本期《奔跑吧》延續上期節目，教練通過各種體能測試和身高、體重的對比，最終確定了由王祖藍擔任鼓手，Angelababy由於體重只有90斤太輕，只能作為替補，讓她深感遺憾。
儘管被定為為替補，baby仍然沒有放棄，教練也說想讓她嘗試一下舵手，如果可以的話，同意讓她參與到眾兄弟當中來，但是經過多番嘗試，baby還是無法控制航線，最終教練選擇啟動專業舵手。
這樣在大家訓練的時候,baby只能站在一旁給兄弟們遞毛巾，加油鼓勁，在大家討論的時候，她也很像參與，但是由於是替補也無法插話，讓她的心情甚是低落，感覺自己就像一個局外人，和兄弟們漸行漸遠。
但是由於時間有限，大家訓練又非常累，baby不想把自己的失落展現給大家看，不想讓隊友們在訓練的過程中還要擔心她，給兄弟們增添壓力。
在中午休息吃飯的時候，大家都在跟教練開玩笑，研究策略等等，baby因情緒不佳就沒怎麼吃飯，只能自己拿著手機在一旁孤獨的待著，這一切卻被細心的武大靖看在眼裡。
眾兄弟吃完飯後有的準備回自己的帳篷裡修整一下，這時候武大靖走到baby身旁跟她聊天，問她：baby姐，你覺得我們今天劃得怎麼樣？baby說：我看了，很快，大家都很棒。這時候武大靖講出了自己的經歷：我們剛才還在說陪練隊員，其實我就是從陪練隊員開始的，就是隊裡最差的那個男孩，說到替補我特別有感觸。
這時教練也注意到了baby情緒不佳，坐下和他們兩個聊天，她說，其實我也是，而且我是三進三出國家隊，我也不是一個划船運動員的高手，我特別能理解你，但是有時候競技體育就是這麼殘酷，而且我知道你特別懂事，肯定不好意思說出來，其實你也很想參加，雖然這只是一個節目，但是還是想通過這個節目展現一下我們明星隊也是一個有意志力、有紀律正能量傳播的一支隊伍。所以也是擔心你劃不下來，2000米確實太長了。這時候的baby實在忍不住直接淚奔了。
後來眾兄弟發現後也紛紛上前安慰她，終於讓她釋然了。這期真的被武大靖這個暖心舉動圈粉，不僅人長得又高又帥，性格還非常友善幽默，又是世界冠軍，這樣的小哥哥你想嫁嗎？
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