小亦乐乐
这个问题大部分可能都会有，
或许是生活工作的单一，社交的贫乏，没有爱好加一寄托，有点点懒散消极，或者是生活工作压力大，等等。
需要一个突破口，来释放。
有几个提议，
1、心情不好送自己一个礼物，
例如：一件衣服，一个口红等；
2、取悦自己，如果你热爱美食，做一顿特别亮眼的美
食，特别有仪式感，成就感。
3、如果最近感觉很无聊无所事事，可以制定一套运动方案，可以调动你的积极性，运动可以减弱负能。
4、如果你喜欢摄影，打开相机随便拍拍，修修图，会发现普通的实物用心修饰很美，休掉的是烦闷的心情。
5、培养自己的兴趣爱好，情感得意寄托。
6、给自己制定一个好习惯，华消极为积极，无论最后是否养成，一个行动开始就是一个好的开始。
7、看喜剧，看有活力的综艺等
8、昂望天空，看看蓝天白云，欣赏天空的纯粹，精华心灵……
希望对你有帮助[呲牙]………
最重要的就是必须拓展自己的爱好，多积累，这是你往后的解忧良药
幻果儿
总是感动不开心一定是在什么事情上有困扰，所以才会总是感到不开心，要是没什么事情，那就要自己找些开心的事，找些让自己快乐的人，快乐会传染人，当然不开心也会传染到别人，现在生活和工作的压力越来越大，所以不开心的人也就越来越多，我也是因为工作压力大，总会有心烦，不开心的时候，不过我每天一下班看见孩子就像打了鸡血一样，满满的幸福和能量，不光是看见她们高兴，而且我怕她们被我不开心的心情影响，我希望她们每天都开开心心的，这样才能培养出好的性格，才能给她们好的人生，所以我觉得开心首先要把心打开，做一些正能量的事，才会有好的因果，心才会舒服，人才会开心，所以为身边的人我们让自己快乐起来
萌亮宝妈
总是感到不开心，是因为你把自己的心封闭起来，并对外界做出消极的能力反应.
这种情况下，你散发的能量是负面的，你的言行举止都在张牙舞爪地告诉身边的人，我非常不开心.你自以为自己将情绪隐藏得很好，但是你错了. 从清晨你说第一句话开始，你就在向他人暴露着你的内心. 因为人的感觉是非常敏锐的. 正如你是多么地精准地知道刚见第一面的人你的直觉就告诉你，我不喜欢这个人，不想和他（她）交往下去.对不对？
总是感到不开心的人，是因为对外界的感知能力超强，还有一棵敏感的玻璃心. 对自己的保护欲也特别强. 也许很多人付之一笑泰然处之转头就忘的事情在你那里能想象成一系列的故事，而且都是对你不怀好意. 你没有被接纳被包容的感觉. 你甚至连自己都不知道自己为什么会有这些想法，又或者你自己接受了这些想法成为你外示于人的一种标记.
期待他人让自己开心是小孩子的想法，说幼稚也不足不甚. 10岁以内的孩子对吃的欲望最强. 一颗糖一粒巧克力就能让他们破涕而笑. 但是你早已经过了这个年纪，若是30岁-40岁的中年人你的欲望也许是金钱地位和成功.你不能在象孩子那样哭着闹着争取，这样岂不让人笑掉大牙，成不他人日后的笑柄？
你能十分清楚知道自己内心的欲望. 你就能十分清楚知道不开心的真正原因. 说不清楚，不过你做为一个成熟的中年人的掩饰吧. 你要继续保护自己，采取这有点象自欺欺人的做法又有何不妥呢？毕竟对他人没有伤害吧.你是这样安慰着自己的. 你已经失去了诚实面对自己内心的勇气.
