01 給痛苦空間

小芬每次遇到傷心的事情，比如失戀，或者親人去世，都給自己設定一個情緒的期限，3天。

3天后就要從情緒中走出來，去打球、喝酒，去飆車、蹦迪，在生活中奮鬥，總之不能再被情緒控制。

由於她意志力很強大，每次都能成功。

久而久之，她成了傳說中的“女漢子”，性格越來越硬，也很難感受到身邊人的愛。

悲傷壓入到心底，卻同時目露兇光，兒子和老公都不願意與她相處。

如果痛苦的情緒和想法能來去自如，就不會造成傷害。

如果我們不願意接受痛苦，或者操控它，痛苦就會潛入的深處，然後以更隱秘和有害的方式影響生活。

長期的操控情緒，會導致自己與情緒失去聯繫，造成持久的焦慮或者抑鬱，甚至讓人生失去意義。

接受自己，就是接受這些情緒，讓它在自己內在的空間裡流動，同時我們還留意到自己的呼吸，外面的聲音，生活的小小的美好，不讓痛苦吸引自己全部的注意力。

02 與人鏈接

心理學家科胡特說，與別人的鏈接，是我們心理上的氧氣。

當我們感到痛苦，與人鏈接並不能解決生活中的問題，但是卻讓我們得到極大的撫慰，然後就可以更勇敢的去處理問題。

當你在黑暗中害怕的時候，只要有人伸出一隻手，告訴你他也在，你就會感到極大的安慰。

在生活中也是如此，當我們給痛苦空間，允許自己有痛苦的情緒，別人也會願意給我們安慰和撫慰。

正如小時候，當我們摔倒後驚慌失措，只要媽媽伸過手，或者一個擁抱，甚至一個吻，就有如魔法般，神奇的不再感到疼痛或者害怕。

但是我們需要有嬰兒的心態，接受痛苦，並真誠的告訴別人，我需要你。

很多人，因為曾被無數次拒絕，不再敢說：我需要你。

因此也錯過了得到幫助的機會。

03 在不確定中等待

生活中的那些難題並不總是有答案，

無論在人生中，還是宇宙裡，確定的、已知的事物只佔很小的比例。

當我抑鬱的時候，我停留在抑鬱裡，感受這種沉重的狀態。

我可能太累了，這麼多年一直追尋成功，一直追求成為人上人，想以此消除心中的自卑感。

無論如何，我在這種狀態裡等待，等待著心靈和身體，完成它自己的修復和更新。

不確定什麼時候會結束，不確定會發生什麼，只是在體驗。

生活中一定會有幸福，幸福會過去，生活中也一定會有痛苦，痛苦也會過去。

很多事情我們把握不了，也不需要把握。

我不再去徒勞的追尋一種確定性，而是在這種不確定中等待。

04，繼續做事

痛苦的時候，需要我們堅持做事。

正是不讓情緒影響到行動，反而有了一種更大的成就感。

繼續工作和學習並不是為了逃避痛苦的感受，而是不讓自己沉淪，讓自己還可以有掌控感，不荒廢時日，為以後的成績做好準備。

所以，去散步，運動，種菜，賞花，做點手工。

繼續讀書，工作，與人交往。

再大再黑的烏雲終會散去，而那時天空更加的蔚藍。