男人就该简单点
我现在也未康复，由于疫情，又不能复诊！[流泪][流泪][流泪]
鼎湖大叔
我曾经是一名重度焦虑症患者 在我得病之初我每天经常坐立不安 只要待着就觉得心慌 每天很难熬 我不光是重度焦虑症 还是重度抑郁症 重度强迫症 精神分裂症 我的精神心理问题大的无可想象 医生告诉我父母 让给我找事情做 这样会分散我的注意力而不是天天纠结在心理问题上 我给我家亲戚管理小卖部二年多 我再去做心理测评 中度心理障碍 后来我知道跑步可以减压对我的心理障碍恢复有好处我就去跑步 天气好就换上运动鞋慢跑 我曾经是一个最讨厌运动的人 随着时间的流逝 我渐渐爱上了跑步 不但体质得到很好的锻炼 心情也慢慢舒畅 在我的适婚年龄 我结婚了 生了孩子 每天围着孩子转很忙 有的时候感觉自己不怎么舒服 就好好吃药睡一觉 第二天又满血复活 现在我的孩子上小学了 我再去做测评 无抑郁症 轻度到中度焦虑 无强迫症 无恐惧症 我很开心 只剩轻到中度焦虑了 我的焦虑主要是惊恐发作 一发作就畏光 脾气变大 幻听 但是好好睡一觉就缓解了 我知道自己的问题所在 我关注了一名国家二级心理咨询师 他说焦虑比如你看到蛇 表面上是你害怕看到蛇 实际是怕被蛇咬后的一系列结果 把这个道理作用到我自己身上 我就想通了 我的焦虑不会影响到我的生活 把它归于生活的一部分 再过一段时间我会再去做心理测评 我相信我会完全战胜焦虑
往事释然何处56
焦虑症，是一种常见的神经症，以强烈的无法控制的焦虑情绪为主要特征。现代社会，由于工作和生活的压力比较大，患上焦虑症的人已呈越来越多之势，变得非常普遍了，可是对焦虑症了解的人却非常少。不焦虑未来那些还没做到的事情时，你就能够将现在的事做好，而未来的迷雾也会慢慢随着你的行进而疑虑消散。
我是如何一步一步摆脱焦虑的？
我常常收到一些读者朋友发来的消息，也听到身边的朋友会这么说，问我目前非常焦虑怎么办？
其实你并不是一个人，焦虑不只是刚刚毕业毫无头绪的学生专有的情绪，也不是某个特定年龄才会拥有的，它弥漫于社会大多数人的心中，包括曾经的我。
我大学毕业那年，对未来也很焦虑，身边似乎都是焦虑的同学。之后考上研之后，焦虑变少很多，可能之后会接着继续读书，心里有了个着落。后来研究生毕业那年，感受到整个校园的状态就是谈论找工作的事情，不管是见到什么同学，一般对方的第一句问候语就是：“你找到工作了吗？”
那个时候我们都很焦虑，好像没找到像样的工作都不敢出来见人。生怕自己没有找到好的工作，也有很多人因为急切地想停止焦虑，就随便地找了一个看起来不错，也不知道自己是否合适的工作。
我记得就在毕业那年我去北京面试，但后面拒绝了学校提出的条件之后，心情不是非常好的我，坐在地坛公园的我慎重地跟自己约定：“我对未来最大的慷慨，就是全心全意地过好每个此时此刻。”
时刻提醒自己有这样的意识，焦虑感会少一些，当然除了树立这样的意识，还要真正地这样去做，不然没人能停止你的焦虑，除了你自己。
当时我面试抽到一个问题，问“怎样可以一直保持快乐？”我回答的是“活在那个当下，不焦虑未来，用心过好此刻的每一秒。”那时虽然奔波，虽然也没有找到好的工作，虽然大家似乎也没停止过焦虑，但我的内心并没有太多的焦虑，内心有一种对自己及未来生活的信念。
人与人之间的差别，还有一个心态的区别。从那时起，我才发现面对同一事情时，心态起着至关重要的作用。
发现没有，我们焦虑的事都是指向未来，那些还没有发生的事情，而我们总是在为没有发生的事情焦虑。当我们焦虑未来的时候，我们已经失去了当下。我目前有时也还是会焦虑，这很正常，但是我会适时的调整自己，在这分享一下，每次我都是如何一步一步脱离焦虑的：
1.接受焦虑状态，适当的焦虑是好的
你会不会祈祷永远不要有焦虑感？这是不太可能的。
我们的身边有太多的变动，很多变动是不以我们的意志而转移的，生活中有太多困扰我们的事情。压力、经济因素、家庭原因、工作、婚姻等等，都会让我们焦虑不已。健康的人群只是焦虑而已，严重的还会导致焦虑症，失眠、烦躁、痛苦等接踵而至。
“焦虑”一词在百科上的解释是：“人类在环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪……”基本的人类情绪，可见一般的人都会产生这样的情绪，不要想着根治它，而是学着去改善它。
