张看穿
长期跑步的人衰老加速，代谢不可逆转性损伤下降，三高加重，膝关节损伤，可以看膝关节损伤的那些人是怎么膝关节损伤的就知道，这个资讯里有个高血压患者，表演跑步降血压的，目前体重已经比原来更加肥胖，20斤，血压吃药都无法控制了。
以健康为目的的运动不是高心率衰老运动。而是极低心率运动。
运动医学硕士谈瘦身
不说什么大道理，从眼见为实的经验来回答这个问题，先说说我自己的，再说说我见到的。
01
毕业工作后除了家务，基本上不参加体育锻炼，不知不觉中整个人都变废材了。
记得几年前有次参加单位的百米接力，学生时代体育还算可以的我居然用力过猛，拉伤了大腿。没有错，100米而已。还有一次电梯停电爬11楼，只是11楼而已，记得我爬完楼后心脏快跳出来，气喘得感觉自己要死了。
从那开始，偶尔进健身房跑跑步，回过头去想想简直不敢相信那时候自己有多逊。跑步机上以最低档速度连续跑不了5分钟，后来能连续跑10分钟了，感觉自己简直就是运动健将，开始跟闺蜜炫耀。
可以说，三四年前我的体质就是有这么差，肌肉力、心肺功能，身体的灵活度、稳定性都非常非常的差。
经过一两年跑步机上不规律的跑步和偶尔健身房弄弄器械，能够在跑步机上持续跑40分钟时就转向路跑了。这一下一发不可收拾了，每周规律性地跑步，每次跑得不多，但至少保证每月100公里左右的跑量。
与之前相比，看得见的变化很多，例如：
- 瘦了二十多斤；
- 现在日常跑量在5-12公里之间；
- 这段时间路跑配速6.5-7，机跑配速5.5，非常轻松，一点不喘；
- 消化系统变好，每天如便；
- 整个人都变得灵活有活力，按时睡眠，精神好。
上个月体检，除了有点轻度脂肪肝，其他一切正常。以前偶尔得个感冒，但今年以来好像都还没有，有一回跑步着了凉，回到家有点恶心，喝了包三九，第二天就没事了。
02
自从参加跑团，认识了好多爱跑步的人，他们很多都是坚持跑步多年的人。
从交往来看，最直观的就是身材和精气神都特别好。没有一个是胖的，保持着规律的跑步习惯，除了极少数爱美的女性会稍微控制饮食外，其他基本上是敞开吃的，但没有胖的；
再有就是长期跑步的人精神状况特别好，乐观开朗，遇到不好的事，就去跑步。群里经常有人晚上三四点起来跑步打卡的，为什么，说心情不好，不想胡思乱想，干脆跑步。跑10公里不行，就跑20公里，总能把不好的情绪排解掉。
在跑团经常去的操场有一个82岁的老大爷，老人家个子小小的，背已经有点弯了，但还每天都跑，跑过我身边的时候，就会感叹跑步的魔力，也希望自己能这样健康地跑到老。
综上，以亲身经历以及所看到的负责地说，只要长期安全地跑下去，肯定会比不锻炼时拥有更健康的身体，更健康的心理。
虽然跑步不能保证一定不生病，但比一般不锻炼的人远离疾病的机率肯定要低一些。
当然，如果不喜欢跑步，其他运动也是可以健身的，关键是要坚持。
希望我的回答能够帮助到你。
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一路慢跑
跑步是一种锻炼方式，长期锻炼的人和不锻炼的人，差别很大。有看见的一面和看不见的一面。
看得见一面的差距：
一、身体体型更匀称。跑步属于全身性运动，在跑步的过程中身体各个部位都能够得到很好的锻炼。
跑步属于有氧运动。在跑步的过程中，身体某些部位多余的脂肪就会燃烧释放热量。因此，可以更好的起到瘦身的效果。
二、精神焕发，身体关节各部位更灵活。生命在于运动，运动的过程中不免会锻炼到各个关节，长期的锻炼会更加的灵活受用。
