雷雨天氣之後又是烈日炎炎的晴天，這似乎成為今年成都夏天的標配，不過，烈日之下，只有空調西瓜和王者榮耀嗎？據說，夏天與運動更配噢。在夏季，若是找對了運動方式，那麼健身效果自是很不錯的。
近日，元氣女神張鈞甯、惠若琪來蓉參加某品牌的活動，身為健身達人的她們，所到之地，似乎也帶來滿滿的運動氣息。
在這次的活動現場，她們也熱心的和廣大熱愛運動的市民分享自己的夏日運動小妙招和心得。
張鈞甯說道，自己其實很喜歡和朋友們一起跑步，因為一個人跑的話，跑一段路就很累了，很難再堅持下去，而和朋友一起時，當你停下來時，朋友還在繼續，自己也會堅持下去了。
談起張鈞甯，最大的印象就是她很愛運動，身邊經常圍繞的都是很多有關運動健身的活動和代言。
生活中也是位運動小強人，而且她最好的閨蜜陳意涵也是位運動能量滿滿的元氣少女。
張鈞甯的跑鞋、陳意涵的倒立，是二人的形象標牌。很多女孩子都說，想要活成張鈞甯和陳意涵的模樣，到了30歲，仍是元氣少女。美食與運動，都沒有辜負，她們確實活成了很多女生30歲的樣子。
但是，光鮮的背後必是不懈的堅持，運動健身給身體帶來的力量是不小的。
張鈞甯每日都堅持巨大的運動量，到了工作場合也不會忘記時刻尋找空隙進行鍛鍊。這樣的堅持給她帶來的不僅是身體上的元氣，更有精神上的元氣。她在任何時刻都表現得很有力量，能有最好的精神狀態完成一切。
在她與寧澤濤合作代言的一個品牌中，面對這位游泳健將，她也毫不遜色，完成出色的任務。
她甚至毫不猶豫的參加貝爾的野外探險真人秀節目錄制，這裡面的艱苦是常人難以想象的，但是張鈞甯的勇敢讓大家都稱讚，甚至整個過程都在不斷幫助自己的男性同伴。
人生，需要迎接更多不同的挑戰，才來得精彩，如果身有力量，大漠荒野也會是最好的風景。
張鈞甯的30歲可是你想要的30歲？
張鈞甯的運動，可是你想要的運動？
穿上跑鞋，與運動來一場更美妙的邂逅。讓整個夏季暑你最美！
在這裡就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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