谈起焦虑也并不一定都是坏的，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动人的积极性，适度地提高大脑的反应速度和警觉性。
比如我们要做成一件事，如果没有一定的焦虑感，是很难在特定的时间里做好这件事，当你拥有适当的焦虑感时，有可能你会超预期地完成这件事。化焦虑为动力，促进自己的潜能。
生活中有很多这样的事，比如你在工作上需要完成一个项目，适当的焦虑会使你花费更多时间和精力去思想和完成这件事；比如我们要准备一个重要的考试，适当的焦虑可以让我们专注下来看书和做题，会集中精力去做这件事不受干扰……
焦虑，不能全然算作一种负面情绪，在正常的范畴内，情绪没有正面和负面的区别。
所以说，适当的焦虑是需要的，它会使你做事更有目的性，也容易促使我们做成一件事，所以有时不要过于担心焦虑，但不要过度焦虑。
2.此时、此地、此身，郑重地活在当下
如果我们不想被焦虑困扰，那么得立马改变一个思维，那就是活在当下。
人人都在说活在当下，那什么是活在当下？
那天出去玩回来的路上，朋友开玩笑地提议，让我说下难过的事情大家开心一下，我平常也时常有不开心的时候，但大多数情况下我会自我梳理，有时就干脆自己慢慢想通。
但那一刻我有什么难过的事呢？
我使劲地想，认真想想，真的想不起来。
那个当下，我完全没有任何的难过，就是内心感觉很开心啊。想起来的都是当天发生的快乐的事，难过的事都忘记在脑后了。
后来想想，这就是活在当下的快乐啊！
活在当下，就是从来不后悔过去做过的事，也不焦虑未来还未做的事，就全心全意地活在此时此刻，享受并活在这个此刻。
此时，此地，此身。选择了这种生活方式 ，就认真地生活在当下，每个阶段都是限量版。如果不喜欢现在的生活，就要尝试着去改变。
美学大师朱光潜他在《谈美》这本书上，写过他终生恪守的座右铭：
“此时，我能做的事，绝不推诿到下一刻；此地，我能做的事，绝不想换另一个境地我再做；此身，我能做的事，绝不妄想于他人代替。”
我将这句话毕恭毕敬地写在了自己的笔记本上，“此时、此地、此身”和我的想法常常不谋而合，我太喜欢这句话了，更喜欢它透露出来的那种深刻又自律的人生态度。
此时我能够做的，绝不推诿到下一刻；此地我能够做的，绝不寄希望于改变环境之后再去做；此身我能够做的，我就绝不会痴妄他人来帮我做。
当我真正能做到“此时、此地、此身”，我也不焦虑未来那些还没做到的事情了，比起我还未到来的未来，我更要对我的现在负责，未来都是现在的集合，未来都是现在创造出来的。如果我能够将现在的事做好，我想未来的迷雾也会慢慢随着你的行进而疑虑消散。
韩剧《今生是第一次》里，女主一直忧虑自己已经30岁的事，男主告诉她：“不管20还是30岁，对猫来说，都是一样的今天。”
从现在开始摒弃焦虑未来的思维，告诫自己，今天很重要，此刻很重要，对自己未来的成全，就是全心全意地过好今天吧。
3.解决焦虑唯一的办法就是，开始行动！
当我们慢慢形成活在当下的思维之后，更重要的是我们要为自己所焦虑的事情，行动起来。解决焦虑的唯一办法，就是开始行动。
当你什么事都不做，一味空想，焦虑便会不请自来，一直干扰着你正常生活。
你对于未来很迷茫，不知道该怎么做，最好的方式就是勇敢地去试错。年轻人最大的资本就是，有试错的机会，大胆地去尝试，你去做了才知道可不可以。
你很想做点什么事，即使你不知道你喜欢做什么，但在你的内心深处一定知道什么是你不想做的，好好地与自己对话，拿出一张长长的白纸，试着写上自己想要去尝试做什么。当你大概有一个清醒的方向时，就开始尝试着找机会去行动吧。
不试试你也许永远不知道自己真正喜欢的是什么，不试试你也许一直活在一种自我营造的焦虑中。
比如想了很久的一件事，一直很焦虑未来能不能做好，之后会变成什么样子，与其想那么多，不如开始行动起来！你不行动一下，怎么知道结果？
试了不管成功与失败，总比你焦虑强，而且一定都会有收获。即使做了之后并没有期待中那么好，也没有关系啊，至少你曾经做过，而不需要将这个想法一直放在脑海里，让它使你焦虑不已。
