严文吉
熬夜是一种极有害的生活方式，会让人抵抗力下降，免疫力下降，容易生病。更容易发生生命危险，是一种不可取的生活习惯。
文彩飞扬1
每天都是凌晨三点睡觉，我个人是这样看的：
首先所谓的规律是客观存在，不以人的意志为转移。通俗易懂地讲，就是规律不是你说变就变，你想改就该。这样就很简单了，你每天都是凌晨三点睡觉，但是你可以通过外在的一些东西打破这个所谓的“规律”。以我为例，曾经我有过整整差不多一个月的时间都是凌晨四点才能睡着，严重影响我的生活和工作，整个人无精打采，后来我换了一个房间后，我的睡觉时间就改变了，所以这个不仅不叫规律。
其次还带来很多负面的影响。首先，第一点就是很明显皮肤变差。人们常说充足的睡觉就是一种很好的美容产品。你凌晨三点钟睡觉，经常熬夜，没有充足的睡眠时间，那么你的内分泌系统就会出现失调，皮肤会暗淡无光，有痘痘。其次，很容易抑郁。现在的人因为压力过大晚上睡不好，而出现心情低落，长时间的心情低落就可能容易抑郁。我前段时间因为工作压力过大，晚上经常到凌晨四点才睡觉，第二天七点多就要起来，那段时间整个人都是闷闷不乐，心里好像有一块大石头压着，持续了一段时间，严重任何东西都不想吃。所以为了自己的健康，早睡早起。俗话说身体是革命的本钱，你没有健康的体魄，谈何奋斗，给家人带来幸福的生活！早睡早起，不仅是对你负责，还是对你家人负责。当然还有很多负面的影响，比如记忆力下降、免疫力下降等等。
最后，还是强调一点，你那不是规律的生活，你是在加速消耗你的生命值，建议你早睡早起。养成良好的生活习惯，勇攀高峰!
旗芮
其实每天睡得很晚，这只要养成了习惯，据我咨询过医生，其实这是没有什么影响的，就好比我也是由于工作的原因吧，基本上每天都是三四点钟才睡觉，但是是每天啊，所以说时间长了就成了一种习惯了，你的作息时间比较固定的话，这个就没有多大的影响。
参月小羽
那要看你几点起？如果起床时间也规律，算吧。
工作日我也是凌晨三点多才睡，早晨7点半起床，然后周末2天都是睡到中午才起，但是有文章说周末补觉很不好。从我自身来看，确实也觉得精神是不好。我是失眠没办法。
还是建议：如果睡得着，还是早点睡吧！
凡人说小事
每天都是凌晨三点钟休息，是非常规律的。谁能做到每天都是同一时间点休息啊[捂脸][捂脸]。以上是玩笑话，现在熬夜似乎是年轻人的标配了，有的是喜欢夜生活，但大部分的人还是因为工作原因吧。熬夜是非常非常伤身体的。我因为工作特殊，需要上夜班。已经熬夜有6-7年了。熬夜初期是非常难受的，人的精神恍惚，状态不佳，脑子经常嗡嗡作响。经过一段时间以后身体适应变化以后就会好一点，这也只是表面上好一点。真实情况是人的内在系统承受着巨大压力。人体系统为了适应外部环境是会调节，但也仅仅是暂时的，长期熬夜肯定是上级五脏六腑。发生在我身上的变化有一下几个：1、皮肤粗糙，毛孔变大，爱长痘痘，爱出油，包括身上其他地方也经常长个别豆豆。2、口臭，主要是因为熬夜工作饿了就吃东西，导致消化系统不良，小便发黄有些混浊。3、掉头发严重了，爱出油，有时候头皮屑突然多了起来，过一段时间又好了。但是掉头发始终没有改善。4、容易发胖，有人会说锻炼少了，可能吧，锻炼时间少了。5、血压比以前有升高，有时候感觉浑身不自在，说不出来哪里不舒服，就是全是不舒服，乏力。6、以前从来不打呼噜，熬夜后就开始打呼噜，有时候轻微有时候严重。7、眼睛无神，黑眼圈，眼袋什么的就不用说了，眼睛长期充满血丝，眼白发黄。