夏天要冷着过？
能泡在冰块里就更好了？
天气那么热
出了一身汗
肯定是赶紧洗个冷水澡啊
然而你错了！
夏天“热”着过才养生！
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为啥夏天要“热”养生
夏天是新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。
在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。
人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。
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吹空调不如流一身汗
“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
所以，如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，出门前再将窗帘拉好。
晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡。
夏天不宜大量出汗
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
所以要适当运动，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
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喝冷饮不如喝热水
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃。
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。
注意啦：喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
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冲凉水澡不如热水
夏季出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。
注意啦：洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
热水泡脚好处多
夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
注意啦：水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
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吃凉菜不如泡生姜水
其实吃凉菜与喝冷饮一样，容易伤脾胃。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。
夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，肠胃虚弱的人容易消化不良，出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。
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露脐装不如穿常服
在夏天，女性更需要“热养”，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。
夏日里女性要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
这个夏天
一起来“热”养生吧！
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