減肥有哪些常見誤區？
正確方法是怎樣的？
最近一直有朋友問我是怎麼減肥成功的，都有什麼好方法呀？吃的什麼減肥藥啊？平時都做什麼運動啊？有太多的朋友一直在堅持減肥中，但是卻一直沒有成功，其實減肥真的很簡單。但是要注意幾個方面的誤區。今天就聊聊減肥中的幾個常見的誤區。你看完後，就知道了為什麼你一直努力減肥卻一直不成功，為什麼好不容易減下來以後不久又反彈回來了。關注我，後續會發表一些反常規的，最高效的，最簡單的，最實用的方法。
七大常見減肥的誤區。
接下來就詳細聊聊這幾個常見誤區
第一個誤區:紙上談兵
計劃做了一大堆，光說不練。健身卡辦了一張又一張(把健身房都熬倒閉了������)，鍛鍊三分鐘擺拍兩小時。你要的只是在朋友圈兒裡刷一個存在感，就好像祥林嫂一樣一直對別人訴說你在健身你在減肥，證明你在努力而已。
自律給我自由，躺床給我快樂。
1億國人在假裝健身登上熱搜，你中槍了嗎？
假裝在健身，偽健族，自己感動自己而已。下載了一堆健身app，收藏了N多N多減肥方法，道理你都懂，就是不行動。
腦補式健身，自己意淫自己。
這是減肥群體最大的一個誤區，是心理上的誤區，就像心理疾病一樣。這也難怪，人類的通病，大多數人都有這樣的思想意識問題，這個問題不單單是表現在減肥健身上，這個類型的群體在工作，學習中的也是這樣子，成績，成就，都不會太好到哪裡，因為有80%的人是沒有這個耐力堅持下去的，人的惰性就好像命中註定一樣，成為精英的只是少數人。這和20%的人擁有80%的財富的道理一樣。
正確辦法:有實力的人從來不打嘴仗
真正牛逼的人是很少發朋友圈的。你發什麼說明你就缺什麼。除非你是一個公眾人物。你怕你的粉絲，忽略了你的存在，那就經常刷刷存在感。可是你並不是什麼公眾人物。你的朋友圈也都是普通人而已。他們也給不了你什麼。你不需要給他們證明你是什麼樣子，你在做什麼。
減肥首先要減的是你的腦袋。把拖延你，阻礙你，影響你的雜亂的想法清理乾淨。腦袋決定屁股，而不要讓你的屁股決定你的腦袋。要先洗腦而不是補腦。洗的你腦子裡只有一個目標，減肥，現在做，馬上做，堅持做。其他什麼都不要說，越簡單越好，越單純越好。身體才是最好的證明。
第二個誤區:嘴上功夫
這個嘴上功夫全是和吃喝有關係的。還沒有開始鍛鍊，開始行動，卻首先蒐羅了一大堆關於吃方面的理論，早餐吃多少？午餐吃多少？晚餐吃多少？吃什麼最營養？什麼食物的卡路里是多少？早餐吃什麼？午餐吃什麼？晚餐吃什麼？吃完正餐吃什麼水果？什麼碳水化合物啊？蛋白質啊？粗纖維呀？好像減肥以後弄得自己從此成為一個營養專家一樣。你把時間都放在研究這個研究那個上面了，哪有時間真正的去減肥呀？
管住嘴，邁開腿。這條好像大家都認可的真理。好像放之四海而皆準。可偏偏你不行(不只是你不行，能堅持做到的本來就沒幾個)。為什麼呀？因為這條本來就不對。你管住嘴，你管不住肚子呀！是肚子餓不是嘴餓。一口吃不了個胖子，三天兩天也減不了肥。
那怎麼辦呢？
正確方法:不要去關注太多的飲食方面的，這樣的那樣的卡路里。那些和你真的沒有多大的關係。很簡單，目標就是減肥。結果就是要瘦下來。把目標全落實在行動上。就記住“什麼都可以吃，只吃7分飽，更不能吃多，包括水果，就連喝水都不能有撐的感覺，要一頓比一頓減少一點(每頓減少的量和你減肥的速度成正比)”。就這麼簡單。
第三個誤區:飽腹感
千萬不要再被所謂的專家，商家給誤導了。提出這樣理論的專家就是在誤導你。他們大多數都和商家有聯繫。宣傳這方面的商家就是在引誘你購買他們的產品。這方面的產品主要是代餐類的產品。奶昔，營養粉，減肥餅乾之類的。告訴你:絕大多數減肥食品類宣傳的效果都是騙人的。