4.不自扰，始终保持自己的节奏
跟着自己的节奏，把时间和精力全身心地放在自己的身上，不去过多的与他人比较。
也有很多的焦虑，是通过与他人的比较得来的，还有什么比这更庸人自扰的？
还在读书的，与他人比较成绩，一旦落后自责不已，却忽略了自己每天持续的进步；还在工作的，看到同龄的朋友薪资比自己高，升职比自己快，失眠又掉发；正在创业的，看到同行业发展速度，事业版图越扩越大，合作的嘉宾越来越大咖，焦虑又躁动。
行动派创始人琦琦，她讲过她在自己的创业过程中，常常也会被互联网的同行业干扰到。因为互联网这个新兴的行业发展特别快，你会时常看到同行今天做了这个，明天又做了那个，在那样的竞争环境下，很难不焦虑起来。
起初她也会陷入焦虑中，但后来她在一次徒步的过程中，领悟到了保持自己节奏的重要性。徒步的过程，很多人常常走在她的前面，但她没有受到他人的干扰，将自己的注意力集中在自己的身体和呼吸上，也没有走一段就停一段休息，而是保持着自己的节奏前进着，虽然刚开始看似很慢，但她最后是第一个到达终点的。
在我们的成长过程中，一直被动地接受过很多的比较，而现在我们也应该将人生的主动权拿回来，将注意力集中在自己身上。不用跟他人比较，但时刻保持着前进的姿态，一步一步踏实地走好自己的路，兴许最后第一个走到终点的人是你。
最后就是要学着接受自己的不完美，接纳自己，既而完善自己。活在当下的处境里，用行动去解决自己的焦虑，保持自己的节奏，管理好自己的情绪，一步一步脱离焦虑。
作者 | 柯锦川。国家二级心理咨询师/ /教育硕士/语文教师，专注学习成长和自我认知与完善。步履不停，笔耕不辍，学习不止，爱永不止息。漫长岁月，认真成长。成为更好的人，更温暖的陪伴。
心理师孙启刚
朋友，你好，我经历是抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，希望能对你帮助，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的可以解决。目前传统心理学和医院精神科都无法彻底解决心理问题。 找心理咨询师咨询只能起到暂时缓解的作用，时间一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费就像无底洞，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁郁症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等心理问题。目前在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生，过健康快乐幸福的生活。祝您早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
1焦虑症是情绪持续性的出现压抑的情况。建议你在日常生活中可以适当的增加体育锻炼，帮助身体体质的提高。除此之外，在治疗期间一定要避免擅自停药以免对病症的恢复造成影响。
2还可以进行自我放松法，焦虑症患者会有心慌，肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应，放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症。
3当出现不适的时候可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好地克服焦虑的心理，焦虑症患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，慢慢适应此情景，以后就可以坦然的面对，不会再焦虑。
人活得就是个心态
您好？我们一起了解焦虑，
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
如何对抗焦虑？[衰][衰][衰]
当你被所认为或不以为然问题困扰时，焦虑会让你更难做出决定，更不用说拿出实际行动解决问题了。焦虑会导致对每一件事的过度思虑，从而陷入“想太多”—“更焦虑”的恶性循。
