对于拉肚子的认知，我们是不是认为，吃了不干净的食物就会拉肚子，其实在季节交替的时候，也会造成拉肚子，拉肚子就会造成我们身体缺乏水分、养分，身体缺乏水分就会造成身体虚弱，也会造成水电解质紊乱。
那么，我们拉肚子需要注意什么？拉肚子吃什么呢？今天就给大家科普一下。
拉肚子不能吃什么？
1. 不能吃油腻食物
我们在拉肚子的时候，需要注意不要再吃油腻的食物了，因为，油腻的食物吃了以后会加重拉肚子，也会给胃肠道消化加重负担，我们应该吃一些清淡的食物，这样可以补充身体缺失的水分，也会缓解拉肚子的情况。
2. 不能吃蔬果
我们在拉肚子的时候，不要吃多吃蔬果，因为蔬菜中含有丰富的纤维素，纤维素进入胃中以后不好消化，这样就会给胃肠道消化加重负担，促进我们拉肚子加重，如果我们拉肚子可以适量，吃一些芹菜、木耳、香菇、竹笋等食物。
3. 不能吃粗粮
我们在拉肚子的时候，一些老人就会说吃一些粗粮，这样就不会拉肚子了，这样的方法是不对的，粗粮含有丰富的膳食纤维，如果拉肚子的时候吃，就会造成胃肠道消化的负担，不但不能和粪便中和，好会出现腹痛，加重拉肚子，所以不要再拉肚子的时候吃粗粮。
4. 不喝牛奶
对于牛奶是有营养，但是拉肚子的时候是不能喝的，如果拉肚子的时候喝牛奶，就会加重拉肚子的情况，有的人喝牛奶就会拉肚子，这是属于过敏性的。
5. 不喝凉水
我们在拉肚子的时候，会造成我们身体中的水分流失，我们可以适当的补充点水，我们在喝水的时候，需要注意，要喝温水，里面稍微当一点盐，这样可以补充我们流失的营养成分，不要喝凉开水，这样会加重我们拉肚子。
拉肚子吃什么好？
1. 吃面食
我们在拉肚子的时候可以吃一些面食，比如：面条、面汤等，这些好消化的食物，这样不会加重肠道消化的负担，也会减轻拉肚子的情况，记得吃面条的时候不要放油多，要不然会加重拉肚子。
2. 喝粥
我们在拉肚子的时候，可以做一碗粥，然后再上面放点盐，这样可以补充我们丢失的电解质物质，就喝粥就可以了，不要去吃菜，拉肚子的时候胃肠道比较脆弱，吃菜会加重胃肠道的负担，就喝点白粥就可以了。
3. 吃苹果
我们在拉肚子的时候，不要吃：梨、西瓜、香蕉等水果，这些水果会加重我们腹泻，我们可以吃苹果，我们把苹果放到锅中蒸一下，然后吃就可以了，这样可以有效的缓解拉肚子。
以上就是我们说的拉肚子不能吃什么食物，拉肚子可以吃什么食物，希望可以帮助那些需要的人群，对于饮食我们要选择对了，吃一些热食物、干净的食物，都是可以避免拉肚子的发生，不要老是吃生冷的食物，这样胃肠道也受不了。
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