芩酌26

作为一个天使宝宝的妈妈，我可以跟大家分享些经验，如何能延长宝宝夜间的睡眠时间。我们家宝宝基本从月子里就开始，晚上可以睡一夜，中间需要在没醒的时候喂一次。

宝宝的良好睡眠习惯跟宝宝体质，妈妈乳汁质量，睡眠环境，宝宝习惯这四方面有关系。我一一为您解释。

宝宝体质

确切的说是宝宝神经系统发育情况。有的宝宝天生神经系统发育早，而且良好。所以，惊醒噩梦的情况少，这些宝宝就比其他宝宝睡眠更安稳。

妈妈乳汁

如果妈妈体质好，或者哺乳期间注意膳食营养搭配，妈妈的乳汁中，脂肪，蛋白质等其他元素含量吩咐，宝宝吸收的好，换句话说，就是妈妈的乳汁抗饿，宝宝在夜间不会犹豫饥饿而醒来。

睡眠环境

宝宝良好的睡眠离不开安静舒服的环境，如果卧室噪音过大，湿度温度都不合适，宝宝的睡衣床具也不舒服，宝宝怎么可能睡一整夜呢？

宝宝习惯

有的宝宝昼夜颠倒，到了睡觉的时候特别精神，还有的宝宝分不清白天黑夜，没有时间观念，不懂得夜里是要睡一整夜的，还是睡一会就开始玩。

知道了以上四方面原因，我们就可以为了宝宝夜里睡得时间长，做以下准备。

1.从宝宝出生开始，就要在晚上八点钟进行一系列睡前仪式，换睡衣，拉窗帘，熄灯，躺在他睡觉的地方，喂奶睡觉。这点非常重要，一定要从出生开始就培训宝宝，让他有一个良好的生活规律。注意在宝宝睡前的两个小时，也就是晚六点以后，不要让他睡觉。

2.给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室内温度过低，可以给宝宝加被子，温度不要超过26度。湿度在百分之五十。不要有噪音。宝宝的睡衣和床上用品最好是纯棉的。要熄灯。有的宝宝可能怕黑，可以准备一个可以调节亮度的灯，放在最暗挡。

3.宝宝三个月前可能惊跳反映厉害，可以包裹一下。

4.妈妈可以根据宝宝的进餐规律，提前喂奶。比如宝宝要三个小时吃一次，那你就要在两个半小时的时候趁她没醒，开始喂奶。这样也许宝宝就可以一直睡到天亮了。

5.妈妈本人要注意乳汁的质量，即不可过份补充，造成乳汁脂肪蛋白质过高，也不能营养不丰富。尽量保证宝宝吃到前奶和后奶。

6.如果宝宝中途醒来，不要逗宝宝，而是立即换尿布，喂奶哄睡。

希望每个宝宝都有一个安稳的睡眠，有问题的宝妈可以留言，我们一起探讨寻求解决方案。

希望我认真的每字每句和用心的回答会对您有所帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

文内如果有错别字，请见谅。

谢谢！

J妈学堂

小月龄的宝宝，吃的是母乳或者奶粉，这种都属于流质食物，也是根据他们幼小的，尚未发育好的肠胃来设计的，一般2-3个小时排空，就要进食了。所以，基本上一天要进食10多次，一开始很难安稳的睡一整晚的，当然，也有宝宝是不同的。

我家宝宝月子里，一开始也是一般2-3个小时醒来一次，吃过母乳就很快睡了，这样持续了半个月后，我晚上醒来给他喂奶，他还是呼呼大睡，后来只要晚上他继续睡，我就不打扰了，把母乳挤掉，等他想吃的时候，再喂他，很快就可以安稳睡到天亮再觅食了。

