姚善之
1.多出去走走。
没事的多出去走走，如果只是待在一个封闭的环境里，你可能会越想越想不开。多出去散散心看看其他的实物以及身边有意思的事情，你会发现好很多。
2.去做自己感兴趣的事情，分散自己的注意力。
把自己的压力转化为做事情的动力，你会感觉好很多。人只要忙起来了，就会感觉充实，压力就会分散在做事情的成就感之间。
3.和身边的人多交流交流。
有一些人一有压力就喜欢自己单独扛着，这其实是非常不好的做法，多和身边的人交流交流，和生边的一起分担压力，也可以减轻你的负担。
4.多吃多喝多玩。
化压力为食欲，化压力为动力。
您的阅读，是我最大的动力。
小金雨音乐
现在的压力一般都是经济压力，主要的是找到办法解决。
我先说一下我的情况让你心里平衡一下。90后一个人上班，媳妇带娃，每个月换固定贷款8100，有小孩，各种杂费加生活费大概4000左右，信用卡7万。
每个月工资还不一定够。所以信用卡根本没有办法还，不过这是生活没法逃避，只有想办法解决。原计划是打算过了年开始兼职送外卖，不过疫情原因，暂时先不去。要分清孰轻孰重。不过这段时间开始做自媒体，我觉得也是一种途径。每个月下班后送外卖，我估计2000到3000问题不大，我的时间多，下班早，加上周末，一年坚持就是3万多，这个自媒体还不知到具体能有多少，如果坚持每天更新视频，每个月500左右，应该不难，一年也差不多几千块钱。一年兼职收入全部用于还信用卡，我相信没问题。
所以每个人都很难，没人容易，要学会自我排解。加油吧！
林城小刚Vlog
每个人都有压力，真的。舒服是留给死人的，活鱼逆流而上，我创业失败欠款一大片，现在不能正常上班，工资也遥遥无期，我曾经一度觉得自己得了抑郁症，但是想想为什么这么折磨自己，当下应该做的是振作起来，挣得钱少不可怕，总有希望，那些曾经借过钱帮助过你的人，不愿意看到一蹶不振的你。
82栗子
压力来自于哪里？比较、亲人的期望、内心的对自己的苛求？
人应该有压力，有压力才有思变的动力，有适当的压力是好事！压力很大，说明快超出自己的承受极限了，该给自己减压了。
1.整理一下自己的心理资源，远期目标、近期目标、最近迫切需要达到的目标。远期目标，是指导你行动的方向，实现这个目标，你需要做好哪些准备；
近期目标，是你年初的计划，一年之计在于春，人活着，就要看一步，走一步，实现每一个目标，这样活着才有意思；
最近迫切需要达到的目标，很现实。这个目标与别人无关，是证明自己行动执行力的，为达到这个目标，需要你自己运作，利用现有条件，创造需要的条件，达到自己的计划。
你自己的生活，与别人无关，小日子必须踏实的过，想的太多，做的太少，就会有焦虑，与别人比的多了，就增加了焦虑，越焦虑，人就会失去分寸感。
2.整理一下自己的心态，有时候，亲人的过度关心或亲人的期盼，也是压力的来源。这时候，你要做好自己，稳住自己的节奏，适当的时候，与信任的朋友探讨一下，或许会开阔你的思路。
多与亲人交流，多感受收获，汇报成绩，少谈困难，增加亲人对你成长的好感，获得亲人的认可，能增加你对自己的信心。
3.内心是否存在着对成功强烈期盼？这种期盼与你现有的资源非常不匹配，让你有时感觉到非常的烦躁，有时又会让你觉得愤懑。大多时候，人的压力来自于，人与人之间对交往结果的期盼。
压力往往与自己的惯性思维模式与惯性反应行为方式关系很大，对每件事的思考与反应方式固定下来，遇到不能达到自己心愿的事，就会呈现出对事情糟糕的想法！
生活中大多数的压力都能慢慢过去，因为这些压力本身就是来磨练你心智的，当你感觉压力大到你难以承受的时候，你就放下啊！没什么大不了的！放下很多东西，反而会让你跑的更快，但先要把握好方向。
国泰民安盛世情
你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。
以下是我的观点，希望可以帮助到你。
压力大怎么办？4月5日除了是中国的清明节外，还是伦敦一年一度的枕头大战，将枕头撕开一个小开口，互相击打将枕芯全部散光时截止，现在都市人的压力越来越大，那么压力大怎么办呢？什么是有效的减压方法？
常用心理减压方法
- 换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态，例如，当你遇到不公平的事情，不协调的人际关系，不愉快的情感体验时，换位思考。
- 推移时间遗忘法。时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的，眼前的不愉快，随时修正自己的认知观点，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
- 顺其自然自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下找信得过的人，想说便说，想休息便休息，想娱乐便娱乐，实在不想做事时可以放下，可以追求卓越，但无需求十全十美。
