時能讓自己更加明確要點內容，絕不是壞事。

但是，如果過分在意“漂亮地總結筆記”時，基本都會花費過多時間，則NG。

確實，整潔地彙總筆記很重要，但是你要知道，無論怎麼整潔地彙總筆記，都不會反映在考試成績上。

筆記畢竟只是“提升學習效率的道具”，除此之外本身並沒有更多的價值。

另外，如果只是一味地專心於漂亮地整理筆記上，那麼就會爭奪其他學習時所需的集中力，然後只滿足於整理筆記後帶來的滿足感，或許更會錯誤地認為這就是在學習，雖然好的學習效果卻得不到，時間倒是白花花地在溜走。

筆記，只要記錄下了重要的提要、關鍵詞就可以了，只能知道重要的部分在什麼地方能就可以了。

相反，重閱筆記時有不懂的地方出現，那麼翻翻教科書參考書，問問老師或者同學都可以，其實並不會出現大影響。

我們每天的學習時間甚至都能用眼看得清，有限的很，所以如何效率分配時間。用於“正兒八經有效的學習”上，即用20:80的科學原理，通過20%的時間產出80%的效果，這才是我們該深度考慮的學習事。

小結

學習時，最重要的事是，

“如何在有限的時間內，用什麼高效方法，讓自己更多地輸入知識和情報？”

所以，只要是學習的人或者想學習的人，一定要做的一件事就是，

“通過分析自己，不斷嘗試並找到最適合自己的學習方法，確立並固定下來，然後一直實踐下去。”

而這涉及到很多細小的方面，如學習時間帶，學習所花的時間，必要的方法和道具，學習環境，理想的學習心情和狀態......這都屬於高效學習體系中的內容，具體說明需要很大篇幅。

但是這些細小方面其實就是非常個性化的東西，每個人的需要可能都不一樣，但是上面介紹的4個關鍵點，

1）學習和休息的張馳要有度

2）為了學習必須要有明確的目標

3）學習時必須最大限活用感覺和感情

4）筆記上不要花費太多時間

則是萬般通用，任何人都通用，只要抓住了這些，那麼適合自己的好的學習方法就能“明眼看得到”。

記住，網上出現的各種各樣的學習方法很多，甚至達到了眼花繚亂的程度，但是只要“按住”高效學習方法的最基本條件（五感+感情的充分使用，和輸入和輸出的配套使用），再通過自己的試行錯誤後，一定能找到最適合自己的方法。

千真萬確。

【一句話】

我們在預測趨勢時，不是找一直變化的這部分，而是要找永遠不變的那部分；學習也一樣，個性的需要在試錯中找到正確的，但是用足不變的共通的關鍵點，才是正確學習的第一步。