宝宝可以很快安稳睡一整晚，妈妈还需做到：

1.睡眠的温度合适

宝宝即使冬天出生，也是不怕冷的，所以，不要以为宝宝冷就给他穿很多衣服，或是盖很厚的被子，那样他就会老是因为出汗踢掉被子，而影响睡眠。

2.养成在床上睡觉的习惯

每次给宝宝喂好奶后，直接放到床上让宝宝睡觉，这样不仅给宝宝养成好的习惯，而且床上可以让宝宝睡得更安稳。

3.晚上不醒来可以继续睡

晚上宝宝要是不醒来，就让他继续睡，而不用担心宝宝饿了，把他搞醒来喂奶。相信宝宝是很聪明的，生理的本能，他自己会知道。

4.白天带宝宝玩

宝宝再大点的时候，醒来的时间越来越长，白天可以多逗逗他玩，这样晚上就很好睡觉了。

我是燃妈，温暖而又俏皮的妈妈，陪伴孩子成长，分享育儿经验，让我们一起为孩子的成长而努力。

燃妈育儿

小宝宝什么时候能睡一整晚，这个真的不好说呢，每个宝宝的情况都不一样，父母照顾的情况也不一样，有些天使宝宝在两三个月开始就能睡整觉了，有些恶魔宝宝一周岁夜里还经常醒。

当然如果宝爸宝妈做适量的调整，还是可以让宝宝尽量早的睡整觉，毕竟，宝宝开始睡整觉，对宝宝生长发育来说是好事，父母也可以晚上好好休息了。

首先我觉得三个月之前的宝宝尽量不要强迫他谁整觉，而且也没法睡整觉，因为这个时候的宝宝对吃奶的需求还是比较大的，胃容量小，母乳消耗的又比较快，很容易就会醒。三个月后的宝宝，可以腾出婴儿床，让宝宝尽早的一个人在小床上入睡。

睡前给宝宝洗澡，喂好奶，还要给宝宝放放轻音乐，关上窗帘，等等睡前仪式，让宝宝知道天黑了，该睡觉了。哄睡时，让宝宝自己一个人在床上，拍哄。白天宝宝醒的时候，要让宝宝多运动，多玩耍，这样宝宝夜里才会睡得更香。

注意，一般来说睡6个小时以上就算是谁整觉了。小宝宝夜里可能会拉臭臭，尿尿，或者夜里室温太热，都有可能醒来，父母在睡前要尽量帮宝宝处理好这些，给宝宝养成习惯，睡前尿好，拉好臭臭，室温调节好。还有每天睡觉的时间尽量规律。能帮助宝宝尽早的睡整觉。不过我家的宝宝是到一周岁后才开始逐渐睡整觉的，其实说起来简单，真的做起来很难。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

小月龄宝宝的睡眠状况对于TA自身的健康成长影响非常大。在我们的月子中心和早教中心时常会遇到宝爸宝妈过来咨询这个问题。如何才能让宝宝在晚上尽量睡整觉，现在把嘱咐其他家长的内容总结如下，希望能够对题主及其他家长们有所帮助。

一、帮宝宝形成昼夜感知。

这一点就是要让宝宝明白，白天和晚上的区别。白天的时候尽量让屋子里明亮一点，周围也不要过于安静，即使是宝宝在睡觉的时候也是如此；但到了晚上，就要尽量保持屋内光线昏暗，周围尽可能安静。

二、主动调整宝宝作息规律。

具体做法是根据宝宝月龄大小，适当减少宝宝白天的睡眠时间。另外，在宝宝晚上入睡前两个小时以内，尽量陪TA玩耍，不让TA睡觉。

三、改善宝宝“伴睡条件”。

何为“伴睡条件”，其实就是指很多宝宝在入睡前必须让家长哄，比如必须被抱在怀里，有时还需要一边抱一边走，或是必须喂奶（戏称“奶睡”）等等。家长们需要通过其他简单易行哄睡方式，比如轻拍，来逐步取缔较为复杂和严苛的伴睡条件，直至彻底消除伴睡条件。

四、不要喂夜奶

当宝宝到达一定月龄后，夜间醒来，如果宝宝不饿的话，尽量不要喂夜奶。

我们家宝宝从五个月开始，基本晚上就能睡整觉了，一般从晚上十点半睡到早上五点半。期间会醒个两三次或三四次，但一般睁眼看到旁边有人，就会自己继续睡，不需要大人再去哄睡。