- 注重过程淡化功利法。建立合理的，客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
- 更新环境自我调节法。在压力太大，心情不佳时变换一下环境，例如室外观景，室内养花，对美好事物的想象等。
- 音乐与生理保健法。各种声音，通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声，指责声，议论声等都会影响你的心态，因此你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情，养成良好的生活与自我保健行为，习惯极为重要，同时创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
- 自信自主激励法，即相信自己是最好的，最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
你好，我是幸福，是一名国际认证教练，主要工作是支持大家找到自己想要的人生目标，今天我也来回答你的问题，希望对你有启发：
①看到你说压力很大，如果给你足够的时间和安静的空间，你愿意写下你的压力吗？这些压力都有哪些？
②在写下的这些压力里，哪些是当下必须解决的？哪些是可以缓缓解决的呢？
③有些人认为每个月还房贷2000就是压力大，有些人认为每个月花费万元就是压力大，你是什么样的标准来说你的压力大呢？
③看到你说不知道怎么做，其实潜台词你是有选择权的，只是不知道怎么做去满足某个人的要求，这个某个人或许是自己，或许是别人？
所以是谁呢？
④基于第③个问题，在日常生活中，你选择做不做某件事，你的标准是什么呢？
⑤压力背后有什么情绪没有被释放？如果正面去表达你的意图，你希望通过这个压力大来满足你什么要求，比如有些人想得到认可，有些人想得到关注，有些人想得到关爱，你呢？把这个问题反过来问问自己，你内心最想表达的是什么？
总结：
每个人都有对压力的定义，这样的厘清会让你更清楚的理解压力，也会体会压力背后的情绪，所以我邀请你，静下心来，我们用身心会去感受压力，看看会发现什么大宝藏！期待你的分享！
幸福在转弯心理处
有一项3万人，追踪8年，关于压力的研究：
①问受试者两个问题：
压力好？还是不好？
认为压力不好的人进入A组，认为压力好的人进入B组；
②8年后收集信息，A组人士相当一部分人牺牲了，活着的人生活质量不好，工作绩效下降；B组人士寿命不受影响，工作绩效极佳，生活质量及生命品质俱佳。
为什么？因为，认为压力不好的人，极力摆脱、逃避，又摆脱不了，无处可逃，就会失落、痛苦、懊恼，而心境恶劣，免疫力下降；认为压力好的人，坚信艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤，他们全力以赴地投入到火热的生活，而创造出无限的成就感和快乐，从而构建最佳心境，免疫力好，工作绩效极佳，生活生命品质俱佳，而且长寿。
③拥抱你爱，也爱你的人，就会得到最佳的心境，压力就会化于无形。
④帮助别人，帮助到别人的时候，就会激发成就感，就会得到最佳的心境，压力化于无形。
⑤求助，只要不放弃，一定可以遇到愿意帮助你的人，此时此刻感恩之心油然而生，压力化于无形。
⑥充分的运动和睡眠，可以带来良好的自控力和注意力，压力化于无形。
⑦选择态度。用积极的态度看世界，就会看到光明和希望，就会有激情付出行动，从而源源不断地收获成就感和快乐。
张铁军158
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
G搞笑盒子
见他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、练瑜伽、打太极、打坐、站桩等可以任选一种
2、心动不如行动：运动、游戏、触摸、闻香、听音乐、唱歌等等找一个自己的爱好或者是发泄方式
分享一个关于静心呼吸训练方式，正念、冥想都比较认可的简单的方式：
首先，找到一处安全、安静、安心的地方，保证自己不会被打扰；然后躺下，或者坐在一个舒服的位置。
第二，闭上眼睛，放松脸部肌肉、放松肩膀、依次放松全身各个部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感觉，感受它们对自己躯干的支持，开始逐渐传导出身体上的紧张感和不良情绪。
第三，开始专注于自己的呼吸节奏。当通过鼻子吸气时，逐渐感觉到有气体进入；然后在鼻子呼气时，同样如此。
第四，慢慢地吸气数四秒（可以默念1，2，3，4，缓慢地吸气），屏住呼吸暂停三秒，然后慢慢呼气数五秒。由此继续进行几分钟的呼吸过程，定时并缓慢的呼吸。
不要忘了最后一步。结束呼吸训练后，感受一下刚才自己创造的放松体验，感谢自己花了五分钟时间对自己进行休息和护理，并承诺每天坚持。
烏王子
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/0dc3852415e84b258423379ae97671cb\
