養生小課堂
我們都知道現代疾病中，心腦血管疾病是一大巨頭，尤其是當有血塊或是血管中有垃圾淤阻，即人們常言道的動脈粥樣硬化斑塊時，那就相當於人體內有潛伏的“隱形殺手”，危險好似藏於暗處，就怕被一觸即發。
那麼，到底動脈粥樣硬化會有什麼症狀？我們又可以如何改善呢？具體請往下看：
4個症狀要記住
生活中我們可以通過一些微小的症狀，來初步判斷體內是否有動脈粥樣硬化斑塊的存在。
1. 胸部疼痛
胸部疼痛是此病的典型症狀。且冠狀動脈是為心臟供應血液的主要渠道，一旦出現斑塊就會影響心肌供血。
斑塊形成的早期對血流影響還不大，但是可能會造成無症狀心肌缺血。中晚期因為體積較大，會阻礙心肌供血，引發心絞痛，嚴重者完全阻塞血管，就會引發心肌梗死。
2. 頭暈頭痛
我們的腦組織對缺血、缺氧是非常敏感的，因此腦動脈出現粥樣硬化斑塊的初期，就會出現神經衰弱、情緒異常、判斷能力低下等一系列症狀。其中主要表現為頭暈、頭昏、頭痛、嗜睡、記憶力減退、易疲勞等。
3. 耳鳴耳聾
如果出現不明原因的耳鳴、耳聾等症狀，一定要提高警惕，這有可能預示著已經出現了早期的動脈粥樣硬化或冠心病。
因為我們的內耳感受器對缺血缺氧的反應比心肌更為敏感，一旦有斑塊阻礙了內耳的血液供應，很快就會引發耳鳴、耳聾的症狀。
4. 四肢無力
尤其是早起之後，覺得手腳軟糯、使不上力氣，可能也是血管堵塞，導致氣血不流通的原因。
學會5招毛病少
1. 控制體重
有研究表明，飲食中飽和脂肪酸及鈉的攝入過量是人群腦卒中死亡的一大主要決定因素。一般而言，每天對於脂肪的攝入最好不要超過50克，適量進食更健康。
2. 及時補充蛋白質
雖說肉類不可進食過多，但是肉類中包含的動物蛋白卻是可以抑制腦卒中的發生的，所以也不要一聽說脂肪過多就易誘發疾病而一點肉都不吃，凡事量力而行，過度則不宜。其中最好以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主。
3. 膳食纖維不可缺 增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用蔬菜瓜果、穀類食物等含膳食纖維較高的食物。
4. 少鹽
食用鹽過量也會誘發心腦血管疾病，建議大家還是要飲食清淡些。
5. 定期鍛鍊和體檢
定期進行體育鍛煉可以增強抵抗力，加之定期體檢可以做到早發現、早治療、早安心。
健康醫藥圈
中醫講：血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！
人體眾多器官，都離不開血液的供給。
一旦血管發生堵塞，會使各個器官缺氧缺血，那麼一系列疾病也就隨之而來了！
那麼，如何判斷，血管是否發生堵塞了呢？
血管堵塞的人，早上起床會有4個表現，若佔1個，最好檢查一下
表現一、眩暈頭痛
大腦內的血管一旦發生堵塞，會阻礙其血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。
另外，頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早上起床的時候，更為明顯！
如果不及時檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！
表現二、腿腳發涼
正常情況下，人在經歷一夜睡眠後，早上起床後，腿腳的血液會正常流通，呈溫熱狀態；
但是，如果早起發現腿腳冰涼，且粗細不一的話，就要當心血管堵塞了。
這是因為，腿腳，是人體的末梢，當血管堵塞時，會導致流經腳部的血液減少，出現腳部冰涼的情況；
一旦此處血管堵塞，形成血栓，血液便不能及時迴流到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗，或一粗一細。
表現三、視力模糊
如果早起的時候，會突然出現暫時性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，一定要提高警惕。
因為這可能是血液粘稠度偏高，血管發生堵塞了；
使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又稱為“陣發性視力模糊”。
表現四、胸悶胸痛
血管發生堵塞，也會發生在心臟和肺部，進而引起胸悶、胸痛的現象。
尤其是有冠心病、高血壓的人，早上起床的時候，更應該格外注意。
如果早起感到胸悶、胸痛，那麼極有可能是血液粘稠、血管堵塞的徵兆。
想要血管健康，血液暢通無阻，牢記：補3物，少3事，察3處！
血管健康，要補3物：
1：食物配合降
2、維生素E：降低血粘稠
維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。、
另外，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。
3、補水：稀釋血液
勤喝水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，預防血管粘稠。
血管健康，要少3事：
1、菸酒齊下
長期大量吸菸，會造成血管的鈣化，使血管彈力減少，引發心腦血管疾病；
長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！
2、久坐不動
《每日郵報》刊登過一項數據：久坐會傷害心臟，每久坐1個小時，血管的毒素幾率將增加14%。
長時間久坐不動，還會使血液循環減慢，尤其是下肢，易導致下肢靜脈血栓，堵塞血管。
3、情緒激動
當人們情緒過於激動的時候，會使其處於一種應激的狀態。
長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血流變慢，血管壓力增大。
血管健康，要察3處：
1、觀察雙腿
平躺，雙腿抬高，堅持2分鐘，觀察雙腿。
如果一條腿蒼白，甚至蠟白，腿部皮膚呈半透明狀；放下後又變得潮紅。
那麼，說明這條腿已經發生了缺血的症狀，最好去醫院做進一步檢查，瞭解腿部血管堵塞的情況。
2、觀察手掌
緊握拳頭，保持30秒，鬆開後，觀察手掌顏色。
如果顏色迅速恢復，不超3秒，說明血液通暢，血管健康；
如果較長時間（超過5秒，甚至10秒），才能恢復原有顏色， 說明血管彈性不佳，有堵塞的情況。
3、觀察腳背
摸足部最高點的脈搏，感受跳動情況。
脈搏跳動正常，說明血液充足，血流正常；
如果摸不到脈搏，或走一段路，便很難摸到脈搏，說明動脈血管可能已經發生堵塞，要及時預防
小醫生大健康
早上起來，感覺渾身很累，頭腦不是很清晰，有點緩不過神來。第二天沒有精神，感覺依舊很累，再就是感覺手腳發麻，需要緩解很長時間，這樣應該考慮去檢查一下，更改一下生活方式
曉雲同學
腿腳冰涼，粗細不一，頭昏腦漲，痛感劇烈，胸悶憋氣，呼吸不暢，四肢無力，提不起勁！這些症狀都足以證明，請參考
都市新鮮事兒
一，手腳冰涼，粗細不一。二，頭昏腦漲，疼痛劇烈。三，胸悶憋氣，呼吸不暢。四，四肢無力，提不起勁。
Becausewith露
腿腳冰涼，四肢無力，胸悶憋氣呼吸不正常，頭昏腦脹，