宝爸育儿课堂

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，每个宝宝是不同的，有一些宝宝比较好哄，甚至不会有夜醒的状态，一觉睡到大天亮，也不吵不闹。反之，也有一些宝宝就对睡眠有过高的要求了，一点点声音就会吵醒他们，甚至对于亮度和环境有特别高的要求，这类的宝宝特别容易惊醒，然后大哭大闹，所以爸爸妈妈们也比较费心哟。

其次，对于宝宝来说，睡一个好觉环境是非常大的因素，因此爸爸妈妈们最好给宝宝一个独立的婴儿房，然后里面采用比较暗的灯光，这样有助于他们睡眠，其次要采用隔音效果比较好的材质，这个在装修的时候就一定要想到前面哟，这是为了防止宝宝惊醒的重要因素。当然，对于宝宝的婴儿床，以及婴儿用品的选择上面也需要花一些功夫，采用安全可靠的材质是基础，然后选择对于宝宝比较舒适的床铺和枕头。

最后，就是对于宝宝的习惯要有所了解，比如很多宝宝半夜就会饿，或者会想尿尿，这个时候会吵醒他们，然后用哭声来告诉你他们的需求，所以我们需要提前把握住他们的习惯，进行针对性的改善，比如半夜容易尿床的宝宝可以睡前提前让他们去一次，然后找到他们的起夜时间的规律，在适当的时候叫醒他们去上一次厕所，然后这个时间慢慢加长，循序渐进，从而改善这个小毛病。

孕妈学堂

在了解婴儿睡眠模式之前，我想我们有必要了解一下婴儿的消化吸收。婴幼儿的胃容量是随月龄增加而逐渐增大的，一般新生儿胃排空的时间为2-3个小时，这就决定了小婴儿需要频繁醒来吃奶，所以在孩子3个月之前想实现整夜觉是不太实际的。小婴儿的睡眠特点是深度睡眠时间少而且短，浅睡眠阶段容易清醒，这和成人的睡眠特点有很大区别。另外，新生儿在月子里通常还不知道白天和黑夜的区别，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶。但即使在这一阶段，我们还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜晚喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，立刻将他放回去睡觉。如果他白天一觉超过3-4个小时，特别是在黄昏的时候，提前把他弄醒，跟他玩一会。这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养固定的睡前仪式——每天晚上固定时间给予一定的感官刺激（如洗澡），然后放松（如抚触，讲故事或哼睡觉曲），接下来最后喂一次奶再将灯熄灭，向他传达“现在要开始睡大觉啦”的信号。

营养师曹颖

你有没有听说过实用程序育儿法，我们家小宝宝之前也是白天睡不好，而且睡的时间也很短，半个小时就醒了，晚上经常起来吃好几次夜奶，跟定了闹钟一样的。后来我的好朋友核桃妈妈帮助我，教我给宝宝建立了一个良好的作息习惯，也就是E.A.S.Y程序育儿模式。“吃-活动-睡觉-给自己一点时间”这样的一个循环模式，当时核桃妈妈给我说越早实施越好，头六周是最佳时间段。但是我们小朋友当时都快3个月了，也就是花了一周多的时候就建立好了。作息时间建立好了，小朋友睡整觉、断夜奶都容易的多哈。现在我上班了，小朋友爷爷奶奶带，依然用了核桃妈妈教给我的方法，宝宝也非常听话，爷爷奶奶都说小宝乖的很。你可以百度去搜核桃妈妈，上面有非常详细的睡眠日记，我觉得看了就很有帮助的。

核桃妈妈育儿

我家宝宝小的时候，开始也睡不好，慢慢观察摸索着:

首先给宝宝换个空气清新的房间。

然后不给宝宝的床上放很多物品，只放他自己的被褥。

注意宝宝的被子比大人的要薄一些，宝宝比大人怕热，宝宝不能捂着。

在睡前之前给宝宝喂饱。

宝宝睡觉最好妈妈陪在身边睡觉，因为宝宝能感觉到母爱，能有安全感。

这是我当时做的，愿能帮到你。

欢迎大家关注我的头条号:姜楠美食，谢谢。

姜楠美食

新妈咪也许正面临着这样的问题：小宝贝白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安、哭闹不止，其实这是新生儿时期常见的睡眠障碍。那么，这里搜罗了一些能让宝贝夜里睡香香的方法，妈咪不妨试试看。

