作为一个每天久坐不动的上班族，或者是作为一个在家劳务的家庭主妇，不知道你有没有逐渐感受到自己的体态越来越差？
比如驼背、含胸、身材和腿型走样等不“美”的体态开始出现在你的身上。
体态差伴随的一个问题就是，看起来比正常体重胖，而且没气质。体态对气质的影响真的很重要，体态难看，气质全无，在这点上，就连明星也不能免俗。
最典型的案例就是大幂幂：美貌、胸大、腰细、长腿，可惜就败在了驼背、含胸。如果再穿一些白色、暖色系的服装，甚至看起来还会有点显胖。
这两年周冬雨脱胎换骨的变化，上镜也一点都不显胖，很多人都归功于她衣品的提升，但其实很明显的看到她以前有点圆肩、驼背，现在肩膀打开、背直了，看起来就更瘦了。
那么如何确定自己的体态是否“走样”呢？
首先第一步，穿着贴身、紧身的衣物，在镜子面前转几圈，看看你是哪种身材，你的身材有什么问题。
第二步，侧着身子照镜子，看自己的肩膀是平肩、窄肩还是溜肩。
1、溜肩
其实溜肩是一个很普遍的问题，但是这种肩会导致脖子像乌龟一样“缩”在里面，看上去短脖子，没有精神，气质感减弱，显胖。
就比如杨紫，相比起倪妮来说，有着溜肩体态的杨紫在气质上来说会比较吃亏，可以看出倪妮的肩线会有“直角感”。肩膀看起来也会比较窄。
有直线感的倪妮，肩膀线条会更美，整个人的气质也会更好，整个人像挺立在一条线上。好看的肩膀不仅会让上身更加挺拔，更有气质，而且还会从视觉上瘦十斤以上。
如果跟杨紫一样有溜肩、肩膀窄困扰的亲们，可以选择穿一些不露肩、有肩带的服装，在视觉上减少溜肩带来的体态形象问题。但是这个方法治标不治本，要想彻底解决溜肩，还是快去把大臂的肌肉练出来，增加肩膀的宽度吧。
举哑铃不只是男生的专利，女生也是可以“撸铁的”，不去健身房在家没有哑铃可以用水瓶或其他重物代替。
以下四种举哑铃“撸铁”效果十分显著，有溜肩困扰的亲可以学学看！
2、含胸
除了天生的溜肩窄肩之外，有些女生的肩看起来窄不是单纯的溜肩窄肩，而是因为含胸导致的。
含胸会显得人没有精神，还会让人看起来有点“猥琐”。
所以说倪妮的体态是真的很好，相比一下，她的肩膀是完全打开的状态，陈妍希的这张很明显看到肩膀是收着的，收着的肩膀当然看起来会显得小。
而且含胸还有可能导致脖子前倾，之前提到的杨幂就是这样的问题。
这不仅会让人看起来更显胖，而且还容易肩颈酸痛，严重的可能会导致各种严重的问题。
有含胸驼背的问题的人，很大原因是肩膀肌肉太过紧张，长期的含胸驼背所导致的体态问题，还会导致小肚子突出。
可以做一些拉伸操，自己拉伸紧张的肌肉，也可以让别人帮助你拉伸，一开始拉可能会很痛，不要怕这是正常的，证明你的肌肉很紧绷，慢慢来，坚持下来一定会看到效果的。
3、弓形腿
除了假胯宽之外，还有一种就是弓形腿，很多女生都是这种弓形腿，看上去小腿的肌肉很紧绷，小腿和大腿看上去也很粗壮，会显得腿又粗又短。
允儿经常被人诟病她的腿就是弓形腿。
那么该如何矫正呢？
1.小腿放松：把小腿的那块肌肉压到泡沫轴上，然后勾脚感受小腿后侧的拉伸感。再用另一只脚压在上面，施加压力，然后旋转滚压8秒，然后旋转到痛的地方停留16秒，如果一直都很痛的话可以停留30秒。
2.滚压小腿下方的跟腱部分：和第一步一样旋转滚压跟腱。旋转滚压8秒，然后旋转到痛的地方停留16秒，如果一直都很痛的话可以停留30秒。所有动作重复4-6组。
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