不过，确实有更加有效的解决焦虑约方法。
我认为认知自我是最好的一个捷径
尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”，而不是“事实”。当你焦虑时，其实是你的头脑在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发对你造成的冲击。不过，未来“有可能”发生，并不等于未来“一定会”发生。比起一味沉浸在负面的揣测里，你需要寻找一些客观的证据，可以做一张这样的表格：有多少/哪些事实的证据，能证明那些负面的结果会发生？有没有其他的证据能证明有其他可能，如发生好的结果？当你罗列完这两部分内容，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能中的一种，且并没有压倒性的证据。
不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些；而不是照单全收。我们应该有选择地去相信自己的想法。
灵宠精灵
这是我们真实的经历，文章可能比较长，供读者参考，我们的（二），专门从一个新的视角谈焦虑症的对策，可以去我的栏目阅读。
我和发小是如何从焦虑症与失眠中走出来的?（一）
---------谈谈我们的故事与组合
张昊 毕业于中山大学哲学系，77级。具有长期和丰富的政府和企业管理工作的经验。著有«健康大智慧»,«命运大智慧»等书。
杨铁铃 毕业于某海军医学专科院校，在部队医院从事临床医学工作；部队转业后，曾在某上市IT公司从事营销与人力资源管理工作。
张昊说在前面的话:
讲讲我们两个人的故事。
我们这一代人经历了太多，没出生就在娘肚子里感受了什么叫大跃进，一出生，就体会了什么叫三年饥荒，我们是吃米糊长大的，才小学亲眼见了文化大革命，然后没有书读，在家里一帮部队的野孩子开心的玩了了两年，接着边劳动边读书读完了高中，然后响应伟大号召，坚定不移的上山下乡 有机会真的当了一回农民。结果遇到了个社会大转折，终于利用全国统考读了大学，接着随着社会各种大潮，党政，部队，转行转业，下海经商，搞商贸，开工厂，应聘公司高管，结果一混就六十年过去了。
这几十年给了我们什么?有成功，有失败，在严重的挫折与各种压力下，我们曾怀疑人生，我们患了焦虑症 ，我们经历了多少个不眠之夜，忧心忡忡，甚至走向抑郁症边缘，我们焦虑，着急 ，我们急着去找医生，去寻求答案，我们都认真的按照医嘱，老老实实的服用各种抑制大脑兴奋的药片，结果每天精神萎靡，无精打采，更加悲观，更加怀疑人生，但是，我们两个人，部队一起长大的发小，竟然在不同人生道路上，都走了出来。
几十年后，一次机缘巧合，我们又遇到一起，一起喝茶，一起畅谈 ，非常感慨 ，是的，我们应该把走出来的经验与认知告诉我们的同代人与下一辈 ，当你们遇到同样的问题，不要怕，我们的经历就是你们的借鉴，我们的经历可以为你们在各种痛苦的焦虑症，抑郁症与失眠中走出一条光明之路!
写这篇东西，真是需要勇气，原因是你要谈出过去难于启齿的隐私，同时，还需要人生经验，知识结构 ，差一点都无法组合起来。这是一个高难度课题，因为这是当今社会具有普遍性的两大社会问题。
这还需要一种知识的组合，这个组合，我和杨铁铃做了几次深谈，越来越感觉到我们之间的互补性，以及经历的某些相似性与丰富性。
一是我们之间是两种基本思维模型的组合，我表述为一种左脑与右脑的组合。我接受的是，长期的哲学训练，一个典型的喜欢语言文字与逻辑思考问题的人。杨先生是一个典型的右脑思维模型，我和杨铁铃都是部队大院子弟，从小就从部队的环境中一起读书玩耍和长大，一起在湛江八中上学，我喜欢读书，他是学校文艺骨干，表演相声舞蹈唱歌，他喜欢拉小提琴，唱歌达到美声专业训练水准，善于演说，古诗写的很有意境，自由发挥，而又完全不拘泥于古诗的规则。我和他讨论思维空间问题，涉及到很多抽象问题，他口头表达比写的更加清楚，他说他思考问题，大脑呈现的首先不是语言，不是文字，而是一副心理图像，意境是他最有趣的思维空间。
二是我们是理论与实战的组合。我们都经过大学的专业学习与训练，有一定的专业理论功底，同时有较为丰富的人生经历与分别战胜焦虑症与失眠，走向康复的实战经历。