不要靠代餐產品去減肥。更不要相信所謂的飽腹感。有些產品添加了某些東西，食用後讓你的身體好像麻醉一樣。暫時有不知道餓的感覺。這就是他們說的飽腹感。但是身體感覺不到餓的時候，就不會消化身體儲存的體能，不耗脂肪就減不了肥。最重要的一點是有飽腹感的食品長期食用，會得厭食症。
而減肥恰恰需要的是飢餓感，當身體感覺餓的時候才去轉換消耗你身體儲存的能量，這個時候只要堅持往後延遲十幾分鍾。這十幾分鍾，就是最好的減肥節點。
那要怎麼吃才合適呢？
正確方法:不要再相信，購買，食用那些代餐類食品，也沒有必要花那些冤枉錢。飽腹感反而減不了肥。北方人偏麵食，多油炸，南方人偏米粥，多魚肉。這些飲食習慣都不是導致肥胖的原因。真正原因是現代人生活越來越好，食品蔬菜，極大豐富，各種美食層出不窮。各種交通，生產工具，通訊，視聽電子設備普及而活動量卻越來越少，攝入大於消耗，積累久了肯定會肥胖。
重要的事情說三遍:保持飢餓感，堅持十分鐘。
第四個誤區:不吃主食(碳水化合物)
網上有很多這方面的說法，認為碳水化合物是導致肥胖的真正原因，所以要多吃蛋白質高的食品。其實這個理論是站不住腳的。我國在改革開放之前，那個時候很少有肥胖的人，人們吃的基本上都是糧食，很少有肉類，蛋類。
現代人肥胖多發，主要兩種原因，第一進食太多，第二運動太少(極少部分人因為疾病藥物副作用引起的)。
正確辦法:每天要正常吃點兒主食米麵類的東西，特別是節食和過度節食的人。這類人如果不吃主食的話，最容易發生大便乾結，便秘，好幾天都不排便的情況，體內各種毒素排不出來，這樣對身體的危害很大。
建議晚餐還是適當吃點主食。還是那句話，少吃，七分飽，就沒有問題，慢慢的把身體調整過來，逐漸去適應。
第五個誤區:運動就能減肥
有很多人認為叫多運動就肯定能減肥。這就是一個誤區，只有有氧運動才能減肥。無氧運動只是增肌而不能減肥。而有些局部肥胖的人，即使做有氧運動，如果運動方法不對的話也不能減肥。比如說走路。慢跑就不能有效減肥。
正確方法:
運動減肥要根據每個人的身體素質特徵選擇適合的運動，每個人在肥胖程度上，體能上，耐力上，身體的適應性上，都有很大的區別，所以剛開始選擇的運動一定要適合自己。請不要跟風，更不要過度。
記住，所有方法都有效，但是不是所有方法都適合你，一定要找適合自己的方法。關注我，為你私人訂製一套最適合你的減肥方案。
第六個誤區:抽脂，服用減肥藥。
很多正常減肥失敗的人才會選擇這類方法。這些人為了達到立竿見影的效果。常常會走極端。但是抽紙和食用減肥藥減肥對身體的傷害最大。現在虛假的東西太多了，有的減肥藥可能會要了人的命，手術失敗的案例也太多了。手術或靠減肥藥減下來的效果絕對沒有通過合理方法健身減下來的效果好。
正確方法:拒絕抽脂，拒絕減肥藥。合理飲食，選擇合適的運動方法。
第七個誤區：拔罐減肥 盲目拔罐。
拔罐雖好，但並不是所有人都適宜拔罐的。患有糖尿病、血友病或者是皮膚有過敏、破損或者是感染的人群，是不適宜進行拔罐的，更別說拔罐減肥了。最後，需要注意的是，拔罐對於減肥來說，只是一種輔助的手段，並不會起到顯著的效果，真正對減肥起到作用的，是飲食結構的調整和堅持適量的運動。如果想著光靠拔罐來減肥，卻又不節制飲食，懶於運動的話，是不可能實現的。
正確方法：調整飲食結構，堅持運動。不要輕易相信那些歪七八糟的減肥方法。
其實，減肥過程中還有很多的減肥誤區。今天就聊到這裡，以後我們會經常發表這方面的文章。敬請關注，歡迎留言評論，談談你這方面的感受。
當第一線光明照徹天際，當第一縷陽光灑滿人間，當第一絲清風拂過臉頰，當第一鈴聲悠然響起，晨練正當時，祝福早來到，願你擁有每天好心情，祝大家減肥成功，早日擁有一個好身材。
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