江南老刘
随着年纪越来大，工作压力也越来越大，很多人都出现了失眠，本人也是其中之一，晚上我睡不着了，我就戴上耳机听喜欢的小说，很快一会就睡着了，因人而异我这个方法对我有用。
朋来酒点
这个问题困扰我二十多年，一个晚上只能睡三个小时左右，听到有少少声音都会醒过来，然后几个小时都睡不着，失眠是一件超级痛苦的事情[流泪]，然后伴随着焦虑症，抑郁症马上到来，真的快崩溃。今年的5月23号去敷包减肥，误打误着，居然解决了失眠的问题，自己都不相信，实在太神奇，声明我不是卖广告。但是我三个月没有敷包，偶尔还是会失眠，一个月5，6天左右。
用户4458395621648
我曾经也失眠。那段时间是迷上了购物。在手机上是天天看那个，购物软件里面天天特价的处理的，还有怎么搭配的一些衣服。因为那些直播呢，都是晚上直播都到12点，有的甚至到一点。所以我就是每天几乎12点之前没睡过觉。就这样持续了将近两个月吧。然后慢慢的发现眼睛也特别痛，睡觉的时候也睡不着，眼睛里面胀痛胀痛的。然后我就强制性的告诉自己不看手机，到八点以后就不看手机。然后慢慢的就好多了，现在睡觉的话也没有那种想睡睡不着的那种感觉了。失眠，就是因为那段时间你可能在做某些事情，也许是因为太紧张了。一旦把那些事情处理好失眠也就会慢慢好了
梅姐的乡村生活
我以前上班，白天忙得晕头转向，早出晚归根本没时间休息，下班回家洗洗倒头就呼呼大睡，一觉睡到闹钟响。现在在家带孩子，因为有老人搭把手做做饭，洗洗衣服什么的，所以我就感觉没以前上班那么累了，也整晚睡不着觉了。我的总结就是白天累了，晚上自然能睡好觉了！
吉祥三宝666
1. 安排好白天的日程，让睡觉前没有任何顾虑
2. 睡前“停电”习惯，关闭手机、电视、电脑显示屏
3. 临睡前用热水洗脚，或从里向外用手搓脚心10次左右，可以加速血液循环和疏通经络，促使人早早入睡。
4. 睡前放松训练，用手抚弄耳垂, 减慢心跳, 达到松驰的效果, 帮助你进入梦乡
5. 睡前盘起双腿坐在床上，把身子后仰，约一分钟后，再将手脚伸展开，尽量使肌肉放松，同时保持均匀地呼吸，不一会儿, 睡意就会自然袭来。
Peng99
人往往会因为思虑过多或愁烦不去而辗转反侧、睡不得眠，由此，使精神欠佳，萎靡不振。听人言道：人有三魂七魄，魄既是胆魄，晚上睡眠不好，就不能养神，神魂不养，就不能藏魄，就会使人六神无主，长期以往，就会使人身体虚弱，抵抗力下降。所以，吃的好，不如睡的香，要达到睡好的目的，首先，要剔除杂念；第二，要劳其形，毁其惰。就是通过身体的疲劳来冲淡头脑的思绪。第三，那就是可对一二知己，畅开心扉，散去心结。第四，可通过药物辅助治疗。如：酸枣仁、百合、与茯苓三味泡茶饮，可助睡眠。这四点，不知能否帮到你。
行蹇
睡不好就是所谓的失眠，大都有俩种情况，一个是生理方面的，另外一个是心理方面的。
生理方面相对好解决一点，我们睡前可以喝一杯牛奶，或者进行小幅度的运动，这样会让我们睡得更香。泡一下脚是最好的选择。我们还可以提升温度来促进我们的睡眠。我不知道，大家有没有这种感觉，我们在一个温度低的环境中是很难入睡的，如果此时我们开了空调，等温度上来以后，我们会很快入睡。如果以上都不管用，那要问自己是不是长期缺钙了，如果长期缺钙的人，补钙也是可以促进睡眠的。当然有条件的朋友也可以买一些睡眠片吃，它可以让我们的深睡眠时间更长。
接下来就是心理方面的了，这个会比较麻烦。记得当年我刚做房产中介的时候，因为几乎每天都要跟金钱打交道，再加上那时候刚学会签合同，有的时候不是跟严谨，然后到了晚上就会胡思乱想，就会失眠。当遇到这种情况，我觉得或许只有高强度的运动才能让我们进入睡眠。
那时候巴不得自己失忆，其实夜间睡不着，然后思来想去的那种感觉是很痛苦的。所以我们让自己很累了，才能让自己进入睡眠中。然后就是我们要多学习，多去见世面，让自己有更多的经历，这样即使发生一些事情，我们也会很淡定，睡觉也不会失眠，胡思乱想。
以上是我的经验。希望对您有所帮助。
三个安
出现睡不好，这个情况很多人都有，我们最常见的状况就是失眠，因为失眠跟很多因素相关，最常见的是精神方面的因素，比如说压力过大，工作或者是家庭面的压力以及平时思虑过多，经常处于焦虑状态的话，思考问题过多，也容易难以入睡。
所以我们在睡前需要调整一下平时的方面的精神状态，尽量让精神放松，避免思虑过多。
失眠调节：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5.放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
6.多听音乐，平复心情，缓缓入睡。
失眠饮食：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。
希望大家都能有个好的睡眠。🥰
甜甜的草莓酱1423
1睡前泡脚是一个方法。2吃中药酸枣仁粉，灵芝粉，莲子粥。3每天艾灸关元穴会很快睡着。4睡前喝热一杯牛奶。晚上少吃点。5每天多干活，多运动，每天让自己累死累活的干活，晚上很快就睡着了。
我爱你无畏山川湖海
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如果你有神马疾病，我这里解决不了，但是如果是因为生物钟的问题失眠，我有一个办法，我称之为以毒攻毒疗法，核心观点是不睡觉，一直挨到第二天晚上10点睡觉，白天你需要补充高蛋白、高纤维的食物，要吃水果喝咖啡来缓解疲惫。[呲牙]
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