作为“人体发动机”的心脏，一刻不停地持续工作，承受的压力远远超过汽车的发动机。汽车发动机需要周期性保养已经普遍被人们所接受，人们却往往忽略了自己身体“发动机”的周期性保养。
一、20岁以后：每周锻炼5次
这个年龄段是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。至少应该做到：1、每周锻炼5次，每次30分钟；2、每年健康体检一次；3、血脂水平控制好，低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升；4、血压维持于120/80毫米汞柱以下。
二、30岁以后：保持健康体重
除了上述4条，如果经常进行踢足球、举重、摔跤或其他爆发性强的运动，那么最好做一次超声心动图检查。
35岁后，还应每隔5年查一次心电图，了解心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及时治疗。
从这个年龄段开始，保持健康体重对心脏健康非常关键。
三、40岁以后：检查“C反应蛋白”
40岁后，可以通过C反应蛋白（CRP）测试了解体内血管的炎症反应程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高，患上心血管疾病危险就越大。
正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和维持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。
四、50岁以后：做一次“运动平板试验
50岁后是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各项要求，建议在医生指导下进行运动平板试验（又称跑步机测试）。
具体做法是，在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能，预测冠心病的发生。
如果没有心脏病家族史，一般50岁之前没必要进行此项测试。
五、所有年龄段的共同要求
凡是在剧烈活动后出现胸痛胸闷或心慌气短等不适，应立即来医院寻求心脏科专业医生的帮助与救治。因为胸痛胸闷和心慌气短是心脏病的两大主要症状，切不可掉以轻心。
分享到:
閱讀更多 向醫在線 的文章