这个实战包括两个部分，首先是人生经历的丰富性。我经常有些自豪的说，我差不多工农兵学商，甚至党政群都经历过了。我高中毕业后，在广东台山县下乡务农，两年后，我在农场竟然在离开农场的前一晚意外获得两个通知书，一个是去广西的入伍通知，一个是去中山大学哲学系的入学通知，我选择了后者，大学毕业后，先留校在学生部与教务处搞行政管理工作，接着又调到广州开发区党委办公室，并担任过开发区团委第一任书记，参加过全国团中央第十三大代表大会，在八十年代末，随着下海社会潮流，又下到公司搞过贸易，开过工厂。杨铁铃从农村知青走向部队，接着在部队考入读某海军医学专科院校，毕业后，在部队医院从事临床医学工作。转业后 到地方在不同的行业、岗位从事营销、人力资源、企业综合管理工作,包括IT行业、房地产、物业管理及生产性企业的日常管理工作，积累了丰富的人际交往阅历。
其次是我们通过自己的领悟分别走通了一条解决与康复当今社会非常普遍的社会性的疾病或者称为普遍性症状。焦虑症与失眠是当今社会两大普遍性问题，在现实生活中，哪个人没有经历过焦虑，焦虑时间持续长了，就可能发展成焦虑症，有些焦虑症进一步发展到严重阶段，就变成抑郁症，而失眠也是一种焦虑症的具体表现。所以焦虑症，抑郁症与失眠三者关系就是个如兄弟姐妹般的关系，相互之间有非常紧密的关联性。
杨铁铃在他的人生经历中曾经是一个典型的职业焦虑症甚至走入抑郁症边缘的患者，曾经看过西医，服用过西药，但效果不佳，更加消沉，后来突然醒悟，宣布"节省每一粒宝贵的药片，留给那些最需要用药的同志!"，这个口号是何等悲壮，这句口号显然来源于我们小的时候在部队大院看«英雄儿女»的经历，那是类似王成的"向我开炮"豪言壮语。从此，他彻底放弃吃药，竟然用他的电脑专业知识与工作阅历加上医生对人体、心理学知识的深入理解，在新生活新思维的创新中找到了一条彻底康复的奇迹之路。
我本人在下海经商，搞工厂期间，在每日高度压力下，因焦虑造成比较严重失眠问题，也曾经尝试过焦虑症的滋味，也曾经尝试过各种方法，包括西医用药，都没有什么效果，最后也是完全不用任何药物，领悟到了睡眠的奥秘，彻底解决睡眠问题。
三是知识结构的搭配。目前我们两个人组合具备了哲学抽象思维知识，IT电脑专业知识，心理学知识，医学知识。
工厂结束后，我又去广州医学院接受心理咨询师专业培训，和在暨南大学医学院旁听中医课程，又在一个网上心理咨询论坛做过网上心理咨询工作，并著有«健康大智慧»,«命运大智慧»两本专门探讨健康管理与人生管理的书籍。
杨铁铃凭着神经医学基础理论、临床实践经验及从事IT行业对电脑运作知识的理解，加上丰富的人力资源管理阅历，并结合亲身经历，对职业焦虑症有着比较独特的解析”
未来，我们希望在我们左脑与右脑两级思维组合，再继续撘进来新的组合，新的经历，新的知识结构，把思维空间理论深入研究下去，形成一种通俗易懂、恰到好处的化解人们对焦虑、抑郁的困惑与恐惧，创造价值，造福社会。
失眠专题
实话不会康复的，只能适应控制成常态，慢慢的就成常态化的习惯了，而焦虑有时也有用武之地的，千里马的焦虑就是没遇到好人，伯乐的忧虑就是看不到马，一切人心得忧虑来自不了解
子午纵横1
焦虑来自对自己的不认可。焦虑不是病，他只是内心不充实，没有自信的外部投射。想要改变其实也挺简单的：多读书，树立终身学习的思想，培养爱好，让自己的生活丰盈起来，让头脑充实起来，慢慢就会自信起来，焦虑也会不治而愈。
一开始可以用小步子原理，比如一天只读一两页，每天坚持，慢慢增加读书量，只要你真心想改变，一切皆有可能！
心若花开
你们的焦虑症是怎么康复的？
焦虑症是一种很常见的神经症，在人群中的发病率很高，并且多年来缺少高效的调整方法，所以康复的不多，常见有症状，难受，不能正常工作学习的多。
焦虑症并不是遗传，是后天受刺激形成的条件反射，不合理认知产生焦虑，并在焦虑情绪推动下，进一步放大问题的危害，这就是焦虑症的核心问题。
通过改变不合理认知，建立新的条件反射，培养自信等几个方面，就可以康复。
优化个性，是一个用时比较长的工作，但是必须要做的，只有内心强大，抗打击能力才会强，人的潜能才可以发挥出来。