看不见的差距：
一、身体各个组织器官系统运行的更顺畅协调。各个器官协调运行的好，我们的人体看起来才更加健康。
二、增强免疫力。长期运动的人免疫力更强，遇到一般的流行性病毒，则不容易感染。身体的状态也自然更好。
三、精力更充沛旺盛。长期运动的能够更长时间的集中注意力做事情，精力旺盛更充沛。即使疲劳以后，恢复的更快。所需适量更短。
雅江小健
长期跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？
区别还是很明显的，不知你是否注意到，主要表现有以下几点：
1、从体态上看；经常跑步的人，显得体形苗条轻盈，没有脂肪堆积。
2、从性格上看；经常跑步的人，性格都比较勤奋自律，豁达开朗，执着倔强。
3、从体质上看；经常跑步的人，免疫力极其强大，很少发生一些常见的多发性的疾病。
4、从精神上看；经常跑步的人，精神饱满，乐观向上，气质更佳。
5、从控制和预防疾病上看；经常跑步的人，对于预防心脑血管疾病，控制三高，促进消化，加快代谢，增加骨骼密度，提高身体健康素质等方面，与比不锻炼身体的人比，会有很大差异的。
以上仅是个人的一些肤浅见解。望朋友们评论指点。
绿洲147153329
第一点，身体体能的差别。经常跑步的人体能比不锻炼的人体能要好很多，这是毋庸置疑的！每天坚持慢跑可以让我们身体的肌肉出现变化，让肌肉的耐力变得更强，肌肉代谢废物的能力更强。
经常跑步的人肌肉会变得非常纤细，肌肉中含有非常多的血管，可以快速给肌肉提供能源和带走废物，所以经常跑步的人身体耐力会变得很强。
经常跑步的人心肺功能会变得强大，普通人的心脏一分钟跳动七十次左右，比较优秀的是每分钟跳动六十次，而经常跑步的人心率可以低至每分钟五十次甚至更低。
这就代表心肺功能强的人在跑步的时候，心脏可以带动更多的血液流通，带动更多的营养物质进入身体细胞中，也可以带动跟多的代谢废物排出身体。
在运动的时候身体自然就可以承受更大的强度，经常跑步的时候你的身体会越来越适应运动带来的刺激，在平时工作生活中你可以轻松完成别人觉得很累的工作。
第二点，精神状况的差异。经常运动的人精神状况往往会更好一些，这一点也没有任何争议，经常跑步可以增强人的精神，让人能够承受更大的工作压力。
而且经常跑步的人生活往往更加规律一些，很多人还在床上赖床的时候，坚持跑步的人已经出门跑步了，很多人在床上玩手机的时候，跑步的人已经开始了元气满满的一天了。
很多人晚上在嗨的时候，出去夜跑的人已经略带疲惫的睡觉了，这样比较起来，经常跑步的人精神状态怎么可能不会好很多呢？
跑步让人的体能增强，在完成同样的工作的时候，体能好的人更加轻松所以不会觉得疲惫，而体能不好的人就会觉得很累需要休息。
如果你想要让自己看起来更加精神，让自己看起来更加阳光更加值得别人信任，你不妨坚持跑步，让你变得更加有精气神！
第三点，经常跑步的人身材更好。跑步可以消耗能量，帮助我们降低身体中的脂肪含量，让身体保持比较低的体脂率，所以身体也会更加健康。
很多人觉得自己身材不好，想要减脂，其实跑步就是很好的减脂方法，每天坚持下去，就没有瘦不下去的道理。
但凡是每天坚持跑步的人，坚持很长时间后都会变得身材非常好，而不锻炼的人在人到中年的时候总是面临中年发福的威胁。
你会看到很多中年人迅速身材走样，这是因为身体代谢降低的原因，如果你有跑步的习惯，你就不需要担心中年发福！
