夏天要冷著過？
能泡在冰塊裡就更好了？
天氣那麼熱
出了一身汗
肯定是趕緊洗個冷水澡啊
然而你錯了！
夏天“熱”著過才養生！
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為啥夏天要“熱”養生
夏天是新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的“添陽”的最好時機。
在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。
有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。就是這個道理。
人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。
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吹空調不如流一身汗
“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。
所以，如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，出門前再將窗簾拉好。
晚上回家後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡。
夏天不宜大量出汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。
所以要適當運動，每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
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喝冷飲不如喝熱水
夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫，但非常容易損傷脾胃。
夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。
注意啦：喝茶最好在飯後，空腹飲茶容易腹瀉。
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沖涼水澡不如熱水
夏季出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。
這時如果衝冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒溼邪。
注意啦：洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
熱水泡腳好處多
夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑溼，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。
注意啦：水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
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吃涼菜不如泡生薑水
其實吃涼菜與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。
夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。
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露臍裝不如穿常服
在夏天，女性更需要“熱養”，尤其是體質較寒的女性，更該注意保暖。
夏日裡女性要少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。
這個夏天
一起來“熱”養生吧！
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