入睡8妙法，让宝贝夜里睡香香：

1

给宝贝一个安静舒适的睡眠环境

有的宝贝对外界环境很敏感，有一点儿外界刺激就不愿睡觉或者会突然醒来。他们通常会被家里的电视机声、门铃声、电话声干扰到。所以，夜晚尽量营造一个安静的环境。

2

保持舒适的温度和湿度

温度过高或过低，都会让宝贝睡不踏实。过于干燥，容易导致宝贝出现鼻塞，宝贝就会因为不舒服经常醒来或哭闹。

3

建立和培养睡眠的规律

帮宝贝培养睡眠规律，并且为宝贝安排一种平静的入睡仪式（比如洗澡、喂奶、轻摇着他入睡），让他意识到“睡觉的时间快到了”。最好从出生就让宝贝保持良好的规律睡眠，因为宝贝睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。

4

让宝贝习惯昼夜交替这件事

宝贝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨及白天的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。妈咪可以在早晨把宝贝叫醒，带他到外面散步。同样，也要让小宝贝了解黑夜的存在，在宝贝晚上睡觉前 1～2小时最好调弱房间内的灯光，宝贝出生后即开始培养睡着后就关灯的良好习惯，夜里除了喂奶、换尿布可以适时开小台灯外，不要宝贝一哭就马上开灯。这样宝贝才习惯：白天有光亮该活动，晚上天黑了就要睡觉。

5

打个温暖的襁褓

对于大多数宝贝来说，襁褓会让他们感觉又回到了妈咪肚子里，很有安全感，因此会睡得更香。

6

宝贝中途醒后不要过多地打扰

宝贝的睡眠周期比成人短，浅睡眠时间比较多，睡间会有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，只要不需喂奶，可轻拍宝贝，不要开灯，也不要立刻把宝贝抱起哄、拍等。

7

不要让宝贝边吃奶边睡觉

边吃奶边睡觉可能已经成为导致宝贝有睡眠问题的首要原因。如果妈咪总是让宝贝边吃奶边入睡，那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝贝在晚上8点时很快入睡，但当他在凌晨3点醒来时，还会为了尽快睡着而要求吃奶。当宝贝快睡着的时候，妈咪要把乳头从他的嘴里取出，否则只要他醒过来就会期待你给他喂奶。让宝贝学会半夜醒来后再自己入睡，如果宝贝真的需要再吃一次奶，不要让他躺在你旁边，一边吃一边睡，最好把他轻轻抱起，吃饱后再把他放回到自己的床上，试着让宝贝自己入睡。

8

穿衣盖被要适中

睡觉该给宝贝穿多少衣服、盖多厚的被子，其实和妈咪差不多就行，不要呵护过度。要根据宝贝的习惯和身体适应程度决定。盖被要多摸摸宝贝的小手，如果手心总是出汗，说明该给宝贝减点儿衣服了。

妈咪宝贝传媒

前三个月宝宝可以采用包裹法，可以去百度上搜索包裹的方法，因为前三个月的宝宝惊跳反应毕竟厉害，这样会让宝宝容易有安全感，但是也只是让宝宝睡得时间长一些，并不能让宝宝安睡整晚，因为宝宝还小，胃的容量也不是很大，还需要夜奶来补充能量，随着孩子慢慢长大，可以逐渐断了夜奶。过了三个月之后，一般包裹就抱不住宝宝了，因为宝宝知道开始反抗了，这时候你可以培养他良好的作息规律。比如按照吃完睡的规律，并让宝宝经常趴着，这样不仅消耗了能量，还容易让宝宝累，这样他睡得就香一些。当然，四个月以后，如果宝宝抬头抬的比较好，而且会翻身了，也可以训练宝宝趴着睡，这样宝宝容易有安全感。以上就是我谁知道的，如有错误，谢谢指正。

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