健康長壽是生活中我們仍所追求的一個目標。走路就是我們一天中最常見的運動方式。有一個觀點認為，走路會與我們的壽命有直接相關。到底這可不可信呢？走路有哪些作用呢？怎樣走更有益於健康呢？下面就讓我們一起來看一下。
走路有哪些作用
走路可以分為快走和慢走。無論是何者，都對人體的長壽有一定的作用。喜歡走路的人看起來身體都會比那些喜歡宅在家裡的人身體看起來硬朗許多。
慢走也能夠消耗能量，而且在此過程中還能夠按摩身體的內臟。我們在慢走的時候，心情都是比較平靜而放鬆的，所以從某種意義來說，這也是一種養生養心的活動。如果堅持每天慢走的話，抗衰老的作用就會日益凸顯出來。所以如果我們能夠堅持的每天慢走，一定能夠發現我們的身體狀況在發生著明顯的改變，變得更加結實，精神不容易疲憊。
快走，這是一種有氧運動，相對於慢走會比較激烈一點。它能夠有效的消滅身體多餘的脂肪，使身體的新陳代謝速度加快，老年人快走還可以起到預防骨質疏鬆的作用。對於現代年輕人，快走能夠促進大腦的發育從而工作效率也能夠得到大大提高。經常快走的人，便秘的狀況也能夠得到緩解。走路速度快慢能不能夠預測壽命呢?
美國匹茲堡大學的研究顯示，走路速度的快慢會對人的壽命產生影響。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米；走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加；走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長
走路時，我們全身上下像呼吸系統，神經系統，肌肉骨骼系統等多個器官系統都需要共同參與。在這個過程中，勢必會消耗大量的能量。再加上走路時會流汗，流汗也能夠排除我們身體的毒素和垃圾，也能夠讓血管更富彈性
怎麼樣走路養生效果更好？
我們要樹立一種意識。第一，把走路當作一種鍛鍊，而不是麻煩。每天儘量多走路，少騎車和坐電梯。
第二，走路可以扭著走。有一些經常便秘的人就是因為走路一般肚子都不動，這樣的話，腹部就不能夠得到鍛鍊。如果在每天散步的時候可以雙手叉腰，然後充分利用腹部的力量，搖晃著走。長期堅持下來，就會發現便秘的情況會得到很大的改善。
第三，走路時手加點動作，還能夠起到減腰圍的作用，比如說在走路的時候兩手側拍左右，每天堅持。一定能夠看到一個滿意的腰圍數字。第四，不要貪多貪快，像一些體質比較虛弱的人，每天大約5400步即可，無需強求一定要上萬步。根據美國運動醫學協會給出的一個推薦範圍，每天大約走5400到7900度都是適合的範圍。運動頻率的話，大約保持每分鐘一百步即可。第五，運動之後不宜立馬飲水，這是做運動之後的一個誤區。因為這個時候喝水，非但不能夠補充體內的水分，還可能加快體內水分的流失，從而使得心理負擔加重。
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