8、有时候突然的感觉有轻微的眩晕感觉。我也经常看一下健康方面的知识，以上的症状大部分都和肝脏有这关系。对！熬夜非常伤害肝脏，大家都知道的尝试是肝脏是人体的解毒总司令，人体所有的毒素都由肝脏进行化解，而中医里面讲到的是晚上1-3点是肝经运作，这个时候所有的肝脏在不停的给身体解毒。如果我们这时候不休息，不让肝脏好好的帮人体解毒，那么毒素就会沉积，又会回到身体各处。人的就像是一台复杂的机器，每一个器官都负责各自的任务，每一个时间段那个器官发挥主力，那些器官趁机休息缓一缓。人体各个脏腑器官都有着内在的联系，伤害了一个器官，回应发蝴蝶效应。老祖宗都给我们总结好了，大家可以看一看黄帝内经。该休息不休息让身体超负荷运转，谁也受不了。汽车跑久了也有爆缸的时候 。所以说现在熬夜等于慢性自杀是一点没错的。大家为了生活拼命熬夜等于拿命换钱。
蝉叫蛙鸣的时代
有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
农村阳光少年
很有规律啊！雷打不动！天天如此！
可你这是违反规律的规律！
长此以往！
将会对人体造成极大伤害！
顺其自然，天人合一！
是古人总结的经验！
日出而作！日落而息！
这种顺天的作息规律，
才符合人体的自然规律！
子，丑之时正是人体休息静化之时！
此时不能正常休息！将对肝胆造极大损伤！
长期半夜不能入睡！肝胆必然受害！
当归哥1
您好！
这生活看起来是蛮规律的，不过不太健康。
按照人体生物钟来看，一般认为，能获得优质睡眠的入睡时间是晚上9点到11点，因为在这段时间，人体活力相对缓和，有利于进入睡眠。而最佳的睡眠时间是晚上11点到次日6点，而晚上11点至次日3点属于睡眠黄金时间，因为这是肝脏代谢旺盛的时候。
如果睡眠时间长期在这个时间段以外，那么肝脏代谢就会受影响，身体营养物质合成以及毒素排解都得不到保证，久而久之，身体就会出现问题，各种亚健康问题，甚至疾病，就会随之发生。
因此，即使是每天能保证一定而且充足的时间睡眠，但如果睡眠的时机不合适，长期熬夜，还是会导致全身各个系统或器官的问题的，比如：
在神经系统方面，会出现思维迟缓，注意力不集中，记忆力减退等；
在心血管方面，血管收缩过度，心脏负荷加重，会导致高血压病、冠心病等，严重的还会出现心源性猝死（最近某艺人录制节目时突发过世，医院诊断是心源性猝死）；
在免疫系统方面，免疫功能会下降，容易发生感染，甚至引发肿瘤等。
保持健康的身体，离不开优质的睡眠，包括：
1、充足的睡眠时间（成人每天至少7小时）；
2、适当的睡眠时机（如上所述）；
3、足够的深度睡眠（不容易醒）；
4、舒适的睡眠环境（睡眠质量的保障）。
优质生活，祝您健康，祝阁下万事如意！
燃星蕴飞
算吧。你每天凌晨三点睡，可能起床是在早上十一点，别人要吃中饭了你刚要吃早饭；你工作时间是下午一点到晚上九点，按八小时工作制，别人晚饭你当做中饭吃；晚上十一点你吃夜宵相当于别人的晚饭，最后十二点到三点，相当于下班之后的闲空；最后三点睡觉，其实这样的话没有问题，很规律的。这里有一个长期性的问题，这样的作息时间可能是工作性质的原因。
其实只要符合自然的人的作息规律，全面提前一点或者推后一点，都算是有规律的生活。对吧？
香坊大呲花ll
人的睡眠就像手机充电，你凌晨睡觉就像手机天池快没有电一样，能玩，但时间长了对身体没有什么好处，日出而作，日落而息。切勿违背大自然的语言。