你对很多人失望，但其实你最大的失望是对你自己. 你明明知道自己最想要的是升职加薪但是老板就是不buy你. 不断地打击你你却没有还手之力. 你明明不喜欢现在这种平淡如死水一潭的生活，你很想离家出走，你想去旅游去桂林西安北京成都，你不明白为什么朋友圈的那个女孩子可以把自己半年的薪水拿出来去埃及旅游，你实在羡慕她的那些风景照片但是你想来想去到签证过期了都没有去泰国一次？你想要个完美的身材这样穿衣才好看，一边看着视频里挥汗如雨的前凸后翘的金发美女健身教练，你一边拿起可乐薯条和汉堡外加周黑鸭.
你告诉自己面对现实吧. 你认怂了. 你看着沙发上那个因久坐产生的坑，除了唉声唉气，却不想做出任何改变，你问自己怎么样才能让自己开心啊. 你对答复了然于胸，但是你又觉得自己是可怜的，希望旁人可以理解自己的无病呻吟并配合演戏.
旁人自有旁人的生计要操劳，旁人自己时间的安排.旁人自有旁人的无病呻吟. 况且旁人的开解也未必能对症下药. 因为你隐藏得深，旁人哪有那么多时间细细挖掘，为你抽丝剥茧替你疗伤呢？这天大概是聊不下去的吧.
于是你选择了沉默，你了无生气. 夜深人静时终将辗转难眠那颗心是不甘的. 你想啊想，突然灵光一现，灵台从来没有这么灵光过. 原来答复就直在这里. 你现在改为后悔原来自己不知不觉中不开心了这么长一段时间.
希望我的回答对您有帮助.
梦姬
找不到任何原因的不开心，其实是有原因的，只是你身在局中迷失了双眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解决的方法。
你每天不开心的原因有两个
1，是身体出了毛病，血液粘稠会使人常常感觉疲倦，甚至连眼皮都不爱抬，有一种永远睡不醒的状态。
由于血液粘稠流动缓慢，让人对身边的任何事都不能产生乐趣，比如，一个能让所有人都捧腹大笑的笑话，在你的眼里一点也不可笑，全身的细胞都在休眠状态，无法找到能笑出来那个点。
还有就是身体里有火，如果胃肠有火，就会对食物没有想吃的欲望，即使送到嘴里，也感觉没有味道。如果一个人对吃喝都没有欲望了，那么对任何事就更不会产生什么乐趣了。
2，把人世间的一切事儿，看的太透太淡了，尤其是看到一个个年轻的生命突然的死去，就感觉一个人从生到死太短暂了，脆弱的生命在病痛和灾难来临之时，是那么的无能为力，一个鲜活的生命说没就没了，让人揪心。
每天自己真正想做的不能做，不愿做的事情还必须要做，比如一日三餐，感觉刚吃不久又要做下一顿，每天都要重复着那无聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，总有忙不完的家务干不完的活，长此下去对生活产生消极态度。
把生死看的太为重，总感觉自己无论怎么努力，终究都逃不过一死，无论你努力收获多少，死的时候就会化作一缕青烟任何一丝一毫也带不走。感悟到所有的努力终将都是一场空，看不到未来也看不到希望。带着这样一种情绪，又怎么能高兴得起来？
想要改变现状，让自己从此快乐起来其实很简单，那就是经常做体育锻炼，经常做室外运动，让自己多出一些汗，把身体里的能量都释放出去，你就会有了吃食物的欲望，你也有了想睡觉的欲望，只有吃得饱睡得香精神头也就来了，也就会对身边的任何事产生乐趣。
平时多看一些能让自己感兴趣的书，刷刷搞笑的视频，学做一门感兴趣的事，比如学一门厨艺，做好一道菜等等…尽量让自己的身体和双手动起来，不要总是躺在床上想那些无聊的问题和事情，给自己定一个目标，然后努力的奔那个方向去实现它。
如果你能做到这些，相信你很快就会从郁闷中快乐起来，也会对未来的生活充满更多的希望。
青云直上鹏程万里
