选好用好方法好，吃好喝好免疫好！大家好，我是健管师金子李。
马寅初我国著名的人口学家，现在的年轻朋友可能不熟悉，但在年长些的朋友眼里却是鼎鼎大名。他在上世纪五十年代初最先提出了计划生育的理论，是当时经济界的风云人物，后来又被打倒，撤销了北大校长的职位。虽然才高八斗，但是命运坎坷，打击不断。如果是普通人，在命运的打击下，恐怕早就一蹶不振，精神萎靡了，不要说长寿了。而马寅初呢，则活到了100岁（1882-1982），还常自我预言：" 若无他故，必活百年"。
北大校长的职位
为什么他对自己的养生方式这么自信呢？他的养生之道有什么特色呢？
马寅初马老的养生方式，其实不是来源于中国，而是从美国传承而来，是美式的。其中最有特色的一种热冷水浴法的由来，还颇有传奇色彩。
早年在耶鲁大学求学时，马老的身体并不算太好。因为家境并不是太富裕，在国内时就有些营养不良，到耶鲁后学习压力很大，所以也时常生病。所以马寅初对如何保养身体也是非常关注的。
当时耶鲁大学有特殊的校规，一定要学会游泳才能毕业。所以，马寅初有空闲时间就会去练习游泳。在学校的游泳馆，他发现有位美国老人，身体非常健壮，每天做冷水浴，无论刮风下雨都不会中断。
当时耶鲁大学有特殊的校规，一定要学会游泳才能毕业
马寅初好奇地向这位老人请教养生的秘诀。这位老人也很热心，毫无保留的把他的养生诀窍传授给了马寅初。他的冷水浴跟其他人的冷水浴并不相同，在洗冷水浴之前，需要先泡一会儿热水澡，等到身体微微出汗，感觉浑身舒畅时。停止泡澡，擦干身体。休息几分钟之后再洗冷水浴。
马寅初如获至宝，每天便以这种方式来健身。这种方法简单易行，但是健身作用却很明显。原来体弱多病的马寅初，自从用了这种方法后，在耶鲁的求学期间，从来都不感冒，身体越来越健康。这种健身方法，后来几乎伴随他的一生。
这种方法简单易行，但是健身作用却很明显。
热冷水浴法，是颇有美国特色的养生方法，其原理来自于现代医学，也暗合传统的中医理论。皮肤是我们身体的第一道屏障，它不仅仅是身体的一个冷热调节系统、封闭设防系统，还是除了小便、大便之外的最大的废物排泄系统，而且它还包含着血液、免疫和经络三大系统在内的一个自愈康复系统。对皮肤的维护就是对血管、免疫和经络三大系统的维护、培训和锻炼。
当泡热水澡时，毛孔张开，汗液将毛孔中的代谢垃圾排出。冷水一冲，毛孔收缩。一张一缩锻炼了毛细血管的弹性，预防了血管硬化。在擦洗时，也按摩了全身经络穴位，加强了免疫系统的训练。通过每天的一次冷热水浴唤醒了皮肤对外界的抵抗力。
一张一缩锻炼了毛细血管的弹性，预防了血管硬化
在上个世纪50年代，马老67岁时，在浙江省一家医院检查，各项指标都非常正常。一位著名的医生说："您的身体非常健康，没有一点儿毛病，一定可以活到百岁。"马老也经常自信的预言。" 若无他故，必活百年"。
马寅初马老，为什么对自己的身体健康这么自信？
除了上面独特的健身方法外，还有4点做的也非常到位，也很符合《黄帝内经》中的养生理论。
1. 饮食有节：
1） 饮食很有规律，3餐吃饭很准时，每餐八分饱。
2） 饮食以素菜为主，特别喜欢吃新鲜蔬菜和水果，保证了充足的纤维素、矿物质、维生素。每周1或2天，完全以水果代餐。
3） 喜欢喝牛奶，每天一定要喝1袋。牛奶营养物质非常丰富，尤其是含有优质的蛋白质，补充了他素食为主缺乏蛋白质的不足之处。
饮食以素菜为主，特别喜欢吃新鲜蔬菜和水果
2. 起居有常
马老无论工作还是生活都很有规律，从容不迫，井井有条。而且无论身处庙堂之上，还是偏远之外，外界风雨如何变幻，天大的事也很难影响他，他自己做事就像上好发条的钟表一样，按照自己的计划表，该做啥事就做啥事，按时起居，早睡早起。这份心态，这份自制力，就是真功夫！
这份心态，这份自制力，就是真功夫！
3. 运动锻炼
马老很喜欢运动锻炼。除了热冷水浴的特殊锻炼法，骑马、爬山、跑步、游泳、打太极拳等也样样精通。最喜欢的还是爬山。在上世纪40年代，被蒋介石软禁在重庆歌乐山时，他就每天爬到山顶锻炼。年岁大，不能爬山时，他就用散步来代替。晚年，右腿瘫痪，走路不便，也要扶着椅子在房间里行走。这份毅力，真是不活到100岁，都对不起他！
最喜欢的还是爬山
4. 调畅情志
马老待人和蔼，对生活乐观，对事情冷静，是有定力之人，真正可以做到泰山压顶不弯腰。当年，身为北大校长的他，得到被撤职的消息时，也是淡然回了一个字"喔"；二十年后，得到被平反的消息时，也依然一字诀"喔"！马老经常告诫人们："光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。"这是他自己揭示心态如此之好的根源。
他的养生方法热冷水浴来自美国
综上所述，马老在67岁时，著名医生能预言他活到一百岁，而他自己也能自信地预言：" 若无他故，必活百年"。他的养生方法热冷水浴来自美国，另外4点养生方法则暗合《黄帝内经》，是中西合璧的结果。
养生当向马老学，人活百岁不是梦；
做人也向马老学，荣辱不惊立功业！
行文如酒，如果您觉得味道不错，请"高抬贵手"，点赞、转发、收藏，谢谢！
閱讀更多 健管師金子李 的文章
