养生小课堂
我们都知道现代疾病中，心脑血管疾病是一大巨头，尤其是当有血块或是血管中有垃圾淤阻，即人们常言道的动脉粥样硬化斑块时，那就相当于人体内有潜伏的“隐形杀手”，危险好似藏于暗处，就怕被一触即发。
那么，到底动脉粥样硬化会有什么症状？我们又可以如何改善呢？具体请往下看：
4个症状要记住
生活中我们可以通过一些微小的症状，来初步判断体内是否有动脉粥样硬化斑块的存在。
1. 胸部疼痛
胸部疼痛是此病的典型症状。且冠状动脉是为心脏供应血液的主要渠道，一旦出现斑块就会影响心肌供血。
斑块形成的早期对血流影响还不大，但是可能会造成无症状心肌缺血。中晚期因为体积较大，会阻碍心肌供血，引发心绞痛，严重者完全阻塞血管，就会引发心肌梗死。
2. 头晕头痛
我们的脑组织对缺血、缺氧是非常敏感的，因此脑动脉出现粥样硬化斑块的初期，就会出现神经衰弱、情绪异常、判断能力低下等一系列症状。其中主要表现为头晕、头昏、头痛、嗜睡、记忆力减退、易疲劳等。
3. 耳鸣耳聋
如果出现不明原因的耳鸣、耳聋等症状，一定要提高警惕，这有可能预示着已经出现了早期的动脉粥样硬化或冠心病。
因为我们的内耳感受器对缺血缺氧的反应比心肌更为敏感，一旦有斑块阻碍了内耳的血液供应，很快就会引发耳鸣、耳聋的症状。
4. 四肢无力
尤其是早起之后，觉得手脚软糯、使不上力气，可能也是血管堵塞，导致气血不流通的原因。
学会5招毛病少
1. 控制体重
有研究表明，饮食中饱和脂肪酸及钠的摄入过量是人群脑卒中死亡的一大主要决定因素。一般而言，每天对于脂肪的摄入最好不要超过50克，适量进食更健康。
2. 及时补充蛋白质
虽说肉类不可进食过多，但是肉类中包含的动物蛋白却是可以抑制脑卒中的发生的，所以也不要一听说脂肪过多就易诱发疾病而一点肉都不吃，凡事量力而行，过度则不宜。其中最好以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主。
3. 膳食纤维不可缺 增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用蔬菜瓜果、谷类食物等含膳食纤维较高的食物。
4. 少盐
食用盐过量也会诱发心脑血管疾病，建议大家还是要饮食清淡些。
5. 定期锻炼和体检
定期进行体育锻炼可以增强抵抗力，加之定期体检可以做到早发现、早治疗、早安心。
健康医药圈
中医讲：血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！
人体众多器官，都离不开血液的供给。
一旦血管发生堵塞，会使各个器官缺氧缺血，那么一系列疾病也就随之而来了！
那么，如何判断，血管是否发生堵塞了呢？
血管堵塞的人，早上起床会有4个表现，若占1个，最好检查一下
表现一、眩晕头痛
大脑内的血管一旦发生堵塞，会阻碍其血液的流通，进而引发缺血性头痛的情况。
另外，头痛的同时，还会伴有眩晕的症状，尤其是在早上起床的时候，更为明显！
如果不及时检查并治疗，很容易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病！
表现二、腿脚发凉
正常情况下，人在经历一夜睡眠后，早上起床后，腿脚的血液会正常流通，呈温热状态；
但是，如果早起发现腿脚冰凉，且粗细不一的话，就要当心血管堵塞了。
这是因为，腿脚，是人体的末梢，当血管堵塞时，会导致流经脚部的血液减少，出现脚部冰凉的情况；
一旦此处血管堵塞，形成血栓，血液便不能及时回流到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织，导致腿部明显变粗，或一粗一细。
表现三、视力模糊
如果早起的时候，会突然出现暂时性的，视力模糊，甚至忽然看不清东西，一定要提高警惕。
因为这可能是血液粘稠度偏高，血管发生堵塞了；
使营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经短暂性缺血、缺氧，这种现象又称为“阵发性视力模糊”。
表现四、胸闷胸痛
血管发生堵塞，也会发生在心脏和肺部，进而引起胸闷、胸痛的现象。
尤其是有冠心病、高血压的人，早上起床的时候，更应该格外注意。
如果早起感到胸闷、胸痛，那么极有可能是血液粘稠、血管堵塞的征兆。
想要血管健康，血液畅通无阻，牢记：补3物，少3事，察3处！
血管健康，要补3物：
1：食物配合降
2、维生素E：降低血粘稠
维生素E，能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。、
另外，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。
3、补水：稀释血液
勤喝水，不仅可稀释血液，还能促进堵塞排出，预防血管粘稠。
血管健康，要少3事：
1、烟酒齐下
长期大量吸烟，会造成血管的钙化，使血管弹力减少，引发心脑血管疾病；
长期大量饮酒，会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使动脉硬化加速，诱发脑出血、脑血栓！
2、久坐不动
《每日邮报》刊登过一项数据：久坐会伤害心脏，每久坐1个小时，血管的毒素几率将增加14%。
长时间久坐不动，还会使血液循环减慢，尤其是下肢，易导致下肢静脉血栓，堵塞血管。
3、情绪激动
当人们情绪过于激动的时候，会使其处于一种应激的状态。
长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血流变慢，血管压力增大。
血管健康，要察3处：
1、观察双腿
平躺，双腿抬高，坚持2分钟，观察双腿。
如果一条腿苍白，甚至蜡白，腿部皮肤呈半透明状；放下后又变得潮红。
那么，说明这条腿已经发生了缺血的症状，最好去医院做进一步检查，了解腿部血管堵塞的情况。
2、观察手掌
紧握拳头，保持30秒，松开后，观察手掌颜色。
如果颜色迅速恢复，不超3秒，说明血液通畅，血管健康；
如果较长时间（超过5秒，甚至10秒），才能恢复原有颜色， 说明血管弹性不佳，有堵塞的情况。
3、观察脚背
摸足部最高点的脉搏，感受跳动情况。
脉搏跳动正常，说明血液充足，血流正常；
如果摸不到脉搏，或走一段路，便很难摸到脉搏，说明动脉血管可能已经发生堵塞，要及时预防
小医生大健康
早上起来，感觉浑身很累，头脑不是很清晰，有点缓不过神来。第二天没有精神，感觉依旧很累，再就是感觉手脚发麻，需要缓解很长时间，这样应该考虑去检查一下，更改一下生活方式
晓云同学
腿脚冰凉，粗细不一，头昏脑涨，痛感剧烈，胸闷憋气，呼吸不畅，四肢无力，提不起劲！这些症状都足以证明，请参考
都市新鲜事儿
一，手脚冰凉，粗细不一。二，头昏脑涨，疼痛剧烈。三，胸闷憋气，呼吸不畅。四，四肢无力，提不起劲。
Becausewith露
腿脚冰凉，四肢无力，胸闷憋气呼吸不正常，头昏脑胀，