开心与不开心都是属于我们的情绪的一种体现，在巴瑞特教授的《情绪》中有一个词叫做“情绪粒度”，有提到情绪粒度高的人，能够用更丰富的词汇表达自己的情绪，我所理解的就是更能了解和感知自己的一个情绪由来。
对于感到不开心，我曾经也有过，说不出缘由。但是脑海中的思绪一时间闪过的太多，闪过的太快，导致有人会问你是不是不开心，你会下意识的否定。因为你并不会觉得自己不开心，但转过头来会受这种别人给的不开心的暗示，瞬间就觉得不开心，但为什么，刚刚脑海里想的已经忘了。我想这也是一种原因吧。
还有我觉得这跟社会经历也有关，其实会发现经历过社会毒打的人，会很好的把自己的情绪藏起来，不露出所谓的把柄。所以会有人用“沉稳”去形容他们，所谓的思想成熟。一些人会选择买醉，吸烟，当别人拿着酒，想听他们说故事时，他们却无从说起。
《情绪》书中，关于掌控情绪建议到：
1、提高情绪粒度，正确的认识自己，认识自己的情绪，并学会表达自己的喜怒哀乐。
2、充足的锻炼，饮食健康，平衡身体预算，情绪来自我们大脑的内感受，通过提高身体机能来增加内感受。
3、改变自己或者环境，获得新的情绪，外出旅游，看电影，多尝试的接触，让大脑接受新的情绪词汇，或者放松自己。
4、每天记录积极的状态
5、如果是父母，教孩子表达情绪，用词汇说出自己的情绪，就是批评，也请说出理由
6、练习冥想，或者睡一觉
清子是爱做梦的90后
怎么可能没有原因呢，身体上的原因是因为内酚酞、多巴胺、肾上腺素等让人产生“快乐”的化学物质分泌减少，自然时常感受到不开心
为什么以上激素分泌减少，那肯定就是心理上的原因造成的
很多人在步入社会后，就与“快乐”渐行渐远，那是因为他们缺乏自我关怀的意识，被不断积累的疲惫感消耗，慢慢失去了感知快乐的能力，超高的工作压力会激发人类的应激反应，产生战斗或者逃跑的心理状态，而不开心的人，往往抱着逃跑、躲避的态度去面对，但是问题又没有实际上的去解决，久而久之的疲惫感，自然就让人感受不到快乐
不仅是工作能让人产生疲惫感，感情、生活的不如意都是如此，极度空虚的情况也会产生很多的疲惫感，然后被接近枯竭的身心状态拖累，暂时丧失感知快乐的能力
那我们应该如何去找回来这种能力呢？
首先我们要明白，心理学上的“快乐”与“开心”是两种不同的状态，快乐取决于外在的东西，一旦令你快乐的情景与事物消失不见，比如换了工作或者学校，或者身边要好的朋友离开了，你的快乐也就不存在了
而开心呢，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，有了它，外界根本就没办法去剥夺
所以要想体验真的“快乐”，必须是从自身出身，寻找到真正的自我，这样的快乐才能持久
真正的自我是什么？是我们脱掉所有的伪装，摒弃别人的看法，做自己喜欢做的事，那才是“自我”的体现
所以首先，我们不要自我否定，找回信心，因为长期的自我否定，生气，你大脑里感知那些情绪的神经就会无比发达，你的情绪一直负面，你就会越来越负面，怎么找回信心，信心来自于能力，要多培养自己的各方面的能力，学习新的技能，例如ps、pr、厨艺、写作等都可以，完成了一个技能的学习，你就产生了成就感，自然就会产生一些信心
其次要多运动，亚健康会导致人类快乐因子分泌的减少，关注好你的身体，你的身体永远充满动力，那么他们就会由内向外给你反馈积极的信号
第三要灵活运用吸引力法则，你越悲观，悲观的东西就越容易找上你，当你每天充满信心，开心的事情自然就上门了
最后处理好自己的事情就够了，别人的事你无能为力，多想无益，在情绪上，要去接纳已经发生的事，不要把能量浪费在那些外在的不可改变的事情上，多爱护爱护自己吧
