平淡是春秋
第一天
早上起来大量的喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒。
第二天
闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。
第三天
这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。
第四天
还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。
第五天
这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了，主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。
生活小常识6
这个我有经验，我以前明天最少一包烟，戒烟的时候刚开始，只要吃完饭就想来一支，前面这2-3个礼拜是很痛苦的，我在坚持一个月后就基本不想抽了，没有哪种渴望，分享一下我的经历。
刚开始可以吃点东西，比如嚼点口香糖，或者噴点口气清新剂，王老吉的润喉片，目的是转移注意力。
还有就是瓦解心理防线，看一些有关吸烟有害健康，烟对肺部的危害视频，图片，文章等。
建议:决心很重要，难忍就对了，扛过21天就好了，大脑对尼古丁有记忆功能，心理学家做过分析，一个习惯的养成在周期在21天，慢慢就厌恶烟的味道。
黄上家到了
养了二、三十年的儿子突然失踪了，跟你现在戒烟过程中的那种煎熬、难受和痛苦的心情还是有点相似的。儿子丢了，那是被动的，没有任何思想准备的，面对这猝不及防的不幸事件发生，没人能做得到心静如水，泰然自若，到底是啥滋味，你可以慢慢想象着品味其中的苦和难。戒烟虽然是你主动的，但内心深处是有些不情不愿、被逼无奈的（被父母骂，被妻子吵，被儿女逼）要放弃它，远离它，不管是为了你自己的身体，还是为了家人的健康，也或者是因为经济……等等诸多的原因（戒烟的理由或借口），都会觉得戒烟对你来说就是一种牺牲，是为了这些原因（戒烟的理由）才万般无奈、无可奈何的要舍弃多年来养成的已经深入灵魂深处的吸食香烟的嗜好（爱好，也有人叫习惯）。这种选择是矛盾的，也是痛苦的：为了（这次戒烟的理由）……我必须忍痛割爱。这使得戒烟过程中的你心神不宁，坐卧不安，魂不守舍，萎靡不振，茶饭无味…一旦孩子丢了两三天又找回来了、戒烟半途忍受不住又抽上了（过足瘾了），一切的一切的不适、痛苦、难受、煎熬……都他妈的一瞬间就会烟消云散了。这也是世界卫生组织把吸烟成瘾行为界定为慢性精神类烟草心理依赖疾病的原因。说白了，吸烟上瘾就是你的心理依赖烟草成瘾了，固化了，就和赌博上瘾，游戏上瘾一样，都是心理性依赖疾病。孩子找回来了，你会更爱他了，更珍惜和孩子在一起的分分秒秒：忍受了几天、几个月、几年（有人戒烟几年了还时不时的魂牵梦绕着吸烟时的那种快感和满足）后，熬不住戒断症状（当初戒烟时的理由弱化了、或者不存在了）又抽回来的香烟一一真他妈的过瘾啊，多数人的烟瘾会比以前更大了，更加的难舍难分了。戒烟的过程就是你对吸烟的渴望与戒烟的愿望两种针锋相对的力量在作斗争的过程，这两种力量是此消彼长的。戒烟的愿望（戒烟的理由越充足）越强大，吸烟的渴望就会显得很弱小，这时候的戒烟过程就会感觉到很简单，很容易。比如再抽烟就会有生命的危险（急症、重症患者，或亲近的人因为吸烟而患重病危及生命了），是继续抽烟呢？还是保命呢？多数人都能果断的、坚决的把烟戒掉，这也是你看到的，也或是听到的，那谁谁吸了几十年的烟，不声不响的怎么就突然戒掉了的真实原因。这时候的戒烟，你不觉得太晚太晚了吗？！也有人吹嘘自己的戒烟经验，就是靠毅力啊，戒烟很容易的啊，你看我，几十年的烟龄，某某一天，不是说不吸就立马不吸了吗？遇到这种瞎扯淡的人，你信吗？我是不信，吸烟几十年，戒烟无数次，搞的每次都是痛苦不堪的，真的体会到了戒烟是真他妈的难啊！有一个忘了名字的名人说得好：戒烟很容易啊，我都戒了一千多次了。戒烟要是真的像他说的那么容易，他能心甘情愿的吸了几十年？要说毅力和控制力，哪个人能比得过毛泽东、邓小平、刘少奇、陈毅、丘吉尔、斯大林、罗斯福这些政治精英？！可他们都是一辈子嗜烟如命啊。啰哩啰嗦的说了这么多，就是想告诉你，戒烟其实也是有一定窍门和方法的，比如前面说的丢了的那个孩子是隔壁村庄里老王家的，你家的孩子只是去他外婆家了，你还会有那么煎熬和痛苦吗？我让你搞清楚你所钟情厚爱几十年的香烟，其实它就是一个吸血的魔鬼，催命的妖魔，你还会对她念念不忘，还会对她藕断丝连，还会为她抑郁寡欢吗？吸烟的渴望没了，戒烟的过程还会很难熬吗！？最后一次戒烟成功，我最大的感受就是，这辈子做的最最愚蠢的事，就是被烟草蒙蔽了几十年，被烟草控制（不是你花钱享受了她，而是她实实在在的奴役了你）了几十年，被烟草牵着鼻子走了几十年，花了好多辛辛苦苦赚来的钱财，吸了一辈子的烟毒！
愿意帮你轻松戒烟
希望你能够继续坚持下去，我开始戒烟的时候也有你说的那种情况，我可以给你出个几个招，希望能缓解一下你的症状。
1、吃零食，找你喜欢吃的零食，在你烟瘾发作的时候你就开吃，可以帮助你熬过烟瘾发作。
2、跑步，当你想抽烟的时候不防到户外跑跑步，可以试着100米冲刺，让你的心肺功能活跃起来，这个时候我保证你是绝对不想吸一口烟的。
希望上面两个小招数可以帮助到你[耶][耶][耶]
是我无心你有意
戒烟最重要的是有一个坚定的信念。自己当内心里不允许吸烟，这是治疗的最根本。可以给我搜集一下关于吸烟的危害健康情况。增强一下自己的意识。也可以应用尼古丁贴剂或者是喷剂进行戒断治疗。最好能够脱离有吸烟的群体。可以转移自己的注意力，多买一些零食。当想吸烟时可以自己吃零食来补充空缺。
A谢育灯
第一，你内心要坚定戒烟的念头，不要放弃，难受只是一时的。
第二，去做些自己爱做的事情，分散注意力，比如玩游戏，户外运动等
第三，通过多喝水，嚼口香糖等来缓解戒烟反映
奈何文武双不全
抽烟的人，大致分为两类：一为了缓解生活压力，二就是闲的！
戒烟就要让自己忙起来，不记得去抽烟，健身，锻炼身体，工作之余去学习，一个自律的人是多么的可怕，戒烟就不是事啦！！
加油💪！！
不知道的小常识
如果你今天不戒除。
未来，将更困难。
今天你戒烟是醒悟了。
知道香烟的危害了。
如果你今天不戒除。
以后，你会生活在纠结中，
经常会，自己看不起自己。
男子汉，就是男子汉。
习惯的改变，有点痛苦，怎么了？
改掉不良习惯，是正确。
别找理由了。
理工男青牛
吃点瓜子或者干果什么的，其实烟瘾就是心里那道坎。
GiNO忘川河神
身上无病是戒不住的，只能控制少量吸烟，酒也是一样，医生说了也不算，等吸烟喝酒到一定程度了身体享受不了的时候，别人劝你抽烟喝酒你都不喝了。
