平淡归真1564
坚持走路对身体好处很多，因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。走路时间长了对于促进新陈代谢、血液循环、机体有毒物质的排放也有好处。走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量，时间长了会使人精神面貌改观，使人充满了精力活力。对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压，因为走路时间长了，出汗多了排钠就多，对于血压的稳定很有好处。因为走路需要大量肌肉参与，需要消耗很多的能量，对于血糖的控制也会有帮助，走路会消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂、减肥功效，所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。
钓鱼爱好者和王者荣耀
慢走的好处还是很多的，下面是我的理
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的结队经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
最后建议，慢走完了也要适当的拉伸，这样能够更好的让你的肌肉恢复。
常教练健身训练营
生命在于运动，慢走是一种很好的运动，通过慢走能够帮助我们更好的保护身体健康，那么这一运动具体有哪些好处呢?
1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
慢走的时间也是十分重要的让我们看一看不同时长下的身体状态吧。
第1~5分钟
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟
1至5分钟时间段下身体状态我们知道了，那么6至10分钟有哪些变化呢?
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟
慢走快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时，没事多运动。
孤独者记录
你好，很高兴看到你提出的问题，很乐意回答：无论慢走还是快走对身体都是有益处的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”。因此经常走路对人体是有一定好处的。下面我给大家介绍：
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的结队经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
谢谢大家阅读，但愿我的分享能够给大家带来帮助。
阿西谈健身
不说“养身”的废话，从科学的角度来分析慢走！
慢走也是可以减肥并增肌的！提高免疫力！为什么？
慢走可以理解为复合肌群（涉及肌肉较多）的有氧训练，动用的肌肉越多能量消耗的越多，注意摆臂，还能提高身体的协调能力。
低强度有氧运动带来的好处
人体脂肪的分子组成相对于蛋白质和碳水化合物，C和H的百分比是非常大的，所以需要吸入更多的氧气才能帮助脂肪代谢成CO2和H2O!
显然低强度有氧运动才是减脂首选，其实近两年开始流行的hiit高强度低间歇训练其实只是私人教练收费的课程噱头！HIIT更多是锻炼心肺功能。
肌肉增长的方式主要有两种，第一种就是撕裂肌小节，力量训练的原理；第二种是保持肌肉充血，血液流过肌肉组织时把更多的营养物质带入组织内，从而实现增肌！（称之充血训练）
慢走就是一种长时间的充血训练，小腿在运动过程中会持续工作充血，达到增肌的效果也只是短时间的问题！
增强免疫力的原理是心脏与肺长时间保持高于平时的功率工作，身体的代谢活动增强，免疫系统也会更活跃，长时间的低强度有氧运动会使我们的身体“记住”这一状态！
总之，慢走会为你的身体机能和内分泌环境带来好处，当然节奏要适中避免不受伤，运动的节奏快慢由你自己掌握！
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叫我LlAnE
可以非常肯定地说，慢走对身体是有好处的！
慢走的好处：
1、容易坚持，老少皆宜，随时随地可做，尤其适合懒人运动。
2、在户外慢走，空气新鲜，风景优美，使人心旷神怡、忘却烦恼；慢走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行慢走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛，甚至对治疗抑郁症有一定效果。
3、安全度高: 走步对机体关节的损伤小，能量需求量低，避免因运动导致晕厥、心肺不适。4、提高机体免疫力，延缓衰老: 适量强度与时间，并能持之以恒的慢走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
5、走步零成本，高回报。 慢走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制，只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。
6、走出好身材，健身减肥两不误。
小白沪漂生活
慢走不仅是一项最自然的运动，而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应，对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说，是非常理想的选择。只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。 慢走还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。走路能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。 据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。既能减肥，又能保持健康，还不用花费太多时间和金钱，慢走可真是一项适宜各个年龄段的运动。
杰杰杰影视剧
BBC纪录片《锻炼的真相》就此问题做了一个科学的实验。
先放结论：事实证明，随时随地保持走路站立等状态，比坐一天之后健身房剧烈运动一小时更有效果！
如果不以减肥为目的，慢走是有效果的，再走路90分钟以上，它就会在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。
所以对于身体状况不太好的朋友来说，走起来就是对身体有益的！当然如果身体条件允许也有更加高效的运动方式。
是麋鹿啊
慢走是有氧运动，是一项最好的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。
它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
人人时间公平
慢走有肯定还是对身体有好处的，但是我觉得应该注意一下两点。第一注意一个度，如果慢走的时间过长距离过远，有可能会对自己的关节特别是膝关节产生不可修复的磨损。严重的话要进行关节置换。第二慢走只不过是消耗能量，每一个人都应该加强力量训练，比如说俯卧撑，深蹲，举重，引体向上等这些加强肌肉肌功能的力量训练。你的肌肉力量强大了，你才能随心所欲的做出各种身体动作，才会提高你日常生活质量。以上两点希望对你有所帮助。