总之，环境、圈子、做的事都会影响到情绪，不要把自己关在总是不开心的圈子里，去认识更多的人，了解更多的食物，学习更多的技能，锻炼好自己的身体，对自己多一些信心，多一些自信，一定可以由内到外的散发出开心的因子，祝你天天都开心。
我是南音，心理学爱好者，感谢阅读，多多关注。
南音情感
没有原因的不开心应该是会发生在每个人身上的，只是持续的时间长短问题，自身与不开心斗争的结果问题。不开心的因子就像某些病毒一样在我们体内，我们与不开心的抗争就是自身的免疫力。
在人群中莫名其妙地情绪开始低落，感觉人生没有太多的意义，世界不会因我而改变，我无力去主宰，平庸地过完一辈子，可能是最好的结局……如果任由情绪持续，慢慢地就会成为抑郁。当有情绪的苗头的时候，请赶紧主动撤离。
一、有自己的兴趣爱好。世界上唯有兴趣爱好是陪伴自身一辈子的朋友。或者音乐、或者旅游、或者锻炼、或者写作、或者画画……林林种种，只需要简单的一种，你会感受到世界的美好，你重新燃起对生活的热爱，你会感受到你的快乐。
二、善于倾诉。家人、朋友，总有那么一个人是关心你的、爱护你的，不要担心你的倾诉会给别人制造麻烦，或许，大家都在等待着你的敞开心扉。
三、充实自己。繁忙的工作、满满的日程，时间永远被计划填满，你心无旁骛，你没有给自己留下不开心的时间。
希望我们永远被快乐环绕！
睡米2
这个世界上无因之果不会存在。感到不开心，又没有原因，只是没有找到原因而已，不然怎么会不开心呢？
不开心的时候，更多的是一种心理作用的反应。心浮气躁，焦虑不安是常态，更有甚者异常愤怒的无名之火，可以导致过激的行为结果。
解铃还须系铃人。不开心的感觉，只有自己心知肚明，也许折腾的自己坐卧不宁，寝食难安。
同样，其中的原因只有自己再清楚不过了。不然，别人无法随意走进自己的内心世界去，怎么对症下药的解决问题呢？
只要不是个人隐私，更不是无法泄露的秘密，一吐为快的予以倾诉，是最有效办法。
当然，除此之外，心胸开阔度不够，视野受限，也会因为鸡毛蒜皮的小事去计较，也会心生不爽。
长此以往纠结其中，怎能开心呢？无论如何，解决问题的办法别人只是建议而已，问题的症结和原因只有自己去寻找了。
（网络图片）
莫忘初心242650426
🌶小辣椒觉得：
不开心总是有原因的。
首先得看你的年龄段，如果你现在40——50岁，那有可能是更年期综合征，可以去医院咨询专业的医生，好好配合治疗哦。
如果你还年轻，那我想你应该需要朋友，或则应该谈恋爱了。每个人或多或少的都会有不开心的事，如果有朋友的话，大家一起吐槽、一起疯，将不痛快通通抛开；有男朋友就更简单了，直接对他吐露出来，让他安慰你，安慰不好就发脾气😂😂，再哄不好就锤两下，这个时候男朋友的好处就体现出来了。😁😁
身体毕竟是自己的，还是对自己好一点儿，别每天生气，一辈子就那么长，别到老了回想起来，这辈子就光生气了，那多不划算呀。想想也没什么大不了的，开心是一天，不开心也是一天为什么不对自己好一点儿呢，对吧？
牛家小辣椒
为人子，为人父，为人夫，不开心之时十有八九，生活压力之大，只有亲身经历才能体会！
这个假期是从毕业之后最长的一次假期，不能出门，一家人关在家里，2月份有没有工资还是未知数，三月也不知到什么时候才能完全复工，压的完全喘不过气！
假期的时候，陪着小孩爬楼梯，陪着做作业，看老师发的视频课，感到很幸福，明白陪伴是孩子成长最重要的部分，压力之下感到了开心！
其实大多数人不开心，无外乎压力大，没有幸福感，没有精神寄托，人生几十年是个漫长的过程，只有在生活中找到幸福点，或者培养自己的兴趣，让自己的生活富有规律，是可以让不开心转变的！
